آخرین اخبار

پيشگيري از گرمازدگي با توصيه هاي تغذيه اي تغذيه

پيشگيري از گرمازدگي با توصيه هاي تغذيه اي

  بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين توصيه ها براي پيشگيري از گرمازدگي در تابستان

يکي از توصيه‌هاي اصلي براي مقابله با گرمازدگي نوشيدن 10 تا 12 ليوان آب در روز است.
به گفته پزشک و متخصص تغذيه، سارا حسن‌لو گرمازدگي هنگامي اتفاق مي‌افتد که بدن در هواي گرم در معرض کم‌آبي قرار بگيرد. افرادي که فعاليت بدني زيادي دارند و يا بيشتر در فضاي آزاد هستند، بيشتر به گرمازدگي دچار مي‌شوند.
يکي از توصيه‌هاي اصلي براي مقابله با گرمازدگي نوشيدن حداقل 10 تا 12 ليوان آب در روز است. مصرف ميوه و سبزيجاتي که آب فراواني دارند همچون خيار، هندوانه، طالبي و... به تأمين آب بدن کمک مي‌کند. مصرف شربت‌ها مثل خاکشير، سياه‌دانه، آبليمو و... در جلوگيري از گرمازدگي نيز موثر است.
سردرد، بي‌حالي و حالت‌تهوع از نشانه‌هاي گرمازدگي است. گرمازدگي اندام‌هاي زيادي را تحت تاثير قرار مي‌دهد و تنظيم آب و مواد معدني بدن بهم مي‌خورد در نتيجه فعاليت‌هاي روزمره فرد مختل مي‌شود. گرمازدگي براي سنين زير دو سال بيشتر خطرآفرين است اما ممکن است به همه افراد در اثر تعريق زياد آسيب برساند. گرمازدگي ممکن است خطر مرگ را نيز در پي داشته‌باشد.

گرمازدگي،بعد از ورزش

افرادي که کم آب مي‌نوشند، غذاهاي چرب، تند، شور و پرادويه استفاده مي‌کنند و سپس در معرض هواي گرم قرار مي‌گيرند زمينه گرمازدگي را براي خود فراهم مي‌کنند. از عادت‌هاي خوب تغذيه‌اي در اين فصل مصرف سبزيجات و سالاد با آبليمو همراه غذا است. مصرف کردن چاي، قهوه، نوشابه و ساير نوشيدني‌هاي کافئين‌دار به دليل اينکه دفع آب بدن را افزايش مي‌دهد توصيه نمي‌شود. خوردن روزانه يک وعده غذاي سرد مثل نان و پنير مي‌تواند رطوبت بدن را حفظ کند.

بيشتر بدانيد : بخور نخورهاي گرمازدگي

بيشتر بدانيد : رفع گرمازدگي با چند روش سريع خانگي

بيشتر بدانيد : گرمازدگي|به فرد گرمازده آب قند و شربت شيرين ندهيد!


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

کاهش وزن با دمنوش سماق + خواص دمنوش سماق

10 راه پنهاني براي افزايش كلسيم

قند خون خود را به اين روش ها کنترل کنيد

ميوه اي که به سرعت لاغرتان مي کند

خطر سکته قلبي را با اين سبزيجات مهار کنيد

خوردن يک عدد سيب ناشتا چه فوايدي دارد

معجزه ويتامين D در بدن ، چه زماني مکمل ويتامين D نياز داريد؟

چربي هايي که به چربي سوزي کمک مي کنند

هر يک از ما بر اساس گروه خوني خود چه غذايي بخوريم؟

فيبر چيست؟ شناخت انواع فيبر غذايي

علايم کمبود روي در بدن

تکنيک آهسته غذا خوردن براي کاهش وزن

ميوه اي که دشمن چربي خون و سرطان است

افزايش قد با توصيه هاي طب سنتي

اگر معده درد يا سوزش معده داريد اين خوراکي ها را نخوريد

بهترين روغن مصرفي براي بيماران روماتيسمي

کاهش وزن و اندامي زيبا با دارچين و عسل

سه ماده غذايي براي ترميم سريع عضله

کاهش کلسترول بالا با چند نوشيدني مقوي

ده ويتامين ضروري براي بدنسازي

آيا امگا3 معجزه مي کند؟

مصرف آلوئه‌ورا براي اين افراد ممنوع است

با مصرف نوشيدني انرژي زا چه اتفاقي در بدن مي افتد

خواص دانه کينوا يا خاويار گياهي

پيشگيري از سرماخوردگي در زمستان با اسموتي هاي خوشمزه

تخم کتان چه خواصي دارد و چه کساني نبايد تخم کتان مصرف کنند؟

ترکيبي در قهوه که با پارکينسون مقابله مي کند

اگر کبد چرب دارم چه بخورم؟

مصرف شلغم براي چه افرادي مضر است

مبتلايان به آلرژي چه غذاهايي بخورند و چه غذاهايي نخورند؟

ميوه هاي ممنوعه در ديابت

حفظ سلامت کليه ها با اين خوراکي هاي دم دستي

کاهش وزن با اسموتي هاي اسفناج+ طرز تهيه اسموتي اسفناج

غذاهايي که براي روده مضرند

چرا بايد پياز را خام مصرف کنيم + خواص پياز براي سلامت

فوايد خوردن ويتامين ث

نمکي که مصرفش باعث نارسايي کبد مي شود

چطور مي توانم تا نوروز با خيار وزن کم کنم؟ + خواص خيار

مصرف گوشت قرمز چه خطراتي براي سلامت دارد؟

شير کاکائو بهترين نوشيدني بعد از ورزش

رژيم غذايي جنرال موتورز چيست و چطور باعث کاهش وزن مي شود؟

درمان کم خوني با مصرف تخم مرغ

بهبود سريعتر علايم سرماخوردگي و آنفلوآنزا با اين نوشيدني ها

مغذي ترين مواد خوراکي روي زمين

ديابت، 20 غذايي كه دشمن ديابت هستند

مهم ترين علل نفخ کردن چيست؟

رژيم غذايي ديابتي ها براي کنترل قند خون

عوارض گياهخواري براي عضله سازي و ورزشکاران

تسکين التهاب روده با مصرف انبه

5 غذايي که باعث کاهش وزن مي شوند