آخرین اخبار

بخور نخور هاي آرتروز تغذيه

بخور نخور هاي آرتروز

  بزرگنمايي:

چه خبر - رژيم غذايي مخصوص بيماران آرتروزي

آرتروز/ اُستئوآرتريت يا ورم مفاصل بيماري شايعي است که درد،سفتي و تورم از علائم آن است که به گفته متخصصان رعايت يک رژيم غذايي خاص در کاهش آن مؤثر است.
برخي از غذاها خاصيت ضدالتهابي داشته و منجر به کاهش دردهاي مذکور مي‌شوند و برخي غذاها نيز باعث افزايش التهاب در مفاصل مي‌شوند.
به گفته کارشناسان رعايت رژيم غذايي براي مبارزه با پوکي استخوان مي‌تواند در درمان و کاهش دردهاي آرتروز مؤثر واقع شود.
خوردن آنتي‌اکسيدان‌ها ازجمله ويتامين C،A , و E از آسيب بيشتر به مفاصل جلوگيري مي‌کند. کاهش کلسترول و کاهش وزن نيز مي‌تواند مؤثر باشد.
خوردن غذاهايي که منجر به تقويت استخوان و عضلات مي‌شود، براي مبارزه با آرتروز مفيد است که برخي از اين غذاها به شرح زير است:

سرخ کردني،غذاهاي مضر براي آرتروز

- ماهي‌هاي روغني ازجمله ساردين و سالمون
- روغن‌زيتون بسيار مؤثر بوده و خاصيت ضدالتهابي دارد.
- شير، ماست و پنير حاوي کلسيم و ويتامين D
- گياهان و سبزي‌هاي پررنگ نظير اسفناج مفيد است.
- کلم بروکلي ترکيباتي به نام سولفورفان دارد که مانع از پيشرفت استئو آرتريت مي‌شود و با داشتن ويتامين K و C موجب تقويت استخوان‌ها مي‌شود.
- چاي سبز قادر به کاهش التهاب است و سرعت آسيب‌ديدگي غضروف را کند مي‌کند.
- سير عليه آنزيم‌هاي آسيب رساننده به غضروف وارد عمل مي‌شود.
- آجيل با داشتن کلسيم، منيزيم، روي، ويتامين E و فيبر در کنار اسيد آلفا لينولنيک سيستم ايمني را تقويت کرده و با آرتروز مبارزه مي‌کند.
اما در کنار اين غذاها توصيه مي‌شود از خوردن شکر، نوشابه، چاي شيرين، قهوه طعم‌دهنده پرهيز شود تا التهاب کاهش يابد. پيتزا و گوش قرمز سبب التهاب در بافت چربي در بدن مي‌شود و کربوهيدرات فراوري‌شده مانند نان سفيد و چيپس، اکسيدان پيشرفته گليساسيون توليد کرده و سبب التهاب مفاصل مي‌شوند.

بيشتر بدانيد : درباره آرتروز اين 5 نکته را بايد بدانيد, حتي اگر جوان هستيد!

بيشتر بدانيد : درمان آرتروز زانو با روش هاي غيردارويي

بيشتر بدانيد : درد آرتروز را چگونه بدون دارو کاهش دهيم


منبع : khabaronline.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

درمان کم خوني با مصرف تخم مرغ

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها

مغذي ترين مواد خوراکي روي زمين

ديابت، 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند

مهم ترين علل نفخ کردن چيست؟

رژيم غذايي ديابتي ها براي کنترل قند خون

عوارض گياهخواري براي عضله سازي و ورزشکاران

تسکين التهاب روده با مصرف انبه

5 غذايي که باعث کاهش وزن مي شوند

کدام غذاها باعث تنگ شدن رگ ها مي شوند؟

خواص غذايي و سلامتي کاهو

چربي اشباع شده کدام خوراکي ها بيشتر است؟ از بستني تا ران مرغ

تغذيه مناسب براي ورزشکاران حرفه اي

نياز كودكان به ويتامين D

همه چيز درباره مصرف امگا 3 و تاثير آن بر سلامت بدن

غذاهاي مفيد در ناراحتي هاي پوستي

خواص بادمجان براي مقابله با بيماري ها از درمان کم خوني تا کاهش وزن

نوشيدني هايي که منبع پروتئين هستند

شربتي براي کمک به ترک سيگار و تقويت استخوان ها

خواص خرما از ديدگاه طب سنتي براي بيماري ها

يبوست و درمان آن با تغذيه مناسب

رژيم غذايي براي چربي خون بالا

ضررهاي نوشيدن شير گاو! در مورد شير کمي تجديد نظر کنيد

خواص غذايي و درماني خيار

تغذيه مناسب براي کودکان

چگونه مي توان کبد چرب را با پروتئين درمان کرد؟

توصيه‌هاي لازم جهت دوران شيردهي

بدترين غذاها براي دستگاه گوارش چه غذاهايي هستند؟

شلغم

خواص انواع گوشت + مضرات مصرف مرغ ماشيني

چه کساني نبايد سير بخورند؟

خواص عنبر نسارا براي سرماخوردگي و آنفولانزا و ساير بيماري ها

ليموشيرين بهترين منبع ويتامين ث در مرکبات + ساير خواص ليمو شيرين

اين ميوه يلدا را بيشتر بشناسيد

خواص انار

اگر روزانه يک موز بخوريد، چه اتفاقاتي در بدن شما مي افتد؟

اگر روزانه يک حبه سير بخوريد اين اتفاقات خوب در بدن شما مي افتد

خواص کدو براي کاهش وزن و کلسترول

خواص سنجد از نظر طب سنتي براي سلامت

چه غذاهايي به کاهش اشتها کمک مي کنند؟

رژيم غذايي 20 - 80 يا رژيم آخر هفته چيست؟

چرا يک ساعت بعد از غذا خوردن گرسنه مي شوم؟

نكاتي در مورد حفظ رژيم غذايي

مناسب ترين غذاها براي فصول سرد سال

لاغري سريع و آسان با رژيم تخم مرغ

نقش منيزيم در بدن + منابع منيزيم

براي لاغر ماندن آجيل بخوريد

مواد غذايي استرس زا

ميگرن و تغذيه

بهترين غذاهايي که از قلب محافظت مي کنند