آخرین اخبار

بخور نخور هاي آرتروز تغذيه

بخور نخور هاي آرتروز

  بزرگنمايي:

چه خبر - رژيم غذايي مخصوص بيماران آرتروزي

آرتروز/ اُستئوآرتريت يا ورم مفاصل بيماري شايعي است که درد،سفتي و تورم از علائم آن است که به گفته متخصصان رعايت يک رژيم غذايي خاص در کاهش آن مؤثر است.
برخي از غذاها خاصيت ضدالتهابي داشته و منجر به کاهش دردهاي مذکور مي‌شوند و برخي غذاها نيز باعث افزايش التهاب در مفاصل مي‌شوند.
به گفته کارشناسان رعايت رژيم غذايي براي مبارزه با پوکي استخوان مي‌تواند در درمان و کاهش دردهاي آرتروز مؤثر واقع شود.
خوردن آنتي‌اکسيدان‌ها ازجمله ويتامين C،A , و E از آسيب بيشتر به مفاصل جلوگيري مي‌کند. کاهش کلسترول و کاهش وزن نيز مي‌تواند مؤثر باشد.
خوردن غذاهايي که منجر به تقويت استخوان و عضلات مي‌شود، براي مبارزه با آرتروز مفيد است که برخي از اين غذاها به شرح زير است:

سرخ کردني،غذاهاي مضر براي آرتروز

- ماهي‌هاي روغني ازجمله ساردين و سالمون
- روغن‌زيتون بسيار مؤثر بوده و خاصيت ضدالتهابي دارد.
- شير، ماست و پنير حاوي کلسيم و ويتامين D
- گياهان و سبزي‌هاي پررنگ نظير اسفناج مفيد است.
- کلم بروکلي ترکيباتي به نام سولفورفان دارد که مانع از پيشرفت استئو آرتريت مي‌شود و با داشتن ويتامين K و C موجب تقويت استخوان‌ها مي‌شود.
- چاي سبز قادر به کاهش التهاب است و سرعت آسيب‌ديدگي غضروف را کند مي‌کند.
- سير عليه آنزيم‌هاي آسيب رساننده به غضروف وارد عمل مي‌شود.
- آجيل با داشتن کلسيم، منيزيم، روي، ويتامين E و فيبر در کنار اسيد آلفا لينولنيک سيستم ايمني را تقويت کرده و با آرتروز مبارزه مي‌کند.
اما در کنار اين غذاها توصيه مي‌شود از خوردن شکر، نوشابه، چاي شيرين، قهوه طعم‌دهنده پرهيز شود تا التهاب کاهش يابد. پيتزا و گوش قرمز سبب التهاب در بافت چربي در بدن مي‌شود و کربوهيدرات فراوري‌شده مانند نان سفيد و چيپس، اکسيدان پيشرفته گليساسيون توليد کرده و سبب التهاب مفاصل مي‌شوند.

بيشتر بدانيد : درباره آرتروز اين 5 نکته را بايد بدانيد, حتي اگر جوان هستيد!

بيشتر بدانيد : درمان آرتروز زانو با روش هاي غيردارويي

بيشتر بدانيد : درد آرتروز را چگونه بدون دارو کاهش دهيم


منبع : khabaronline.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سبزي ها را چطور مصرف کنيم که خواص خود را از دست ندهند؟

اسراري در مورد شکلات + طرز تهيه ماسک شکلات تلخ براي صورت

کالري دريافتي را با اين ترفند زيرکانه کاهش دهيد

خوردني هاي نارنجي رنگ پاييزي و خواص فوق العاده آنها

دمنوشي براي درمان کبد چرب و چربي خون

بهبود سلامت سالمندان با اين نکات تغذيه اي

خوراکي هايي که خطر سرطان سينه را بالا مي برند

اگر يکي از اين بيماريها را داريد به جاي قرص آب ليمو ترش بخوريد

ويتامين K چيست؟ | عوارض کمبود ويتامين K در بدن را بدانيد

مبتلايان به بيماري ام اس چي بخورند؟

سوزاندن چربي شکم با چند غذاي خوشمزه و سالم

آيا مي توان بخش سالم نان و پنير کپک زده را مصرف کرد؟

دانستي هاي تغذيه در مورد تخم مرغ و اثرات آن ها بر سلامت بدن

عوارض زياده روي مصرف ويتامين A

رژيم غذايي سالم براي بارداري

نارنگي و ديابت | چطور مي توان ديابت را با نارنگي و پرتقال درمان کرد؟

در ايران چه کساني بيشتر افسرده مي شوند و چرا؟

خواص برنج قهوه اي و تفاوت آن با برنج سفيد

عضله سازي بعد از ورزش با اين خوراکي ها

تغييرات لازم براي رژيم غذايي بعد از 40 سالگي

4 ترکيب خوراکي که کاهش وزنتان را ساده تر مي کند

10 گياهي که از مشکلات کليوي پيشگيري مي کنند

کربوهيدرات چيست و چه نقشي در سلامت دارد؟

آرژنين Arginine چيست و چه غذاهاي داراي آرژنين هستند؟

مقابله با بيماري هاي مزمن با خوراکي هاي رنگارنگ

درماني خوشمزه براي سرماخوردگي + خواص نارنگي براي زمستان

تاثير شکر و شيرين کننده ها بر احتمال ابتلا به ديابت چقدر است

چرا آجيل ها بهترين ميان وعده هاي سالم براي شما هستند

رژيم غذايي مناسب بيماران هپاتيت C

مصرف قند زياد با بدن شما چه مي کند؟

ويتامين A چه فوايدي براي بدن دارد؟

نکاتي مهم در مورد ويتامين D+ چه کساني نبايد ويتامين D مصرف کنند

علايم مسموميت غذايي + عوامل مسموميت غذايي

فوايد نخود فرنگي چيست؟ +نخود فرنگي را چطور و چه اندازه مصرف کنيم؟

به اين دلايل مهم گاهي غذاي تلخ بخوريد

موز براي اين افراد ممنوع !

عضله سازي و ريکاوري سريع تر بعد از ورزش با اين خوراکي ها

چرا بعد از عمل جراحي بايد آناناس بخوريم

رژيم کتوژنيک چيست؟ + تاثير رژيم کتوژنيک روي پوست

درمان نقرس در طب سنتي

منابع غذايي روي (زينک)

زمان مناسب براي نوشيدن چاي

پيشگيري از سکته مغزي با تغذيه چگونه امکانپذير است؟

عوامل موثر بر پوکي استخوان که کمي عجيب به نظر مي رسند

کمبود فولات چه نشانه هايي دارد؟

با خواص شنبليله و تاثير شگفت انگيز آن بر سلامت بدن آشنا شويد

مبارزه با ابرباکتري ها به کمک سير

ميوه اي براي درمان چاقي

بهترين دمنوش ها براي کاهش کلسترول

سالاد و بايدها و نبايدهاي آن براي افراد با مزاج هاي مختلف