آخرین اخبار


لاغري در فصل بهار تنها با 12 نکته تناسب و زيبايي

لاغري در فصل بهار تنها با 12 نکته

  بزرگنمايي:

چه خبر - نکته هايي براي لاغر شدن در فصل بهار

محققان دانشگاه شيکاگو اعلام کردند که تغييرات آب ‌و هوا روي وضعيت رواني ما تاثير مثبت مي گذارد. علاوه بر اين به علت حضور طولاني‌ مدت خورشيد در آسمان امکان جذب ويتامين دي بيشتر مي‌شود و در سطح کورتيزول يعني هورمون مرتبط با استرس پايين مي آيد. اين روند افزايش انرژي و حوصله را در پي دارد و مي تواند موجب تمايل بيشتر به ورزش و فعاليت بدني شود، علاوه بر اين کاهش سطح کورتيزول به‌ خودي‌ خود موجب افزايش متابوليسم مي ‌شود.
علاوه بر اين در بهار، تمايل به خوردن غذاهاي چرب و سنگين جاي خود را به غذاهاي سبک و با هضم راحت مانند ميوه ها، سالاد و غذاهاي کبابي مي دهد.

لاغري در فصل بهار با ميگو

تقريبا 85 گرم ميگو حاوي 101 کالري و تنها 1 گرم چربي دارد، در عين حال حاوي 19 گرم پروتئين است، که شما را سير مي ‌کند، بنابراين شما بعد از آن کمتر غذا مي ‌خوريد. ميگو همچنين منبع خوبي از سلنيوم و ويتامين‌ ب و سرشار از انرژي است.

لاغري در فصل بهار با اسفناج

يک دليل وجود دارد که اسفناج را در ليست بسياري از غذاهاي مفيد و سرشار از مواد مغذي قرار مي‌ دهد: برگ سبز اسفناج سرشار از ويتامين آ، ويتامين ث، آهن و فولات است و فقط 7 کالري در هر پيمانه دارد و عملا بدون کالري است. مصرف اسفناج مي ‌تواند اشتها را کاهش دهد.

لاغري در فصل بهار با هندوانه

به جاي خواستن، يک تکه کيک، که شما با آن صدها کالري را ذخيره خواهيد کرد، خوردن يک قطعه هندوانه را جايگزين کنيد. مژده بزرگ: از آنجا که هندوانه 92 آب است، مي‌ تواند گرسنگي مربوط به کم شدن آب بدن را دفع کند.

لاغري در فصل بهار با چاي سبز سرد

چاي سبز سرد، قند را نگه‌ مي ‌دارد. مطالعات نشان مي ‌دهد که يک ترکيب موجود در چاي سبز، اپي ‌گالوکتشين 3-گالات با افزايش سوخت و ساز چربي، کنترل اشتها و کاهش وزن مرتبط است.

لاغري در فصل بهار با توت ها

در يک مطالعه، محققان دانشگاه هاروارد دريافتند که خوردن انواع توت ها، به لطف بار گليسمي پايين آن ها (ميزان گلوکز کم)، که به معني نفوذ قند کمتر به خون براي فرونشاندن گرسنگي است، مي‌ تواند شما را از افزايش وزن حفاظت کند. انواع توت ‌ها همچنين فيبر دارند؛ همه تمشک‌ ها داراي 8 گرم فيبر در هر پيمانه هستند، که مي ‌تواند با احساس سيري طولاني ‌تر در کم کردن وزن به شما کمک کند. آنها همچنين مي‌ توانند براي دستيابي به شکم صاف تر و تناسب اندام به کار روند.

لاغري در فصل بهار با گشنيز

داراي خواص بهداشتي متعدد و با مواد مغذي مانند فيبر، آهن، تيامين، روي، فولات، فسفر، ويتامين کا و ... است. مصرف اين سبزي به توليد اسيدهاي گوارشي کمک مي کند. اين اسيدها به تحريک روده براي افزايش حذف مواد زايد از دستگاه گوارش کمک مي کنند. دستگاه گوارش سالم کليد اصلي کاهش وزن محسوب مي شود.

لاغري در فصل بهار با آناناس

اين ميوه گرمسيري شيرين، حاوي آنزيم بروملين پروتئوليتيک است که به هضم پروتئين و تشکيل لخته خون کمک مي کند. آناناس يک ماده غذايي ضد التهابي فوق العاده است و مي تواند به کاهش تورم و داشتن شکم صاف کمک کند.

لاغري در فصل بهار با خربزه

خربزه به بهبود گوارش و قند خون کمک مي کند. حفظ قند خون يکي از فاکتورهاي مهم براي از دست دادن وزن است. با کنترل قند خون، احتمال ذخيره سازي کالري به صورت چربي کاهش مي يابد.

لاغري در فصل بهار با هويج

سرشار آنتوسيانين ها؛ آنتي اکسيدان هاي قوي است و آنهم براي محافظت از بدن در برابر آسيب هاي ناشي از اکسيداسيون راديکال هاي آزاد.

لاغري در فصل بهار با ماهي قزل آلا

امگا 3 موجود در ماهي اثرات ضد چاقي دارد و مانع افزايش چربي در سلول ها مي شود. مصرف ماهي باعث ترويج تجزيه چربي در بدن مي شود.

