آخرین اخبار


اتاق خواب با اين ويژگي جالب، از پيري شدنتان جلوگيري مي کند!! تناسب و زيبايي

اتاق خواب با اين ويژگي جالب، از پيري شدنتان جلوگيري مي کند!!

  بزرگنمايي:

چه خبر - در اتاق خنک بخوابيد تا جوان بمانيد!

افرادي که ترجيح مي‌دهند هنگام خواب، دماي اتاق خواب را پايين بياورند، کار درستي انجام مي‌دهند! هرچند بيشتر ما احتمالا تصور مي‌کنيم هنگام خواب بايد هواي اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوريم و راحت بخوابيم، اما دماي اتاق خواب بايد 60 تا 67 درجه‌ فارنهايت ( 18 درجه سانتي گراد) باشد تا يک خواب عالي داشته باشيم.

چرا عدد دماسنج مهم است؟

دماي بدن به طور طبيعي طي يک دوره‌ 24 ساعته، بالا و پايين مي‌رود؛ بيشترين دماي بدن در اواخر بعد ازظهر و کمترين دماي بدن حدود 5 صبح است.خواب، معمولا زماني شروع مي‌شود که دماي بدن ما افت مي‌کند، بنابراين اتاق خنک ‌تر، ما را وامي‌دارد تا سريع‌تر به خواب برويم.

جوان‌تر به نظرخواهيد رسيد

خوابيدن در اتاق گرم مانع از ترشح ملاتونين در بدن‌ مي‌شود که يکي از بهترين هورمون‌هاي بدن در مقابله با پيري است. وقتي در تاريکي کامل به خواب مي‌‌رويم و دماي بدن‌مان افت مي‌کند، ملاتونين ترشح مي شود و فوايدش به بدن مي‌رسد.

به کاهش وزن کمک مي کند

با افت دماي بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس يا کورتيزول هم کاهش مي‌يابد. وقتي نمي‌توانيد به اندازه‌‌ کافي بخوابيد، با ميزان بالايي از کورتيزول از خواب بيدار مي‌شويد، يعني احتمال اين که سراغ جعبه‌ کلوچه‌ها برويد و اضطراب‌تان هم بيشتر شود، بالا مي‌رود.

احتمال بيماري‌هاي متابوليک کاهش مي يابد

نتايج مطالعه‌اي نشان داد خوابيدن در اتاقي با دماي 66 درجه مي‌تواند از يک سري از بيماري‌هاي متابوليکي مانند ديابت پيشگيري کند. افراد شرکت کننده در آزمايش، نه تنها در زمان بيداري کالري بيشتري سوزانده بودند، بلکه مقدار چربي قهوه‌اي‌شان (چربي خوب) هم تقريبا دو برابر شده بود.


منبع : khorasannews.com




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

اتاق خواب با اين ويژگي جالب، از پيري شدنتان جلوگيري مي کند!!

طراحي ناخن 2018،مدلهاي زيباي تابستاني که ميتوانيد در خانه انجام دهيد!

کالري سوز ترين ورزش ها براي يک کاهش وزن بدون بازگشت

رژيم سم زدايي، 6 گام براي سم زدايي سريع بدن

توصيه هاي مهم قبل از استفاده از کرم ضد آفتاب!

رفع لاغري صورت با 8 روش جادويي و موثر!!

دمنوش هاي گياهي خوشمزه و مفيد براي بدن + طرز تهيه

روشن کردن پوست صورت با چند ماسک موثر و ارزان قيمت خانگي

مدل مو هاي برتر جنيفر لارنس از 2008 تا 2018

براي کاهش وزن چه زماني صبحانه، ناهار، شام و ميان وعده بخوريم؟

ورزش براي گردن درد، اين بار مخصوص کارمندان پشت ميز نشين

مراقبت از پوست و جلوگيري از پيري زودرس با يک شربت خوش طعم تابستاني!

لاغري با چند خوراکي سالم و لاغر کننده

مراقبت از پوست صورت با رعايت 5 نکته در ماه رمضان!

چند نکته ساده براي سالم غذا خوردن در رستوران

مراقبت از ناخن کاشت با چند نکته ساده!

9 رژيم لاغري سريع اما خطرناک که بهتر است بشناسيد!!

راهنماي خريد عينک آفتابي، 8 نکته کليدي که بايد بدانيد!

ضد آفتاب طبيعي، اين روغن پرخاصيت را جايگزين ضد آفتاب شيميايي کنيد!

جوان سازي پوست صورت با 7 روش جادويي!!

مواد غذايي چربي سوز براي لاغري آسان و موثر!!

فوايد نوشيدن آب گرم، 7 فايده مهمي که براي بدن دارد و نمي دانستيد!!

کانتورينگ بيني، يک روش عالي براي کوچک نشان دادن بيني هاي بزرگ

رژيم غذايي دواين جانسون معروف به راک، سوپر استار خوش اندام هاليوودي

مواد غذايي که حال بد شما را خوب مي کند!!

چگونه چربي شکم را آب کنيم؟ مواد غذايي مفيد براي کاهش چربي شکم

درمان گياهي جوش کف سر با روشهاي ارزان قيمت خانگي

کم پشتي مو، عادتهاي ساده اي که باعث کم پشتي مو مي شود!

رفع تشنگي در ماه رمضان با دو شربت سنتي

از بين بردن لک صورت با 5 ماسک خانگي ارزان قيمت

13 رژ لب مناسب براي پوست برنزه تابستاني

چربي سوزي اين مواد غذايي براي کاهش وزن ثابت شد!

مقايسه جالب مدل مو و آرايش مگان مارکل و کيت ميدلتون در روز عروسي شان

برنج دودي بخوريم يا نه؟

رژيم غذايي مخصوص 40 ساله ها، براي حفظ جواني و سلامتي!!

لايه بردارهاي طبيعي براي پوست هاي خشک

رفع عطش در ماه رمضان با چند نوشيدن خوش طعم و بو

رنگ مو فانتزي جديد براي سال 97

ماسک صورت، چند نکته مهم در استفاده از ماسک ها

ماه رمضان لاغر شويد! 5 راه اصولي و ساده

اپيلاسيون موهاي زائد با چند روش طبيعي

کاهش وزن : 5 قانون مفيد و ساده که بهتر است بدانيد

حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگي با چند نکته ساده!

ريزش مو هاي شما به دليل اين اشتباه ساده در حمام است!

خواص ماست براي پوست و مو، درمان آکنه و شوره تا تقويت رشد مو

سردرد در ماه رمضان و 7 نکته ساده براي پيشگري از آن

3 اشتباه بزرگ در رژيم لاغري که نمي گذارد وزن کم کنيد!

رفع تشنگي در ماه رمضان با چند توصيه طب سنتي

درشت کردن چشم با 10 ترفند آرايشي جالب!

افطاري ماه رمضان چي بخوريم؟