بزرگنمايي:

چه خبر - علل اصلي درد زانو

زانوها بزرگترين مفاصل در بدن انسان هستند و دليل خوبي براي اين اندازه بزرگ وجود دارد زيرا تقريبا براي هر چيزي به آنها نياز داريد. زانوها ممکن است بيش از حد مورد استفاده قرار بگيرند و فشار زيادي را تحمل کنند. در همين راستا، زانودرد شرايطي شايع بين مردم در سنين مختلف است.

زانودرد مي تواند با تورم، بي ثباتي، صداهاي غير معمول، دررفتگي ها و يا اگر بد شانس باشيد با ترکيبي از آنها همراه باشد. اگر نمي توانيد وزن خود را روي پاي تحت تاثير قرار گرفته حمل کنيد يا با تغيير شکل در ناحيه زانو مواجه هستيد، اين که چه علائمي را به همراه زانودرد تجربه مي کنيد، چندان اهميت ندارد زيرا بايد براي بررسي دقيق شرايط به پزشک مراجعه کنيد. همچنين، در صورت مشاهده قرمزي و تورم که با تب همراهي مي شود بايد به پزشک مراجعه کنيد زيرا اين نشانه اي از مقابله بدن با عفونت است.
بزرگترين عامل خطرآفرين براي زانودرد ناتواني و انعطاف ناپذيري عضلات اطراف مفصل است که فشار مضاعفي را بر زانوها وارد مي کند.
دنبال کردن يک روتين ورزشي و انجام تمرينات قدرتي مي تواند به محافظت از زانوها کمک کند، اما تنها نبايد بر عضلات چهارسر و همسترينگ ها متمرکز شويد. عضلات مرکزي و مفاصل ران نيز بايد مورد توجه قرار بگيرند زيرا به پيشگيري از هر گونه بي ثباتي بيشتر در بدن کمک خواهد کرد و ديگر نيازي نيست تا زانوها براي حفظ ثبات بدن به سختي کار کنند.
موارد بسياري مي توانند موجب زانودرد شوند که اغلب با سن و اين که چه ميزان ورزش مي کنيد مرتبط هستند. در ادامه با برخي مقصران اصلي بيشتر آشنا مي شويم.

اگر به خوبي از زانوهاي خود محافظت نکنيد، گاهي اوقات يک سبک زندگي فعال مي تواند عامل مشکل آفرين براي آنها باشد. دوچرخه سواران، دونده ها و افرادي که در ورزش هايي که پريدن در آنها زياد انجام مي شود، مانند بسکتبال، مستعد ابتلا به تاندونيت پاتلا هستند که به طور معمول موجب درد زير قسمت جلويي يا سراسر کاسه زانو مي شود. اين آسيب ناشي از استعمال مفرط موجب التهاب در تاندون پاتلا مي شود که عضله چهار سر را به استخوان ساق پا متصل مي کند. اگر بدن از آمادگي کافي برخوردار نباشد، فشاري که روي آن وارد مي شود مي تواند خيلي زود از حد توان شما فراتر رفته و به آسيب هاي ناشي از استعمال مفرط منجر شود.

بورس ها کيسه هاي کوچک حاوي مايع هستند که اطراف مفصل زانو قرار دارند. آنها به محافظت هرچه بيشتر از زانوها کمک مي کنند، نقاط فشار بين استخوان ها در زانوها را کاهش مي دهند و مفصل را روانسازي مي کنند که موجب کاهش اصطکاک هنگام حرکت مي شود. زماني که اين کيسه ها متورم و ملتهب شده و اصطکاک بين بافت هاي مجاور افزايش مي يابد نتيجه اي جز درد را نمي توان انتظار داشت.
برخي دلايل اصلي بورسيت زانو شامل تروماي ناشي از زمين خوردن يا اصابت يک ضربه به اين قسمت از بدن، فشار طولاني مدت بر اين قسمت، مانند قرار گرفتن روي زانوها براي چند ساعت، استفاده بيش از حد يا فشار تکراري و عفونت مي شوند.
بورسيت حاد يک فرايند تدريجي است و پس از آن احساس بهتري خواهيد داشت و کمک يک فيزيوتراپيست با ارائه يک برنامه ورزشي اختصاصي با توجه به نيازهاي شما مي تواند در روند بهبودي بسيار موثر باشد. با اين وجود، بهترين کاري که در ابتدا مي توانيد انجام دهيد استراحت بيشتر، محدود کردن فعاليت هايي که زانوها را تحت فشار قرار مي دهند و هر چند ساعت يک بار ماساژ زانو با يخ به مدت 10 تا 15 دقيقه است.

