آخرین اخبار

لاغري در فصل بهار تنها با 12 نکته تناسب و زيبايي

لاغري در فصل بهار تنها با 12 نکته

  بزرگنمايي:

چه خبر - نکته هايي براي لاغر شدن در فصل بهار

محققان دانشگاه شيکاگو اعلام کردند که تغييرات آب ‌و هوا روي وضعيت رواني ما تاثير مثبت مي گذارد. علاوه بر اين به علت حضور طولاني‌ مدت خورشيد در آسمان امکان جذب ويتامين دي بيشتر مي‌شود و در سطح کورتيزول يعني هورمون مرتبط با استرس پايين مي آيد. اين روند افزايش انرژي و حوصله را در پي دارد و مي تواند موجب تمايل بيشتر به ورزش و فعاليت بدني شود، علاوه بر اين کاهش سطح کورتيزول به‌ خودي‌ خود موجب افزايش متابوليسم مي ‌شود.
علاوه بر اين در بهار، تمايل به خوردن غذاهاي چرب و سنگين جاي خود را به غذاهاي سبک و با هضم راحت مانند ميوه ها، سالاد و غذاهاي کبابي مي دهد.

لاغري در فصل بهار با ميگو

تقريبا 85 گرم ميگو حاوي 101 کالري و تنها 1 گرم چربي دارد، در عين حال حاوي 19 گرم پروتئين است، که شما را سير مي ‌کند، بنابراين شما بعد از آن کمتر غذا مي ‌خوريد. ميگو همچنين منبع خوبي از سلنيوم و ويتامين‌ ب و سرشار از انرژي است.

لاغري در فصل بهار با اسفناج

يک دليل وجود دارد که اسفناج را در ليست بسياري از غذاهاي مفيد و سرشار از مواد مغذي قرار مي‌ دهد: برگ سبز اسفناج سرشار از ويتامين آ، ويتامين ث، آهن و فولات است و فقط 7 کالري در هر پيمانه دارد و عملا بدون کالري است. مصرف اسفناج مي ‌تواند اشتها را کاهش دهد.

لاغري در فصل بهار با هندوانه

به جاي خواستن، يک تکه کيک، که شما با آن صدها کالري را ذخيره خواهيد کرد، خوردن يک قطعه هندوانه را جايگزين کنيد. مژده بزرگ: از آنجا که هندوانه 92 آب است، مي‌ تواند گرسنگي مربوط به کم شدن آب بدن را دفع کند.

لاغري در فصل بهار با چاي سبز سرد

چاي سبز سرد، قند را نگه‌ مي ‌دارد. مطالعات نشان مي ‌دهد که يک ترکيب موجود در چاي سبز، اپي ‌گالوکتشين 3-گالات با افزايش سوخت و ساز چربي، کنترل اشتها و کاهش وزن مرتبط است.

لاغري در فصل بهار با توت ها

در يک مطالعه، محققان دانشگاه هاروارد دريافتند که خوردن انواع توت ها، به لطف بار گليسمي پايين آن ها (ميزان گلوکز کم)، که به معني نفوذ قند کمتر به خون براي فرونشاندن گرسنگي است، مي‌ تواند شما را از افزايش وزن حفاظت کند. انواع توت ‌ها همچنين فيبر دارند؛ همه تمشک‌ ها داراي 8 گرم فيبر در هر پيمانه هستند، که مي ‌تواند با احساس سيري طولاني ‌تر در کم کردن وزن به شما کمک کند. آنها همچنين مي‌ توانند براي دستيابي به شکم صاف تر و تناسب اندام به کار روند.

لاغري در فصل بهار با گشنيز

داراي خواص بهداشتي متعدد و با مواد مغذي مانند فيبر، آهن، تيامين، روي، فولات، فسفر، ويتامين کا و ... است. مصرف اين سبزي به توليد اسيدهاي گوارشي کمک مي کند. اين اسيدها به تحريک روده براي افزايش حذف مواد زايد از دستگاه گوارش کمک مي کنند. دستگاه گوارش سالم کليد اصلي کاهش وزن محسوب مي شود.

لاغري در فصل بهار با آناناس

اين ميوه گرمسيري شيرين، حاوي آنزيم بروملين پروتئوليتيک است که به هضم پروتئين و تشکيل لخته خون کمک مي کند. آناناس يک ماده غذايي ضد التهابي فوق العاده است و مي تواند به کاهش تورم و داشتن شکم صاف کمک کند.

لاغري در فصل بهار با خربزه

خربزه به بهبود گوارش و قند خون کمک مي کند. حفظ قند خون يکي از فاکتورهاي مهم براي از دست دادن وزن است. با کنترل قند خون، احتمال ذخيره سازي کالري به صورت چربي کاهش مي يابد.

لاغري در فصل بهار با هويج

سرشار آنتوسيانين ها؛ آنتي اکسيدان هاي قوي است و آنهم براي محافظت از بدن در برابر آسيب هاي ناشي از اکسيداسيون راديکال هاي آزاد.

لاغري در فصل بهار با ماهي قزل آلا

امگا 3 موجود در ماهي اثرات ضد چاقي دارد و مانع افزايش چربي در سلول ها مي شود. مصرف ماهي باعث ترويج تجزيه چربي در بدن مي شود.

