بزرگنمايي:
چه خبر - کمبود شديد ويتامين B12 چه علايمي دارد ؟
توانايي بدن يک زن براي جذب ويتامين ب 12 به تدريج و با افزايش سن، کاهش مي يابد. محققان آمريکايي نشان مي داده اند که 4 درصد از زنان بين سنين 40 تا 60 سال از کمبود اين ويتامين رنج مي برند.
فقر اين ويتامين بخصوص در زناني که از مشکلات گوارشي رنج مي برند و داروهاي اسيد معده دريافت مي کنند، گياه خواراني که گوشت دريافت نمي کنند و ... بيشتر به چشم مي خورد.
علايم کمبود شديد ويتامين ب 12 که نياز فوري به توجه پزشکي دارند از اين قبيل است:
علايم کمبود شديد ويتامين B12، سرگيجه
حملات مکرر سرگيجه مي تواند يک سيگنال جدي ابتلا به کم خوني ناشي از فقر ويتامين ب 12 باشد. احساس لرزش سريع در حالت نشسته از نشانه هاي ديگر است. کساني که فقر ويتامين ب 12 دارند، همچنين هنگام بالا آمدن يا پايين رفتن از پله ها دچار سرگيجه مي شوند که اين حالت البته بسيار خطرناک است و نياز به توجه فوري پزشک دارد.
علايم کمبود شديد ويتامين B12، فراموشي
فراموشي مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده يک مساله عميق پزشکي باشد. بسياري از بيماران مبتلا به فقر ويتامين ب 12 در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزايمر در سنين بالاتر هستند. يک آزمايش خون ساده مي تواند کمبود ويتامين ب 12 را تشخيص دهد و رژيم هاي مکمل مي توانند از ابتلا به بيماري هاي شناختي در اين افراد جلوگيري کنند.
علايم کمبود شديد ويتامين B12، رنگ پريدگي
عدم توليد کافي سلول هاي قرمز خون در افراد مبتلا به فقر ويتامين ب 12 منجر به بروز حالت رنگ پريدگي مي شود.
علايم کمبود شديد ويتامين B12، خستگي غير قابل توضيح
احساس خستگي براي طولاني مدت حتي اگر فرد به ميزان کافي خواب دريافت کرده باشد، البته همراه با علائمي که در بالا ذکر شد، مي تواند نتيجه کمبود ويتامين ب 12 باشد و اين را محققان آکادمي تغذيه و رژيم درماني ايالات متحده ادعا کرده اند.
علايم کمبود شديد ويتامين B12، سوزن سوزن شدن
اين حالت بخصوص زماني که فرد براي طولاني مدت نشسته باشد، معمولي است اما احساس بي حسي در سراسر بدن همراه با سوزن سوزن شدن مي تواند نشانه ابتلا به فقر ويتامين ب 12 باشد. آسيب هاي عصبي ناشي از کمبود ويتامين ب 12 باعث بروز اين نشانه ها مي شود.
علايم کمبود شديد ويتامين B12، ضعف عضلاني
يک نتيجه کمبود ويتامين ب 12 اين است که اکسيژن کافي به عضلات نمي رسد و فرد ضعف عضلاني نامتعارف را تجربه مي کند.
بهترين منابع ويتامين B12 با توجه به موسسات ملي بهداشت جگر گوساله غني از ب 12 است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهي قزل آلا، سرشار از اين ويتامين است. تخم مرغ و شير نيز از ديگر منابع هستند.
ميزان توصيه شده:
زنان باردار: 2,6 ميکروگرم در روز
زنان شيرده: 2,8 ميکروگرم در روز.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت سفيد شدن مو در جواني را با اين سه دليل توضيح مي دهيم
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا تزريق ويتامين B12 به کاهش وزن کمک مي کند؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کمبود ويتامين B12 و 20 حقيقت که بيش از تصورتان مهم هستند!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين منابع ويتامين B12
گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
منبع : iec.behdasht.gov.ir