چربي دور شکم و پهلو را با اين حرکت آب کنيد!
تناسب و زيبايي
بزرگنمايي:
چه خبر - آب کردن چربي دور شکم و پهلو با حرکت پل معکوس
با اين حرکت که همه جا هم مي توانيد انجامش دهيد، کمر خود را کوچک کنيد.
نحوه اجرا حرکت پل معکوس براي آب کردن چربي دور شکم و پهلو
- به پشت دراز بکشيد و زانوي چپ خود را خم کنيد. کف پاي چپ را صاف روي زمين قرار دهيد و پاي راست خود را به طرف سقف بالا ببريد. دست چپ را صاف کنيد و به طرف بالا بياوريد و دست راست را پايين و در کنار خود قرار دهيد.
- بدون حرکت دادن باسن يا شانه، پايي را که بالاست به سمت راست و دستي را که بالاست، به سمت چپ باز کنيد.
حالا روي عضلات شکم خود تمرکز کنيد و دست و پاي خود را سرجاي قبلي برگردانيد. اين حرکت را 12-10 بار انجام دهيد، سپس جهت ها را عوض کنيد و دوباره انجامش دهيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در 14 روز با خوردن آب اين ميوه!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم با 8 راه ساده!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم با 8 راه ساده اي که باورتان نمي شود!!
منبع : khorasannews.com
-
پنجشنبه ۶ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۸:۵۶:۵۱ AM
-
۲۴۷ بازدید
-
-
چه خبر