آخرین اخبار

پيشگيري از گرمازدگي با توصيه هاي تغذيه اي تغذيه

پيشگيري از گرمازدگي با توصيه هاي تغذيه اي

  بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين توصيه ها براي پيشگيري از گرمازدگي در تابستان

يکي از توصيه‌هاي اصلي براي مقابله با گرمازدگي نوشيدن 10 تا 12 ليوان آب در روز است.
به گفته پزشک و متخصص تغذيه، سارا حسن‌لو گرمازدگي هنگامي اتفاق مي‌افتد که بدن در هواي گرم در معرض کم‌آبي قرار بگيرد. افرادي که فعاليت بدني زيادي دارند و يا بيشتر در فضاي آزاد هستند، بيشتر به گرمازدگي دچار مي‌شوند.
يکي از توصيه‌هاي اصلي براي مقابله با گرمازدگي نوشيدن حداقل 10 تا 12 ليوان آب در روز است. مصرف ميوه و سبزيجاتي که آب فراواني دارند همچون خيار، هندوانه، طالبي و... به تأمين آب بدن کمک مي‌کند. مصرف شربت‌ها مثل خاکشير، سياه‌دانه، آبليمو و... در جلوگيري از گرمازدگي نيز موثر است.
سردرد، بي‌حالي و حالت‌تهوع از نشانه‌هاي گرمازدگي است. گرمازدگي اندام‌هاي زيادي را تحت تاثير قرار مي‌دهد و تنظيم آب و مواد معدني بدن بهم مي‌خورد در نتيجه فعاليت‌هاي روزمره فرد مختل مي‌شود. گرمازدگي براي سنين زير دو سال بيشتر خطرآفرين است اما ممکن است به همه افراد در اثر تعريق زياد آسيب برساند. گرمازدگي ممکن است خطر مرگ را نيز در پي داشته‌باشد.

گرمازدگي،بعد از ورزش

افرادي که کم آب مي‌نوشند، غذاهاي چرب، تند، شور و پرادويه استفاده مي‌کنند و سپس در معرض هواي گرم قرار مي‌گيرند زمينه گرمازدگي را براي خود فراهم مي‌کنند. از عادت‌هاي خوب تغذيه‌اي در اين فصل مصرف سبزيجات و سالاد با آبليمو همراه غذا است. مصرف کردن چاي، قهوه، نوشابه و ساير نوشيدني‌هاي کافئين‌دار به دليل اينکه دفع آب بدن را افزايش مي‌دهد توصيه نمي‌شود. خوردن روزانه يک وعده غذاي سرد مثل نان و پنير مي‌تواند رطوبت بدن را حفظ کند.

بيشتر بدانيد : بخور نخورهاي گرمازدگي

بيشتر بدانيد : رفع گرمازدگي با چند روش سريع خانگي

بيشتر بدانيد : گرمازدگي|به فرد گرمازده آب قند و شربت شيرين ندهيد!


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کاهش چربي خون و پاکسازي عروق با درمان سنتي آلماني

صبحانه هايي براي رفع خستگي صبحگاهي

بعد از عمل چه بخوريم؟!

خواص گردو براي قلب

درمان ورم مفصل زانو، ران و مچ پا به روش طبيعي

کاهش وزن با رعايت نکات مهم صبحگاهي

رژيم غذايي سالم چه عوارض و مشکلاتي دارد؟

آيا محصولات تراريخته عامل ناباروري اند؟

خواص اسفناج که شايد تا به امروز نشنيده باشيد

ماهي سالمون اصل چه خواصي دارد؟

تخم پرندگان و خواص آنها از تخم مرغ تا تخم کبک

خواص خيار در تابستان

آنتي اکسيدان چيست؟ + منابع آنتي اکسيدان

بهترين منابع غذايي براي تعادل الکتروليت بدن ورزشکاران

درمان سرطان روده بزرگ با بره موم عسل

هسته زردآلو بمب انرژي و سلامت است، هسته زردآلو را دور نريزيد

مکمل کراتين چقدر روي عضله سازي و افزايش وزن موثر است

خواص فلفل کاين ، از بين بردن سلول هاي سرطاني تا کاهش وزن

مصرف سوپ قبل از غذا باعث کاهش وزن مي شود

پيشگيري از گرمازدگي با توصيه هاي تغذيه اي

درمان سينوزيت و از بين بردن عفونت سينوس با سرکه سيب

چربي سوزي سريع شکم، پهلو و ران ها با يک فرمول ساده

بستني اي که باعث ناباروري مي شود

آب کرفس و ليمو چه معجزه اي در بدن مي کند؟

مرغ سوخاري در تابستان بخوريم يا نه؟

خاصيت انجير تازه، انجير خشک و برگ آن

خوش اشتها شدن کودکان با اين فرمول

کاهش درد بيماري هاي التهابي با اين نوشيدني ها

پيشگيري از ديابت با مصرف حبوبات به ويژه ...

درمان طبيعي سرطان، استرس و آرتريت با اين روغن گياهي

غذاهايي که به شکل اشتباه مصرف مي کنيم

کاهش سريع فشار خون بدون دارو با روش هاي طبيعي

خواص زنجبيل را بدانيد و آن را به رژيم غذايي تان اضافه کنيد

طبع چاي + اهميت مصرف ادويه ها

درمان ديابت نوع 2 با رژيم غذايي قليايي

خواص انبه + معرفي چند ماسک انبه براي پوست

مصرف هندوانه براي چه افرادي مضر است؟

جايگزين هاي سالم براي قهوه

کبد با آب سرد آسيب مي بيند؟+ نکاتي براي تغذيه در تابستان

کاهش باور نکردني چربي شکم با اين معجون چربي سوز

از بين بردن چربي شکم، ران ها و بازوها با جوش شيرين

درمان کلسترول خون بالا با يک فرمول ميوه اي

پيشگيري از کبد چرب با رژيم غذايي

شير جايگزين دارد؟ به جاي شير و لبنيات اين ها را بخوريد

خواص باميه براي ديابت

شير خشک براي کودک چه عوارضي دارد

يبوست با اين غذاها بدتر مي شود

قبل و بعد از پياده روي چه بخوريم؟

هسته زردآلو چه زماني باعث مرگ مي شود؟

تغذيه سالم در تابستان چگونه بايد باشد؟