آخرین اخبار

بخور نخور هاي آرتروز تغذيه

بخور نخور هاي آرتروز

  بزرگنمايي:

چه خبر - رژيم غذايي مخصوص بيماران آرتروزي

آرتروز/ اُستئوآرتريت يا ورم مفاصل بيماري شايعي است که درد،سفتي و تورم از علائم آن است که به گفته متخصصان رعايت يک رژيم غذايي خاص در کاهش آن مؤثر است.
برخي از غذاها خاصيت ضدالتهابي داشته و منجر به کاهش دردهاي مذکور مي‌شوند و برخي غذاها نيز باعث افزايش التهاب در مفاصل مي‌شوند.
به گفته کارشناسان رعايت رژيم غذايي براي مبارزه با پوکي استخوان مي‌تواند در درمان و کاهش دردهاي آرتروز مؤثر واقع شود.
خوردن آنتي‌اکسيدان‌ها ازجمله ويتامين C،A , و E از آسيب بيشتر به مفاصل جلوگيري مي‌کند. کاهش کلسترول و کاهش وزن نيز مي‌تواند مؤثر باشد.
خوردن غذاهايي که منجر به تقويت استخوان و عضلات مي‌شود، براي مبارزه با آرتروز مفيد است که برخي از اين غذاها به شرح زير است:

سرخ کردني،غذاهاي مضر براي آرتروز

- ماهي‌هاي روغني ازجمله ساردين و سالمون
- روغن‌زيتون بسيار مؤثر بوده و خاصيت ضدالتهابي دارد.
- شير، ماست و پنير حاوي کلسيم و ويتامين D
- گياهان و سبزي‌هاي پررنگ نظير اسفناج مفيد است.
- کلم بروکلي ترکيباتي به نام سولفورفان دارد که مانع از پيشرفت استئو آرتريت مي‌شود و با داشتن ويتامين K و C موجب تقويت استخوان‌ها مي‌شود.
- چاي سبز قادر به کاهش التهاب است و سرعت آسيب‌ديدگي غضروف را کند مي‌کند.
- سير عليه آنزيم‌هاي آسيب رساننده به غضروف وارد عمل مي‌شود.
- آجيل با داشتن کلسيم، منيزيم، روي، ويتامين E و فيبر در کنار اسيد آلفا لينولنيک سيستم ايمني را تقويت کرده و با آرتروز مبارزه مي‌کند.
اما در کنار اين غذاها توصيه مي‌شود از خوردن شکر، نوشابه، چاي شيرين، قهوه طعم‌دهنده پرهيز شود تا التهاب کاهش يابد. پيتزا و گوش قرمز سبب التهاب در بافت چربي در بدن مي‌شود و کربوهيدرات فراوري‌شده مانند نان سفيد و چيپس، اکسيدان پيشرفته گليساسيون توليد کرده و سبب التهاب مفاصل مي‌شوند.

بيشتر بدانيد : درباره آرتروز اين 5 نکته را بايد بدانيد, حتي اگر جوان هستيد!

بيشتر بدانيد : درمان آرتروز زانو با روش هاي غيردارويي

بيشتر بدانيد : درد آرتروز را چگونه بدون دارو کاهش دهيم


منبع : khabaronline.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

رسيدن به وزن ايده آل با رعايت 5 قانون در صبحانه

بهبود سلامت قلب با شکلات

قارچ سفيد براي افراد ديابتي چه خواصي دارد؟

رژيم لاغري و اشتباهات رايجي که شما را به هدف نمي رساند

برترين فوايد مصرف هندوانه در تابستان براي سلامت بدن

خواص باورنکردني کنجد براي سلامت و کنترل بيماري ها

تاثير صبحانه قبل از ورزش براي کاهش وزن

اگر اسيد معده کم شود چه مشکلاتي بروز مي کند؟

کمبود پروتئين چه نشانه هايي دارد؟

خواص زردچوبه براي سرطان

مقابله با ديابت نوع 2 با گياهان دارويي

افزايش سوخت و ساز بدن با اين ويتامين ها و مکمل ها

نوشيدني هايي که کالري بيشتر از نوشابه دارند

روغن سياه دانه چه خواصي دارد؟

روده سالم با اين چند اصل مهم

زياده روي در مصرف نمک با اين علايم همراه است

روش هاي کنترل فشار خون بالا با طب سنتي

واريس و رژيم غذايي که براي درمان واريس بايد رعايت کنيد

رژيم غذايي حجمي چيست و چطور به شما کمک مي کند؟

پاکسازي کليه ها به صورت طبيعي

بخور نخور هاي آرتروز

بهترين زمان مصرف ويتامين ها و مکمل ها

جوش خوردن شکستگي استخوان با اين غذاها

منابع گياهي آهن : 10 منبع گياهي که بيشتر از گوشت آهن دارند

خطر کمبود وزن و سالم ترين روش براي افزايش سريع وزن

خواص ويتامين E براي پوست و مو + فوايد مصرف ويتامين E

لوبيا سياه چه خواصي دارد؟

خواص ليمو ترش و اهميت مصرف آن در تابستان

آش خشکبار آشي خونساز و مفيد براي زنان باردار

خواص هندوانه + کالري هندوانه چقدر است؟

ويتامين B1 و اهميت مصرف آن براي زنان و مردان

ارتباط ابتلا به کبد چرب و بي خوابي مزمن با نوشابه انرژي زا

افزايش اختلالات رواني با نيترات گوشت هاي فراوري شده

مصرف امگا3 در پيشگيري از ابتلا به روماتيسم مفصلي موثر است؟

بادرنجبويه گياهي آرامش بخش + خواص بادرنجبويه

درمان کم خوني با شربت هفت عرق خون‌ساز

افزايش پلاکت خون با روش هايي بسيار موثر و طبيعي

کبد با روش هايي آسيب مي بيند که فکرش را هم نمي کنيد

خواص گوشت ها از گوشت گاو تا گوشت بلدرچين،کدام گوشت بهتر است؟

کافئين چه تاثيري بر بدن مي گذارد و چه افرادي نبايدکافئين مصرف کنند

بهبود افسردگي و داشتن حسي خوب با اين مواد غذايي

ميان وعده هايي براي لاغري + تکنيک هاي موثر کاهش وزن

بهبود حافظه سالمندان با افزايش قند خون

رژيم غذايي سالم براي مردها

خواص آناناس براي پوست و مو

خواص عطر قهوه در افزايش قدرت تخيل و بهبود نمرات امتحاني

پيشگيري و درمان ميگرن با آب انگور

پاکسازي خون با گياهان و ميوه ها

سم زدايي بدن با يک نوشيدني اسرار آميز و ساده

خواص قروت، غذايي که ثبت ملي شد + طرز تهيه قروت