آخرین اخبار

لاغري در فصل بهار تنها با 12 نکته تناسب و زيبايي

لاغري در فصل بهار تنها با 12 نکته

  بزرگنمايي:

چه خبر - نکته هايي براي لاغر شدن در فصل بهار

محققان دانشگاه شيکاگو اعلام کردند که تغييرات آب ‌و هوا روي وضعيت رواني ما تاثير مثبت مي گذارد. علاوه بر اين به علت حضور طولاني‌ مدت خورشيد در آسمان امکان جذب ويتامين دي بيشتر مي‌شود و در سطح کورتيزول يعني هورمون مرتبط با استرس پايين مي آيد. اين روند افزايش انرژي و حوصله را در پي دارد و مي تواند موجب تمايل بيشتر به ورزش و فعاليت بدني شود، علاوه بر اين کاهش سطح کورتيزول به‌ خودي‌ خود موجب افزايش متابوليسم مي ‌شود.
علاوه بر اين در بهار، تمايل به خوردن غذاهاي چرب و سنگين جاي خود را به غذاهاي سبک و با هضم راحت مانند ميوه ها، سالاد و غذاهاي کبابي مي دهد.

لاغري در فصل بهار با ميگو

تقريبا 85 گرم ميگو حاوي 101 کالري و تنها 1 گرم چربي دارد، در عين حال حاوي 19 گرم پروتئين است، که شما را سير مي ‌کند، بنابراين شما بعد از آن کمتر غذا مي ‌خوريد. ميگو همچنين منبع خوبي از سلنيوم و ويتامين‌ ب و سرشار از انرژي است.

لاغري در فصل بهار با اسفناج

يک دليل وجود دارد که اسفناج را در ليست بسياري از غذاهاي مفيد و سرشار از مواد مغذي قرار مي‌ دهد: برگ سبز اسفناج سرشار از ويتامين آ، ويتامين ث، آهن و فولات است و فقط 7 کالري در هر پيمانه دارد و عملا بدون کالري است. مصرف اسفناج مي ‌تواند اشتها را کاهش دهد.

لاغري در فصل بهار با هندوانه

به جاي خواستن، يک تکه کيک، که شما با آن صدها کالري را ذخيره خواهيد کرد، خوردن يک قطعه هندوانه را جايگزين کنيد. مژده بزرگ: از آنجا که هندوانه 92 آب است، مي‌ تواند گرسنگي مربوط به کم شدن آب بدن را دفع کند.

لاغري در فصل بهار با چاي سبز سرد

چاي سبز سرد، قند را نگه‌ مي ‌دارد. مطالعات نشان مي ‌دهد که يک ترکيب موجود در چاي سبز، اپي ‌گالوکتشين 3-گالات با افزايش سوخت و ساز چربي، کنترل اشتها و کاهش وزن مرتبط است.

لاغري در فصل بهار با توت ها

در يک مطالعه، محققان دانشگاه هاروارد دريافتند که خوردن انواع توت ها، به لطف بار گليسمي پايين آن ها (ميزان گلوکز کم)، که به معني نفوذ قند کمتر به خون براي فرونشاندن گرسنگي است، مي‌ تواند شما را از افزايش وزن حفاظت کند. انواع توت ‌ها همچنين فيبر دارند؛ همه تمشک‌ ها داراي 8 گرم فيبر در هر پيمانه هستند، که مي ‌تواند با احساس سيري طولاني ‌تر در کم کردن وزن به شما کمک کند. آنها همچنين مي‌ توانند براي دستيابي به شکم صاف تر و تناسب اندام به کار روند.

لاغري در فصل بهار با گشنيز

داراي خواص بهداشتي متعدد و با مواد مغذي مانند فيبر، آهن، تيامين، روي، فولات، فسفر، ويتامين کا و ... است. مصرف اين سبزي به توليد اسيدهاي گوارشي کمک مي کند. اين اسيدها به تحريک روده براي افزايش حذف مواد زايد از دستگاه گوارش کمک مي کنند. دستگاه گوارش سالم کليد اصلي کاهش وزن محسوب مي شود.

لاغري در فصل بهار با آناناس

اين ميوه گرمسيري شيرين، حاوي آنزيم بروملين پروتئوليتيک است که به هضم پروتئين و تشکيل لخته خون کمک مي کند. آناناس يک ماده غذايي ضد التهابي فوق العاده است و مي تواند به کاهش تورم و داشتن شکم صاف کمک کند.

لاغري در فصل بهار با خربزه

خربزه به بهبود گوارش و قند خون کمک مي کند. حفظ قند خون يکي از فاکتورهاي مهم براي از دست دادن وزن است. با کنترل قند خون، احتمال ذخيره سازي کالري به صورت چربي کاهش مي يابد.

لاغري در فصل بهار با هويج

سرشار آنتوسيانين ها؛ آنتي اکسيدان هاي قوي است و آنهم براي محافظت از بدن در برابر آسيب هاي ناشي از اکسيداسيون راديکال هاي آزاد.

لاغري در فصل بهار با ماهي قزل آلا

امگا 3 موجود در ماهي اثرات ضد چاقي دارد و مانع افزايش چربي در سلول ها مي شود. مصرف ماهي باعث ترويج تجزيه چربي در بدن مي شود.

لاغري در فصل بهار با فلفل شيرين

فلفل شيرين علاوه بر اين که ويتامين ث فرواواني دارد، حاوي کپسايسين؛ يک تقويت کننده سوخت و ساز طبيعي بدن است و مصرف آن منجر به کاهش وزن مي شود.

