آخرین اخبار

پيشگيري از گرمازدگي با توصيه هاي تغذيه اي تغذيه

پيشگيري از گرمازدگي با توصيه هاي تغذيه اي

  بزرگنمايي:

چه خبر - بهترين توصيه ها براي پيشگيري از گرمازدگي در تابستان

يکي از توصيه‌هاي اصلي براي مقابله با گرمازدگي نوشيدن 10 تا 12 ليوان آب در روز است.
به گفته پزشک و متخصص تغذيه، سارا حسن‌لو گرمازدگي هنگامي اتفاق مي‌افتد که بدن در هواي گرم در معرض کم‌آبي قرار بگيرد. افرادي که فعاليت بدني زيادي دارند و يا بيشتر در فضاي آزاد هستند، بيشتر به گرمازدگي دچار مي‌شوند.
يکي از توصيه‌هاي اصلي براي مقابله با گرمازدگي نوشيدن حداقل 10 تا 12 ليوان آب در روز است. مصرف ميوه و سبزيجاتي که آب فراواني دارند همچون خيار، هندوانه، طالبي و... به تأمين آب بدن کمک مي‌کند. مصرف شربت‌ها مثل خاکشير، سياه‌دانه، آبليمو و... در جلوگيري از گرمازدگي نيز موثر است.
سردرد، بي‌حالي و حالت‌تهوع از نشانه‌هاي گرمازدگي است. گرمازدگي اندام‌هاي زيادي را تحت تاثير قرار مي‌دهد و تنظيم آب و مواد معدني بدن بهم مي‌خورد در نتيجه فعاليت‌هاي روزمره فرد مختل مي‌شود. گرمازدگي براي سنين زير دو سال بيشتر خطرآفرين است اما ممکن است به همه افراد در اثر تعريق زياد آسيب برساند. گرمازدگي ممکن است خطر مرگ را نيز در پي داشته‌باشد.

گرمازدگي،بعد از ورزش

افرادي که کم آب مي‌نوشند، غذاهاي چرب، تند، شور و پرادويه استفاده مي‌کنند و سپس در معرض هواي گرم قرار مي‌گيرند زمينه گرمازدگي را براي خود فراهم مي‌کنند. از عادت‌هاي خوب تغذيه‌اي در اين فصل مصرف سبزيجات و سالاد با آبليمو همراه غذا است. مصرف کردن چاي، قهوه، نوشابه و ساير نوشيدني‌هاي کافئين‌دار به دليل اينکه دفع آب بدن را افزايش مي‌دهد توصيه نمي‌شود. خوردن روزانه يک وعده غذاي سرد مثل نان و پنير مي‌تواند رطوبت بدن را حفظ کند.

بيشتر بدانيد : بخور نخورهاي گرمازدگي

بيشتر بدانيد : رفع گرمازدگي با چند روش سريع خانگي

بيشتر بدانيد : گرمازدگي|به فرد گرمازده آب قند و شربت شيرين ندهيد!


منبع : isna.ir



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سالاد و بايدها و نبايدهاي آن براي افراد با مزاج هاي مختلف

کمبود ويتامين B6 چه نشانه ها و پيامدهايي دارد؟

علايم هشدار دهنده کمبود چربي سالم در بدن

بعد از حمله قلبي خوردن اين غذاها ممنوع

اگر استرس داريد از اين خوردني ها اجتناب کند

آروغ زدن و علت هاي عجيب آن

با ارزش غذايي و خواص پرطرفدار ترين آجيل ها آشنا شويد

آيا مصرف شيرهاي طعم دار براي سلامت مفيد است؟

بيماري هايي که با خوردن سوسيس کالباس به سراغتان مي آيد

عوارض خطرناک مصرف بيش از حد آبليمو

پنير پيتزا را اينطوري بخوريد تا سالم بمانيد!

چه غذاهايي کربوهيدرات دارد؟ + تفاوت کربوهيدرات ساده و پيچيده

غذاهاي پاييزي که بايد از همين حالا به رژيم غذايي خود اضافه کنيد

خواص آلو + همه چيز در مورد خواص آلو خشک

تغذيه سالم براي سالمندان، در سن بالا از خوردن اين غذاها اجتناب کنيد

افزايش وزن لاغرها با چند نکته تغذيه اي

فوايد شگفت انگيز گريپ فروت براي سلامت کودکان

کنترل فشار خون با اين خوراکي ها

خواص شربت نعنا از درمان خروپف تا کاهش استرس

درمان يبوست با 5 ماده غذايي ساده

علت ورم پا چيست؟+ درمان ورم پا با چاي جعفري

حفظ سلامت لوزالمعده با اين خوراکي ها

زمان مناسب غذا خوردن صبحانه نهار شام

کنترل کلسترول خون با چند نکته غذايي

پيشگيري از پيري سلولي با رعايت اين اصول غذايي

کنترل اشتهاي بيش از حد با اين خوراکي ها

درمان سرفه با شربتي خانگي و بسيار موثر

مصرف قارچ براي چه افرادي ممنوع است

دارچيني که ميخوريد سمي است! دارچين اصل را بشناسيد

درمان حالت تهوع با چند روغن طبيعي

تقويت بدن با يک ماده مغذي که شايد تاکنون نمي شناختيد

شربتي براي آرامش قلب و اعصاب

آب کردن شکم با سه اصل مهم

اگر اين خواص تخم مرغ را بدانيد خوردنش را از دست نمي دهيد

آنچه درباره خواص و عوارض پروبيوتيک ها نمي دانستيد

آنتي بيوتيک هايي که خطر سقط جنين را افزايش مي دهند

هوس غذايي که نشانه بيماري است

رژيم هاي غذايي سم زدايي کبد چه اهميتي دارند

آناناس چه ويتامين هايي دارد؟

مهم ترين مکمل هاي غذايي براي سالمندان

پايين آوردن فشار خون در منزل با اين خوراکي ها + مقدار هر خوراکي

چرا هميشه گرسنه ام + روش هاي پيشگيري از پرخوري

شربتي که نوشيدنش در بارداري نوزادتان را زيبا مي کند

تسکين التهاب روده با مصرف توت فرنگي

خواص بي نظير ادويه ها از ديدگاه طب سنتي

کاهش قند خون با يک تغيير کوچک در صبحانه

مرگ زودرس با اين اشتباه در رژيم غذايي

سم زدايي بدن و بهبود سلامت با کلروفيل

عوارض جانبي مکمل هاي بيوتين

ويتامين هاي ضروري براي چشم