بزرگنمايي:

چه خبر - 7 پيشنهاد براي سفت کردن پوست صورت و بدن بعد از رژيم کاهش وزن

هنگامي که کاهش وزن با شدت صورت مي گيرد، پوست شما زمان لازم را براي انطباق با شکل جديد بدن ندارد. براي جلوگيري از اين اتفاق، شما نياز به تعقيب رژيم هاي غذايي متعادل به همراه ورزش هاي خاص داريد. در اينجا 7 پيشنهاد موثر براي پيشگيري از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن معرفي شده است.

آلوئه ورا يکي از بهترين مرطوب کننده ها و شفا دهنده هاي پوست آسيب ديده است. آنتي اکسيدان ها، ويتامين ها و مواد معدني موجود در آن براي بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسيار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همين خاصيت را دارد.

براي تقويت بافت هاي همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرين هاي قدرتي انجام دهيد. يکي از مفيدترين تمرينها وزنه زدن است.

براي از بين بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذي را بايد مصرف کنيد که به توليد کلاژن و آلاستين کمک مي کنند. اين غذاها عبارتند از محصولات سويا، لوبيا، هويج، خربزه، ماهي سالمون، ماست، گردو و ...

بهترين گزينه هاي غذايي براي سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئين است ضمن اين که به کاهش وزن موثر نيز کمک مي کند. بهترين گزينه هاي غذايي سرشار از پروتئين عبارتند از ماهي سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.

نياز نيست که شما حتما 8 ليوان آب در روز بنوشيد. فقط کافيست خود را هيدراته نگه داريد. نوشيدن مايعات هر نيم ساعت يکبار بهترين کاري است که مي توانيد انجام دهيد. اگر از نوشيدن آب خسته شده ايد، چاي يا آب ميوه هاي سالم را امتحان کنيد. هيدراته ماندن بهترين راه براي ترميم پوست است.

شما بايد با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنيد. طناب زدن يکي از بهترين گزينه هاي ورزشي است و به تقويت ماهيچه ها کمک مي کند. بهتر است طناب زدن را به تدريج شروع کنيد. مثلا دو تايم 15 دقيقه اي در روز.

يک روش موثر براي سرعت بخشيدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقويت ماهيچه ها و پوست نيز مي شود. 30 دقيقه قبل از صبحانه اين نوشيدني را بخوريد تا به ترميم پوست شل شده کمک کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : روش هاي طبيعي سفت کردن پوست بعد از رژيم لاغري

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بعد از کاهش وزن چگونه شکم مان را سفت کنيم؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين ماسک براي پوست شما + ماسک سفت کننده ي پوستهاي شل

منبع : سلامت آنلاين