يکي از شايع‌ترين آسيب ديدگي هاي زانو، پارگي منيسک است. در افراد جوان، اين شرايط بيشتر به دليل برخي انواع تروما يا چرحش بيش از حد زانو مانند ورزشکاراني که بسکتبال يا تنيس بازي مي کنند، رخ مي دهد.
با افزايش سن، دلايل پارگي منيسک بيشتر به سمت فرسايش عادي اندام متمايل مي شوند. بسياري از افراد بالاي 30 سال با فرسايش منيسک مواجه هستند.
اگرچه بيشتر پس از پارگي تروماتيک انجام عمل جراحي شايع است، افرادي که احساس مي کنند زانوي آنها قفل مي کند نيز ممکن است نيازمند عمل جراحي باشند.

پارگي رباط صليبي جلويي بيشتر بين ورزشکاران شايع است. رباط صليبي جلويي يکي از رباط هاي پايدارکننده کليدي زانو است. اين رباط از چرخش و خم شدن بيش از اندازه به جلو زانو پيشگيري مي کند. پارگي رباط صليبي جلويي به طور معمول مصدوميتي فراتر از آسيب ديدن تنها اين رباط است. بيش از 50 درصد پارگي هاي رباط صليبي جلويي با پارگي منيسک نيز همراه هستند.
زنان بيشتر از مردان در معرض خطر پارگي رباط صليبي جلويي قرار دارند. دامنه اين آسيب ديدگي از يک پيچ خوردگي که در آن رباط پاره نمي شود تا پارگي کامل را در بر مي گيرد. در شرايطي که فيزيوتراپي مي تواند به کاهش درد کمک کند، اما عمل جراحي اغلب بهترين راه حل محسوب مي شود.
راه رفتن و دويدن بدون يک رباط صليبي جلويي ممکن است، از اين رو برخي افراد توجهي به درمان آسيب ديدگي خود نمي کنند، اما در اين شرايط زانو از نظر چرخش با ثبات نيست و بر همين اساس افرادي که قصد دارند به ورزش هاي سنگين و پر برخورد باز گردند بايد عمل جراحي براي ترميم آسيب را انجام دهند.

استئوآرتريت يا آرتروز يک نوع از آرتريت است و اغلب زانوها را تحت تاثير قرار مي دهد. شايع‌ترين نوع آرتريت به طور معمول از دهه سوم زندگي انسان آغاز مي شود و به واسطه انحطاط بافت ضربه گير در زانو شکل مي گيرد. درست همانند سفيد شدن موها با افزايش سن، فرسايش غضروف و منيسک در زانوها را نيز تجربه مي کنيد. علائم آرتريت شامل سفتي، تورم، دامنه حرکت کم، و سايش مفصل مي شوند.
انواع ديگر آرتريت نيز مي توانند زانو را تحت تاثير قرار دهند که شامل آرتريت روماتوئيد و نقرس مي شوند.
درد در بخش خارجي زانو که به کفل گسترش مي يابد ممکن است سندرم نوار آي‌تي باشد
سندرم نوار آي‌تي به راحتي قابل درمان است. نوار ايليوتيبيال يک بافت نواري طولاني است که از کنار کفل به سمت پايين حرکت کرده و به کنار زانو متصل مي شود. دونده ها، دوچرخه سوارها و هر فردي که به طور مکرر زانوهاي خود را خم و راست مي کند، احتمال بيشتري دارد تا از عضلات متصل به نوار آي‌تي بيش از حد استفاده کند. اين سفتي مي تواند موجب مالش نوار روي بخش کناري زانو شود و التهاب و درد را به همراه داشته باشد.
به دليل اين که نوار آي‌تي به طور محکم و يکپارچه به استخوان ران متصل شده است، ايجاد کشش اگر غير ممکن نباشد بسيار دشوار است. با اين وجود، استراحت کافي و استفاده از غلتک هاي فومي روي بخش خارجي پا و زانو مي تواند به بهبود شرايط کمک کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چه ورزشي براي زانو درد خوب است ؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان آرتروز زانو با روش هاي غيردارويي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان پارگي منيسک زانو بدون عمل جراحي با 3 تمرين +فيلم تمرينات درماني

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ماست و دوغ ترش زانو درد را افزايش مي دهد

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع : asriran.ir