چه خبر - اسموتي هايي براي تقويت مو

تغذيه و حفظ ظاهر زيبايي مو تنها با محصولاتي مانند شامپوها و لوسيون ها که به صورت خارجي استعمال مي شوند، بستگي ندارد. اگرچه اين قبيل محصولات فوايد مختلفي را ارائه مي کنند، اما نمي توان اهميت تغذيه و نقشي که در حفظ سلامت مو ايفا مي کند را ناديده گرفت.
به گزارش "استپ تو هلث"، اگرچه روش هاي مختلفي که جنبه خارجي دارند را براي تقويت سلامت مو مورد استفاده قرار مي دهيم، اما خواص برخي مواد غذايي نيز براي تغذيه و حفظ استحکام، شادابي و سلامت مو ضروري هستند.
ميوه ها و سبزيجات از مواد مغذي مختلفي برخوردار هستند که مي توانند به رشد سالم مو کمک کنند. شما مي توانيد در قالب اسموتي هاي مختلف اين مواد غذايي را با يکديگر ترکيب کنيد تا هرچه بيشتر قدرت و اثربخشي آنها را افزايش دهيد.

_ تقويت مو با اسموتي اسفناج، کاهو و سيب

اين اسموتي سبز خوشمزه حاوي فيبر غذايي، اسيد آمينه ها، ويتامين ها و مواد معدني است که به مقابله و ترميم آسيب ديدگي مو کمک مي کنند.
اين اسموتي از کالري کمي برخوردار است، در گوارش اختلال ايجاد نمي کند، و روشي مفيد براي سمزدايي موي شما نيز است.

مواد تشکيل دهنده اسموتي اسفناج، کاهو و سيب براي تقويت مو

6 برگ اسفناج
3 برگ کاهو
1 سيب سبز
نصف ليوان آب (100 ميلي ليتر)

روش تهيه اسموتي اسفناج، کاهو وسيب براي تقويت مو

ابتدا سبزيجات را به خوبي شستشو داده و آنها را درون دستگاه مخلوط کن بريزيد.
سپس، سيب را به تکه هاي کوچکتر برش زده و آنها را به همراه نصف ليوان آب درون دستگاه مخلوط کن بريزيد و تا زماني که ترکيبي با بافت يکدست و نرم شکل بگيرد به هم زدن ادامه دهيد.
اين اسموتي را هر روز با معده خالي مصرف کنيد.

_ تقويت مو با اسموتي پرتقال، گريپ فروت و بلوبري

اين اسموتي مرکباتي براي افرادي که با مشکلات رشد مو و ريزش موي شديد مواجه هستند، توصيه مي شود. محتواي مواد مغذي اساسي اين اسموتي فوليکول هاي مو را تقويت کرده و به حفظ گردش خون در پوست سر کمک مي کند.

مواد تشکيل دهنده اسموتي پرتقال، گريپ فروت و بلوبري براي تقويت مو

4 پرتقال
3 گريپ فروت
مقداري بلوبري

روش تهيه اسموتي پرتقال، گريپ فروت و بلوبري براي تقويت مو

آب پرتقال ها و گريپ فروت ها را بگيريد.
سپس آب ميوه ها را به همراه بلوبري درون دستگاه مخلوط کن بريزيد و مخلوط کنيد.
اين نوشيدني را حداقل سه بار در هفته و در اواسط صبح مصرف کنيد.

_ تقويت مو با اسموتي هويج، يونجه و کاهو

اين اسموتي مغذي سرشار از بتاکاروتن ها، آسيد آمينه ها و آهن است و مي تواند به بهبود نازک شدن مو ناشي از کم خوني کمک کند.
اين اسموتي رشد مو را تقويت کرده و با برخي از کمبودهاي غذايي که موجب شکستگي و ريزش مو مي شوند، مقابله مي کند.

مواد تشکيل دهنده اسموتي هويج، يونجه و کاهو براي تقويت مو

5 هويج
2 برگ يونجه
4 برگ کاهوي رومي

روش تهيه اسموتي هويج، يونجه و کاهو براي تقويت مو

آب هويج ها را گرفته و آن را با برگ هاي يونجه و کاهو در دستگاه مخلوط کن ترکيب کنيد.
اين اسموتي را دو يا سه بار در هفته در اواسط صبح مصرف کنيد.

_ تقويت مو اسموتي يونجه، آلوئه ورا و فلفل سبز

براي تهيه اين اسموتي موادي که حاوي آنتي اکسيدان ها، پروتئين ها و چربي هاي مفيد و مهم براي تقويت سلامت مو هستند با يکديگر ترکيب مي شوند.
اين اسموتي براي کاهش ريزش موي شديد و خشکي ناشي از تجمع سموم در خون توصيه مي شود.

مواد تشکيل دهنده اسموتي يونجه، آلوئه ورا و فلفل سبز براي تقويت مو

2 قاشق غذاخوري جوانه يونجه (5 گرم)
نصف فنجان عصاره آلوئه ورا (125 ميلي ليتر)
1 قاشق چايخوري فلفل سبز (5 گرم)
1 قاشق چايخوري مخمر آبجو (5 گرم)
1 ليوان آب (200 ميلي ليتر)
1 قاشق غذاخوري عسل (25 گرم)
آب نصف يک ليمو

روش تهيه اسموتي يونجه، آلوئه ورا و فلفل سبز براي تقويت مو

ابتدا، جوانه هاي يونجه را با عصاره آلوئه ورا، فلفل سبز و مخمر آبجو در دستگاه مخلوط کن ترکيب کنيد.
سپس، يک ليوان آب به اين ترکيب اضافه کنيد تا رقيق‌تر شده و تا زماني که ترکيبي با بافت نرم و يکدست شکل بگيرد به مخلوط کردن ادامه دهيد.
پس از آماده شدن ترکيب، عسل و آب نصف يک ليمو را به آن اضافه کنيد.
اين اسموتي را بلافاصله مصرف کنيد.
اين اسموتي را حداقل سه بار در هفته با معده خالي يا در اواسط صبح مصرف کنيد.

_ تقويت مو با اسموتي سيب، هويج و پرتقال

اين اسموتي مغذي حاوي ترکيبات آنتي اکسيداني است که به ترميم آسيب ناشي از راديکال هاي آزاد و نور خورشيد کمک مي کنند.
مصرف منظم اين اسموتي به دفع سموم و تحريک کلاژن و کراتين سازي که موجب تقويت مو مي شود نيز کمک مي کند.

مواد تشکيل دهنده اسموتي سيب، هويج و پرتقال با تقويت مو

3 سيب
آب 3 پرتقال
3 هويج
نصف ليوان آب (100 ميلي ليتر)

روش تهيه اسموتي سيب، هويج و پرتقال با تقويت مو

سيب را به تکه هاي کوچک برش بزنيد و آنها را درون دستگاه مخلوط کن بريزيد.
هويج ها را نيز برش زده و به همراه آب پرتقال به مخلوط کن اضافه کنيد.
آب را نيز اضافه کرده و براي چند ثانيه مواد را با هم ترکيب کنيد تا ترکيبي با بافت نرم و يکدست حاصل شود.
اين اسموتي را حداقل سه بار در هفته با معده خالي مصرف کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي تقويت مو چه کار بايد کرد؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تقويت مو با رزماري با 3 روش موثر

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تقويت مو با 5 روش طبيعي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تقويت مو هاي آسيب ديده بعد از دکلره با توصيه هاي يک آرايشگر

منبع : asriran.com