لاغري در فصل بهار با فلفل شيرين

فلفل شيرين علاوه بر اين که ويتامين ث فرواواني دارد، حاوي کپسايسين؛ يک تقويت کننده سوخت و ساز طبيعي بدن است و مصرف آن منجر به کاهش وزن مي شود.

لاغري در فصل بهار با گوجه فرنگي

غني ترين منبع ليکوپن و يک آنتي اکسيدان قوي است که مي ‌تواند التهاب در بدن را کاهش دهد و به نوبه خود به کنترل سطوح لپتين کمک کند. لپتين يک هورمون تنظيم اشتها است که مي ‌تواند اشتها را کم کند. به علاوه گوجه فرنگي کم کالري است. (يک گوجه فرنگي متوسط فقط 22 کالري دارد) و منبع خوب ويتامين ث محسوب مي شود. ويتامين ث يک آنتي اکسيدان مربوط به افزايش سوزاندن چربي به خصوص در ورزش است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کم خوري و لاغري با 9 ترفند ساده

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري سريع با تمرينات 15 دقيقه اي در منزل

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي لاغري و کاهش وزن اين رازهاي مهم را بدانيد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بدترين هاي رژيم لاغري براي کاهش وزن!!


منبع : salamatnews.com



ارسال نظر شما

Protected by FormShield

اخبار خواندنی

سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن با 10 راهکار ساده و کاربردي!!

مدل مو جمع به سبک تيلور سويفت، زيباترين زن دنياي هاليوود

پاک کردن تاتو ابرو، تاتو را چطور پاک کنيم؟

ماسک سفيد کننده صورت خانگي با 11 ترکيب جادويي

پيلاتس باعث کاهش وزن و لاغري مي شود؟

جوش صورت شما به دليل خوردن اين 5 ماده غذايي است!!

6 کاري که آرايشگران هرگز با مو هايشان انجام نمي دهند!!

آب کردن چربي شکم با چند روش ارزان خانگي!!

پيشگيري از سرماخوردگي پاييزي با چند روش پيشنهادي

بهترين روغن هاي گياهي براي پوست و مو را بشناسيد

رژيم غذايي تيلور سويفت که باعث زيبايي و خوش اندامي اش مي شود، چيست؟

از بين بردن تيرگي قوزک پا با چند روغن طبيعي

از بين بردن پف زير چشم با چند راهکار ساده

7 عادت ساده که مو هاي تان را نابود مي کند!!

ماندگاري رنگ مو يتان را با اين ترفندها بيشتر کنيد!!

خواص جالب گلاب براي پوست تان که نمي دانستيد!!

چربي سوزي با يک ترکيب خوشمزه براي کاهش وزن!!

سرخ کردن با تفت دادن چه تفاوتي دارد؟

طراحي ناخن با برگ هاي زيبا،جديدترين مدل براي پاييز 2018

جوانسازي پوست با ماسک عسل و ماست

کاهش وزن در عرض يک ماه با 9 ترفند ساده!!

لاغري با 7 خوراکي خوشمزه و موثر!!

جلوگيري از ريزش مو با چند حرکت يوگا!

مدل مو کوتاه زنانه 2019 براي تمامي سنين و انواع صورت ها

مدل مو کوتاه زنانه

يک رژيم غذايي سالم مخصوص کارمندان!

راز زيبايي و تناسب اندام shakira فاش شد!!

6 توصيه عالي براي کاهش وزن!!

بي خوابي شما به دليل اين 6 اشتباه است!!

کاهش وزن بعد از 40 سالگي با چند راه پيشنهادي موثر!!

با معجزه آب برنج براي موهاي تان آشنا شويد!

کارهايي که هرگز نبايد بعد از ورزش انجام داد

آموزش بستن دستمال سر دخترانه به 12 شيوه جديد

از بين بردن ترک هاي پوستي با دو روش خانگي!!

کاهش وزن و چربي سوزي موفق با 6 صبحانه رژيمي

منافذ باز پوست و درمان آن با شيوه هاي موثر و قطعي

بهترين مدل مو هاي مگان مارکل بعد از ازدواج با پرنس هري

4 ماسک دور چشم خانگي که معجزه مي کند!!

کاهش وزن با 11 دمنوش خانگي + طرز تهيه

درمان شوره سر با روشهاي طبيعي و موثر

چربي سوزي براي کاهش وزن با يک معجون جادويي

7 ماسک ارزان قيمت خانگي براي سفيد کردن پوست

مدل موي باز به سبک تيلور سويفت، دختر زيباي هاليوود!

ويژگي هاي خمير دندان مناسب چيست؟

سفيد کردن دندان با يک روش موثر و بدون ضرر!!

بهترين روغن سرخ کردني کدام روغن است؟نارگيل، زيتون يا حيواني؟

تقويت سيستم ايمني در پاييز با چند نوشيدني خانگي!

ضخيم شدن مو با طب سنتي، روشي طبيعي براي داشتن موهاي پرپشت و زيبا

پرپشت کردن ابرو با چند روغن گياهي!!

خواص سه چاي گياهي معروف و خوشمزه