لاغري در فصل بهار با فلفل شيرين

فلفل شيرين علاوه بر اين که ويتامين ث فرواواني دارد، حاوي کپسايسين؛ يک تقويت کننده سوخت و ساز طبيعي بدن است و مصرف آن منجر به کاهش وزن مي شود.

لاغري در فصل بهار با گوجه فرنگي

غني ترين منبع ليکوپن و يک آنتي اکسيدان قوي است که مي ‌تواند التهاب در بدن را کاهش دهد و به نوبه خود به کنترل سطوح لپتين کمک کند. لپتين يک هورمون تنظيم اشتها است که مي ‌تواند اشتها را کم کند. به علاوه گوجه فرنگي کم کالري است. (يک گوجه فرنگي متوسط فقط 22 کالري دارد) و منبع خوب ويتامين ث محسوب مي شود. ويتامين ث يک آنتي اکسيدان مربوط به افزايش سوزاندن چربي به خصوص در ورزش است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کم خوري و لاغري با 9 ترفند ساده

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري سريع با تمرينات 15 دقيقه اي در منزل

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي لاغري و کاهش وزن اين رازهاي مهم را بدانيد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بدترين هاي رژيم لاغري براي کاهش وزن!!


منبع : salamatnews.com




ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سردرد در ماه رمضان و 7 نکته ساده براي پيشگري از آن

3 اشتباه بزرگ در رژيم لاغري که نمي گذارد وزن کم کنيد!

رفع تشنگي در ماه رمضان با چند توصيه طب سنتي

درشت کردن چشم با 10 ترفند آرايشي جالب!

افطاري ماه رمضان چي بخوريم؟

لاغري سريع با رژيم دو هفته اي فضانورد!!

عينک آفتابي چه رنگي بخريم؟ قهوه اي، دودي با آينه اي؟

غذاي سحري ماه رمضان چي بخوريم؟

رنگ مو بلوند توت فرنگي،پرطرفدارترين رنگ مو بهاري 2018 به پيشنهاد ستارگان هاليوود

از بين بردن خال صورت به روش خانگي، 3 روش موثر و بدون ضرر

پد و برس هاي آرايشي را چگونه استفاده کنيم؟

بهترين ورزش براي تناسب اندام بانوان

لاغري در فصل بهار تنها با 12 نکته

از بين بردن بوي بد پا با چند راه ساده و موثر

چگونه موهاي خشک و بي حالت را به موهايي صاف و نرم تبديل کنيم؟

در فصل امتحانات و کنکور چي بخوريم، چي نخوريم؟

چاق شدن سريع و سالم با چند خوراکي خوشمزه!!

وکس صورت و 3 نکته مهم که بايد بدانيد!

خواص جالب توت فرنگي براي پوست،جلوگيري از جوش تا کاهش چين و چروک

کاهش وزن سريع با 10 کليد طلايي!!

تقويت مو با 5 اسموتي خوش طعم خانگي

بيانسه رژيم لاغري اش را فاش کرد!!

رژيم خيار و گوجه فرنگي، يک رژيم آسان براي لاغري

ماسک صورت براي پوست خشک، 10 ماسک خانگي موثر و ارزان قيمت

برنامه کاهش وزن تان را با ديدن اين نشانه ها متوقف کنيد!!

درمان ريزش مو با 11 روش خانگي

راز پوست شفاف و زيباي زنان کره اي کشف شد!

مدل مو ستاره هاي هاليوود در سال 2018 چه تغييري کرده است؟ + عکس

فوايد آب کرفس براي لاغري، آب کرفس واقعا لاغر مان مي کند؟

از بين بردن خال هاي صورت با روشهاي خانگي!!

مرطوب کننده طبيعي پوست، اين مرطوب کننده ها را بخوريد!!

سوزاندن سريع چربي شکم و پهلو با 4 حرکت ورزشي ساده

سم زدايي بدن با 12 ماده غذايي خوشمزه

5 رنگ مو شيک و پرطرفدار براي بهار 2018

روغن آووکادو را چگونه براي تقويت مو هايم استفاده کنم؟

خوردن ميوه بعد از غذا، قبل از غذا يا همراه غذا؟ کدام زمان بهتر است؟

6 روغن جايگزين براي کرم هاي گران قيمت پوستي!

لاغري با 5 ترکيب برتر در وعده صبحانه!!

ماسک مو براي رشد سريع مو، اين ماسک مو معجزه مي کند!

چگونه بعد از رژيم کاهش وزن دوباره چاق نشوم؟

جوان سازي پوست صورت با يک دسر خوش طعم بهاري

گودي کمر چيست؟ درمان گودي کمر در خانم ها؟

درمان خانگي ريزش مو در زنان

آرايش چشم : بهترين رنگ سايه براي چشم هاي قهوه اي روشن

بهترين رژيم غذايي مخصوص عروس خانم ها!!

پرپشت و ضخيم شدن مژه با 3 روش معجزه گر خانگي

جوان سازي پوست صورت با ماسک برنج، راز زيبايي پوست زنان ژاپني

خواص سفيداب براي پوست صورت، لايه برداري تا از بين بردن جوش

رفع بوي پا با چند روش موثر

کالري سوزي در 15 دقيقه با چند حرکت ساده!