بزرگنمايي:
چه خبر - درمان درد و گرفتگي کمر در خانه
درد و گرفتگي کمر، کشيدگي دردناک يا گرفتگي عضلات کمر است. اين درد ممکن است در ننتيجه فشار بيش از حد در حين تمرينات ورزشي باشد يا بد خوابيدن يا انجام کارهاي خانه. اغلب اين درد و گرفتگي ها قسمت پايين کمر را درگير مي کند. در اين مقاله به شما مي گوييم که چگونه درد ناشي از گرفتگ عضله را با داروهاي خانگي کاهش دهيد.
1 . براي رهايي از درد ناشي از گرفتگي کمر يک کيسه يخ را به حالت ماساژ به مدت 12 دقيقه روي قسمت گرفتگي حرکت دهيد. سرما نه تنها درد را کاهش مي دهد بلکه التهاب عضلات و بافت اطراف درد را هم کم مي کند. مي توانيد اين کار را چند بار در طول روز انجام دهيد فقط بايد حداقل 20 دقيقه بينشان فاصله بگذاريد.
2 . يک داروي مسکن مثل ايبوپروفن يا استامينوفن مصرف کنيد. بيشتر گرفتگي ها و دردهايي که بدون پارگي رباط ها بوجود مي آيند به راحتي با داروهاي مسکني که در خانه داريد قابل کنترل هستند.
3. کمي حرکات کششي براي تقويت کمرتان انجام دهيد که هم مي تواند گرفتگي را کمتر کند و هم از گرفتگي هاي بعدي پيشگيري نمايد.
4 . به پشت دراز بکشيد. دست راست و پاي چپ را تا جايي که مي توانيد بالا ببريد. دست و پا را صاف نگه داريد. تا جايي که مي توانيد به همين حالت بمانيد. سپس براي سمت ديگر هم انجام دهيد. دو ست 10 تايي تکرار کنيد.
نکته: براي انجام حرکات کششي بهتر است تا زماني که دردتان کمي آرام شود صبر نماييد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : انواع کمر درد و نشانه هاي کمر درد خطرناک
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي درمان کمر درد بايد به کدام متخصص مراجعه کنيد؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کمر درد را چگونه درمان کنيم
منبع: سيمرغ