بزرگنمايي:

چه خبر - 10 قدم براي کاهش خطر ابتلا به سرطان

گزارشي جديد نشان مي دهد که چاقي با 12 نوع مختلف سرطان در ارتباط است بنابراين با حفظ وزن سالم و عادات سالم در زندگي مي توانيد خطر ابتلا به سرطان را به طور چشمگيري کاهش دهيد.
در حال حاضر از هر 6 مرگ و مير در جهان 1 نفر به علت سرطان از دنيا مي رود و به نظر مي رسد با توجه به افزايش شيوه زندگي غربي در جهان اين آمار تا سال 2035 به 58 درصد برسد.

دو نوع چربي شکم وجود دارد.
چربي قابل مشاهده و چربي سمي که در زير عضلات شکمي قرار دارد.
اين چربي شکمي عميق مي تواند براي سلامتي شما مضر باشد و حتي باعث آسيب به عملکرد کبد شود.
بر اساس گزارش جديد سازمان غير انتفاعي تحقيقات سرطان جهاني WCRF ، حفظوزن سالم و انتخاب هوشمندانه سبک زندگي مثل محدود کردن مصرف گوش هاي فراوري شده و الکل مي تواند خطر سرطان را تا 40 درصد کاهش دهد.
WCRF توصيه هاي خود براي پيشگيري از ابتلا به سرطان را هر 10 سال يک بار به روز مي کند. رهنمودهاي جديد که در هفته جاري در کنگره اروپا در مورد چاقي در وين برگزار شد بر اساس اطلاعات گرداوري شده از 51 ميليون نفر که 3.5 ميليون نفر آن ها مبتلا به سرطان بودند و بر اساس تجزيه تحليل هاي انجام شده روي مطالعات از سال 1997 تا 2007، گرداوري شده است و نتيجه اين بررسي ها 10 روش بنيادي براي تغيير سبک زندگي و پيشگيري شخصي از ابتلا به سرطان بوده است.
گزارش قبلي WCRF رابطه اي مسقيم بين اضافه وزن و چاقي با هفت نوع سرطان را در بر مي گرفتف گزارش جديد اين تعداد را به 12 رسانده است : سرطان کبد، تخمدان، پروستات پيشرفته، معده، دهان و گلو، کورتکس، سرطان سينه بعد از يائسگي، کيسه صفرا، کليه، مري، پانکراس و سرطان رحم.
WCRF تنها گروهي نيست که ارتباطي بين چاقي و سرطان پيدا کرده است.
گزارشي که در سال 2016 توسط آژانس بين المللي تحقيقات سرطان منشر شده بود هم اضافه وزن را با 13 نوع سرطان مرتبط مي کند.

حفظ وزن سالم
خواب بيشتر، نشستن کمتر و افزايش فعاليت بدني
خوردن بيشتر غلات کامل، سبزيجات، ميوه ها و لوبيا
اجتنباب از مصرف غذاهاي پرکالري
محدود کردن مصرف گوشت قرمز و اجتناب از مصرف گوشت هاي فراوري شده
محدود کردن مصرف نوشيدني اي شيري
اجتناب از مصرف الکل
براي محافظت در برابر سرطان به مکمل ها تکيه نکنيد
حتما نوزادتان را تا 6 ماه با شير مادر تغذيه کنيد
بعد از تشخيص سرطان توصيه هاي آژانس را دنبال کنيد
برخي از اين توصيه ها مانند اجتناب از مصرف نوشيدني هاي شيرين چون به پيشگيري از اضافه وزن کمک مي کنند از شما در مقابل سرطان محافظت مي نمايند.
ساير توصيه ها مثل داشتن فعاليت فيزيکي با توجه به تاثيرشان بر کنترل وزن نقش موثري در کاهش سرطان دارند.
اجتناب از مصرف الکل يکي از مهم ترين گزينه هاست. مصرف الکل ارتباطي قوي با ابتلا به 6 نوع سرطان دارد. در مطالعه اي که امسال انجام شد مشخص شده حتي مصرف کم الکل هم احتمال ابتلا به سرطان سينه را افزايش مي دهد.
کاهش مصرف گوشت قرمز و گوشت هاي فراوري شده يکي ديگر از گزينه هاي مهم است که باعث کاش سرطان مي شود.
محققان توصيه مي کنند در هفته بيشتر از 3 وعده گوشت قرمز مصرف نشود و تا حد امکان بهتر است از مصرف گوشت هاي فراوري شده اجتناب نماييد. مصرف گوشت هاي فراوري شده ارتباطي مستقيم با سرطان روده دارند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پيشگيري از سرطان با 6 ماده غذايي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پيشگيري از سرطان با چند روش ساده و موثر

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تنها روش پيشگيري از سرطان تخمدان!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پيشگيري از سرطان و توصيه هاي پزشکان در اين مورد

منبع: سيمرغ