بزرگنمايي:

چه خبر - روش هاي طبيعي براي درمان هميشگي يبوست

تا وقتي دچار يبوست نشده باشيد نمي دانيد مشکل واقعي چيست. داروهاي درمان اين مشکل شايع بسيار زياد هستند اما چنين راه حلي ممکن است هزينه بالايي داشته باشد، تنظيم کردن خود با زمان دريافت دارو دشوار است و همچنين ممکن است عوارض جانبي را تجربه کنيد.
گاهي دليل يبوست مشخص نيست. اما مي تواند به دليل استفاده از برخي داروها، روش هاي درماني و يا غذاهاي خاص باشد. اگر از يبوست رنج مي بريد قبل از استفاده از داروهاي قوي راه حل طبيعي را امتحان کنيد. روش هاي طبيعي هم کم هزينه تر هستند و هم ملايم تر.

برخي از يبوست ها به دليل کمبود آب در سيستم گوارشي اتفاق مي افتند. نوشيدن آب به اندازه کافي کمک مي کند همه چيز دوباره به حرکت در بيايد. در برخي موارد آب گازدار مي تواند سريعتر روده را به حرکت در بياورد.

اگر دچار يبوست شده باشيد مسلما به شما مي گويند فيبر بيشتري به برنامه غذايي اضافه کنيد. خوردن نوع درست فيبر مهم است. مصرف ترکيبي از فيبر محلول و نامحلول براي حرکت دادن غذاها در سيستم گوارشي بدون گاز و نفخ اهميت دارد. ميوه ها و سبزيجات سرشار از فيبر هستند و در صورت مصرف مرتب آنها کمتر دچار يبوست خواهيد شد.

ورزش کردن حتي چيزي مانند يک پياده روي ساده مي تواند کمکتان کند سر وقت و منظم به دستشويي برويد.

به همان اندازه که خوردن ميوه ها، سبزيجات و غلات اهميت دارد پرهيز از خوردن غذاهاي ناسام حاوي نشاسته، کربوهيدرات و بسيار فرآوري شده نيز مهم است. چنين غذاهايي مي توانند به سادگي مسير گوارشي را ببندند.

شير منيزيم يکي از داروهاي شناخته شده براي درمان يبوست است اما ممکن است سنگين باشد. به جاي اين دارو مي توانيد از مکمل هاي منيزيم يا غذاهايي استفاده کنيد که سرشار از منيزيم هستند براي مثال سيب زميني يا موز.
کافئين در شکل قهوه يکي از راه حل هاي شايع براي درمان يبوست است اما مي تواند باعث کم آب شدن بدن و تغيير خلق و خو نيز بشود به همين دليل کافئين از راه حل هاي مناسب براي درمان يبوست به حساب نمي آيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چرا رژيم هاي پر پروتئين باعث ابتلاي شما به يبوست مي شود؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان يبوست در سفر + علت يبوست در مسافرت چيست؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان يبوست با 7 راه حل براي اينکه فردا صبح شکم تان راحت تر کار کند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه يبوست را با آب ولرم رفع کنيم

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع :salamatnews.com