لاغري در فصل بهار با گوجه فرنگي

غني ترين منبع ليکوپن و يک آنتي اکسيدان قوي است که مي ‌تواند التهاب در بدن را کاهش دهد و به نوبه خود به کنترل سطوح لپتين کمک کند. لپتين يک هورمون تنظيم اشتها است که مي ‌تواند اشتها را کم کند. به علاوه گوجه فرنگي کم کالري است. (يک گوجه فرنگي متوسط فقط 22 کالري دارد) و منبع خوب ويتامين ث محسوب مي شود. ويتامين ث يک آنتي اکسيدان مربوط به افزايش سوزاندن چربي به خصوص در ورزش است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کم خوري و لاغري با 9 ترفند ساده

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري سريع با تمرينات 15 دقيقه اي در منزل

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي لاغري و کاهش وزن اين رازهاي مهم را بدانيد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بدترين هاي رژيم لاغري براي کاهش وزن!!


منبع : salamatnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سياهي دور چشم تان را با اين ماسک خانگي از بين ببريد

لاغري و کاهش وزن آسان با آبميوه هاي چربي سوز خانگي!

افزايش سوخت و ساز بدن با چند روش جالب و موثر براي کاهش وزن!!

رژيم دوکان چيست؟

برجسته کردن گونه با مواد طبيعي در خانه!!

پايي زيبا و لطيف مي خواهيد؟ اين 7 نکته را بدانيد!!

طرز استفاده روغن آرگان براي مو،نرم کننده تا پرپشت و تقويت کننده ريشه مو

دتاکس واتر چيست؟ لاغري سريع با 6 دتاکس واتر خانگي + طرز تهيه

ماسک مو خانگي، 10 ماسک طبيعي که مو هاي تان را پرپشت و زيبا ميکند

شينيون ( مدل مو جمع ) هايي که براي تابستان امسال ديگر مد نيستند

درمان ترک پوست بعد از کاهش وزن با روشهاي طبيعي و خانگي

آرايش چشم اسموکي ( دودي ) براي ميهماني + آموزش تصويري

از بين بردن خال گوشتي با يک روش موثر گياهي!!

درمان يبوست با 9 دمنوش خانگي!

ريزش مو، 7 علت شايع و مهم ريزش مو از زبان يک متخصص پوست

مدل موي باز به سبک آيشواريا راي، زيباترين هنرپيشه باليوود

مرطوب کننده طبيعي پوست، بهترين جايگزين براي مرطوب کننده هاي شيمياي

رفع چين و چروک دور چشم با چند روش موثر خانگي!!

درمان آکنه صورت با چند توصيه موثر خانگي!!

براي پرپشت شدن مو هاي تان از 5 روغن موثر زير استفاده کنيد!

لاغري با سرکه سيب، طرز تهيه يک معجون خانگي و موثر

مدل مو چتري به پيشنهاد ستاره هاي زيباي هاليوود براي تابستان 2018

مراقبت از پوست چرب با مواد ارگانيک خانگي

از بين بردن جوش صورت با چند روش سريع خانگي!

مژه مصنوعي دانه اي، کامل يا نيمه؟ کدام آرايش چشم را زيباتر ميکند؟

کرم مرطوب کننده مناسب را با اين نکته ها انتخاب کنيد

لاغري و کاهش وزن در خانه با 4 وسيله ارزان قيمت!!

مو هايي پرپشت و زيبا مي خواهيد؟ 7کار ساده زير را هر روز انجام دهيد!!

آرايش چشم هاي درشت تر و جذاب تر با ترفندهاي بابي براون

خنک نگه داشتن بدن در روزهاي گرم تابستان با 11 ماده غذايي

جوان سازي پوست صورت و دست با 6 روش ارزان قيمت خانگي!!

رژ لب هاي مد شده براي تابستان 2018، به مناسبت روز جهاني رژ لب

چربي سوزي شکم و پهلو با چند تمرين تنفسي در يوگا

در شب هاي گرم تابستان چگونه راحت بخوابيم؟

12 مدل مو ميهماني، مخصوص خانم هاي پر مشغله

کاهش وزن سريع و آسان بدون رژيم با چند روش پيشنهادي!!

روش صحيح شستن انواع صورت براي داشتن پوستي زيبا

راز زيبايي پوست مگان مارکل Meghan Markle، ليفت طبيعي پوست به روش مگان مارکل

براي لاغري چگونه ميان وعده بخوريم؟

جوان سازي پوست صورت با 8 تکنيک موثر خانگي

بالياژ چيست؟ جديدترين مدل هاي بالياژ براي تابستان 2018

برنامه تخصصي لاغري و کاهش وزن سيبيتا

اشتباهات ساده اي هنگام خواب که پوست صورت تان را نابود مي کند!!

ترفندهاي آرايشي براي وقتي که زمان کم داريد!!

موي فر داريد؟ چند نکته کليدي براي مراقبت از موهاي فر که بايد بدانيد

کاهش وزن با 8 نوشيدني خوش طعم و موثر

چند قانون بهداشتي که آقايان براي جذابيت بيشتر بايد رعايت کنند!

جواني پوست تان را اينگونه حفظ کنيد! قابل توجه خانم ها

آمبره چيست؟ مدل آمبره هاي تابستاني 2018

جلوگيري از جوش صورت در تابستان با دانستن چند نکته!