بزرگنمايي:
چه خبر - کاهش وزن با ميوه هاي خشک مفيد
بسياري از متخصصان تغذيه بر اين باورند که ميوههاي خشک شده، تا زماني که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگيرند انتخابي مغذي و مناسب به حساب ميآيند. تحقيقات جديد نشان دادهاند خوردن ميوههاي خشک با رژيمي سالم و کاهش چاقي در ارتباط است.
کاهش وزن با پسته
سرشار از پروتئين، ويتامينها، چربيهاي سالم، آهن، منيزيم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 کيلوکالري به بدن ميرساند. تقريباً نيم فنجان پسته 170 کيلو کالري دارد.
کاهش وزن با آلوي خشک
حاوي اليافي براي بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن براي رهايي از مواد سمي کمک ميکند و باعث کاهش وزن ميشود. هر 100 گرم از اين محصول 240 کيلو کالري دارد.
کاهش وزن با زردآلوي خشک
زردآلوي خشک ميتواند جلوي گرسنگي شما را تا حداقل 5 ساعت بگيرد. اين ميوه خشک همچنين سرشار از کلسيم، پتاسيم و منيزيم است. 100 گرم زردآلوي خشک تنها 200 کيلوکالري دارد و يکي از بهترين ميوههاي خشک براي کاهش وزن است.
کاهش وزن با خرما
خرما غني از ويتامين ب 5 براي افزايش استقامت است. هر 100 گرم خرماي خشک تنها 282 کيلو کالري دارد و يک ميان وعده خوب براي کساني است که قصد کاهش وزن دارند و ميخواهند از پرخوري جلوگيري کنند.
کاهش وزن با کشمش
يکي از محبوبترين محصولات خشک شده براي کاهش وزن است. کشمش غني از يد است و ميتواند ميان وعدهاي مفيد و کم نمک باشد. هر 100 گرم از اين محصول 299 کيلو کالري دارد و تنها حاوي 0.5 گرم چربي است.
کاهش وزن با بادام زميني
يک انتخاب فوق العاده براي کاهش وزن است زيرا منبع سرشار از پروتئين بوده و ميتواند شما را براي مدت طولاني سير نگه دارد. هر 100 گرم بادام زميني 553 کيلوکالري دارد و ميتواند يک سوم نياز روزانه به آهن و يک پنجم نياز به ويتامين ب 6 را تأمين کند.
کاهش وزن با بادام
يک ميان وعده کم کالري محسوب ميشود و 100 گرم از آن حاوي 576 کيلو کالري است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام براي بهره بردن از منافع سلامتي آن کافي است. بادام به کاهش سطح آل دي آل يا کلسترول بد کمک ميکند و ويتامين اي موجود در آن براي کاهش وزن مفيد است.
کاهش وزن با گردو
حاوي 654 کيلوکالري در هر 100 گرم است. اين ميزان گردو 2 و نيم گرم اسيدهاي چرب امگا 3، 4 گرم پروتئين و 2 گرم فيبر به بدن ميرساند. يکي از بهترين ميوههاي خشک براي کاهش وزن، گردو است.
کاهش وزن با فندق
يک منبع غني از فيبرهاي غذايي و چربيهاي سالمي است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از اين محصول 628 کيلوکالري و 10 گرم فيبر دارد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي کاهش وزن سريع چگونه پياده روي کنيم؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن 5 کيلويي در 2 هفته با 10 نکته
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 6 سبزي شگفت انگيز!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 10 روش بدون رژيم و گرسنگي
منبع : salamaneh.com