آخرین اخبار

اتاق خواب با اين ويژگي جالب، از پيري شدنتان جلوگيري مي کند!! تناسب و زيبايي

اتاق خواب با اين ويژگي جالب، از پيري شدنتان جلوگيري مي کند!!

  بزرگنمايي:

چه خبر - در اتاق خنک بخوابيد تا جوان بمانيد!

افرادي که ترجيح مي‌دهند هنگام خواب، دماي اتاق خواب را پايين بياورند، کار درستي انجام مي‌دهند! هرچند بيشتر ما احتمالا تصور مي‌کنيم هنگام خواب بايد هواي اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوريم و راحت بخوابيم، اما دماي اتاق خواب بايد 60 تا 67 درجه‌ فارنهايت ( 18 درجه سانتي گراد) باشد تا يک خواب عالي داشته باشيم.

چرا عدد دماسنج مهم است؟

دماي بدن به طور طبيعي طي يک دوره‌ 24 ساعته، بالا و پايين مي‌رود؛ بيشترين دماي بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترين دماي بدن حدود 5 صبح است.خواب، معمولا زماني شروع مي‌شود که دماي بدن ما افت مي‌کند، بنابراين اتاق خنک ‌تر، ما را وامي‌دارد تا سريع‌تر به خواب برويم.

جوان‌تر به نظرخواهيد رسيد

خوابيدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونين در بدن‌ مي‌شود که يکي از بهترين هورمون‌هاي بدن در مقابله با پيري است. وقتي در تاريکي کامل به خواب مي‌‌رويم و دماي بدن‌مان افت مي‌کند، ملاتونين ترشح مي شود و فوايدش به بدن مي‌رسد.

به کاهش وزن کمک مي کند

با افت دماي بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس يا کورتيزول هم کاهش مي‌يابد. وقتي نمي‌توانيد به اندازه‌‌ کافي بخوابيد، با ميزان بالايي از کورتيزول از خواب بيدار مي‌شويد، يعني احتمال اين که سراغ جعبه‌ کلوچه‌ها برويد و اضطراب‌تان هم بيشتر شود، بالا مي‌رود.

احتمال بيماري‌هاي متابوليک کاهش مي يابد

نتايج مطالعه‌اي نشان داد خوابيدن در اتاقي با دماي 66 درجه مي‌تواند از يک سري از بيماري‌هاي متابوليکي مانند ديابت پيشگيري کند. افراد شرکت کننده در آزمايش، نه تنها در زمان بيداري کالري بيشتري سوزانده بودند، بلکه مقدار چربي قهوه‌اي‌شان (چربي خوب) هم تقريبا دو برابر شده بود.


منبع : khorasannews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

درمان ريزش مو در خانم ها با چند توصيه خانگي!

راه هاي تقويت مو، براي تقويت مو چي بخوريم؟

کوچک کردن شکم و پهلو با 4 راهکار موثر!!

طراحي ناخن 2018، بهترين مدلهاي تابستاني به پيشنهاد مجله ال Elle

براي کاهش وزن بيشتر، بعد از ورزش اين کارها را حتما انجام دهيد!!

از بين بردن موهاي زائد با دو ماسک خانگي!

سياهي دور چشم تان را با اين ماسک خانگي از بين ببريد

لاغري و کاهش وزن آسان با آبميوه هاي چربي سوز خانگي!

افزايش سوخت و ساز بدن با چند روش جالب و موثر براي کاهش وزن!!

رژيم دوکان چيست؟

برجسته کردن گونه با مواد طبيعي در خانه!!

پايي زيبا و لطيف مي خواهيد؟ اين 7 نکته را بدانيد!!

طرز استفاده روغن آرگان براي مو،نرم کننده تا پرپشت و تقويت کننده ريشه مو

دتاکس واتر چيست؟ لاغري سريع با 6 دتاکس واتر خانگي + طرز تهيه

ماسک مو خانگي، 10 ماسک طبيعي که مو هاي تان را پرپشت و زيبا ميکند

شينيون ( مدل مو جمع ) هايي که براي تابستان امسال ديگر مد نيستند

درمان ترک پوست بعد از کاهش وزن با روشهاي طبيعي و خانگي

آرايش چشم اسموکي ( دودي ) براي ميهماني + آموزش تصويري

از بين بردن خال گوشتي با يک روش موثر گياهي!!

درمان يبوست با 9 دمنوش خانگي!

ريزش مو، 7 علت شايع و مهم ريزش مو از زبان يک متخصص پوست

مدل موي باز به سبک آيشواريا راي، زيباترين هنرپيشه باليوود

مرطوب کننده طبيعي پوست، بهترين جايگزين براي مرطوب کننده هاي شيمياي

رفع چين و چروک دور چشم با چند روش موثر خانگي!!

درمان آکنه صورت با چند توصيه موثر خانگي!!

براي پرپشت شدن مو هاي تان از 5 روغن موثر زير استفاده کنيد!

لاغري با سرکه سيب، طرز تهيه يک معجون خانگي و موثر

مدل مو چتري به پيشنهاد ستاره هاي زيباي هاليوود براي تابستان 2018

مراقبت از پوست چرب با مواد ارگانيک خانگي

از بين بردن جوش صورت با چند روش سريع خانگي!

مژه مصنوعي دانه اي، کامل يا نيمه؟ کدام آرايش چشم را زيباتر ميکند؟

کرم مرطوب کننده مناسب را با اين نکته ها انتخاب کنيد

لاغري و کاهش وزن در خانه با 4 وسيله ارزان قيمت!!

مو هايي پرپشت و زيبا مي خواهيد؟ 7کار ساده زير را هر روز انجام دهيد!!

آرايش چشم هاي درشت تر و جذاب تر با ترفندهاي بابي براون

خنک نگه داشتن بدن در روزهاي گرم تابستان با 11 ماده غذايي

جوان سازي پوست صورت و دست با 6 روش ارزان قيمت خانگي!!

رژ لب هاي مد شده براي تابستان 2018، به مناسبت روز جهاني رژ لب

چربي سوزي شکم و پهلو با چند تمرين تنفسي در يوگا

در شب هاي گرم تابستان چگونه راحت بخوابيم؟

12 مدل مو ميهماني، مخصوص خانم هاي پر مشغله

کاهش وزن سريع و آسان بدون رژيم با چند روش پيشنهادي!!

روش صحيح شستن انواع صورت براي داشتن پوستي زيبا

راز زيبايي پوست مگان مارکل Meghan Markle، ليفت طبيعي پوست به روش مگان مارکل

براي لاغري چگونه ميان وعده بخوريم؟

جوان سازي پوست صورت با 8 تکنيک موثر خانگي

بالياژ چيست؟ جديدترين مدل هاي بالياژ براي تابستان 2018

برنامه تخصصي لاغري و کاهش وزن سيبيتا

اشتباهات ساده اي هنگام خواب که پوست صورت تان را نابود مي کند!!

ترفندهاي آرايشي براي وقتي که زمان کم داريد!!