بزرگنمايي:

چه خبر - افزايش متابوليسم بدن با اين غذاها

ضروري است بدانيد که متابوليسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثير مي گذارد، بلکه نقش مهمي در حفظ سلامت عمومي شما ايفا مي کند.حفظ رژيم غذايي سالم مبتني بر گياهان، نه تنها سرعت متابوليسم را افزايش مي دهد، بلکه راهي است براي رسيدن به نتايج اهداف تناسب اندام و کنترل وزن در محدوده سالم. در ادامه به غذاهايي اشاره مي کنيم که متابوليسم بدن را افزايش مي دهند.

روغن نارگيل سالمترين روغن براي پخت و پز است و سرعت متابوليسم را افزايش مي دهد. اعتقاد بر اين است که اين نوع روغن، عملکرد سالم غده تيروئيد را نيز تضمين مي کند.

چاي سبز حاوي کافئين و کاتچين است که هر دو متابوليسم بدن را افزايش ميد هند. چاي سبز يک جايگزين سالم براي قهوه است و مي توانيد 3 تا 5 ليوان از آن را روزانه مصرف کنيد.

اسفناج يک منبع غذايي فوق العاده براي تقويت متابوليسم است و آنهم به سبب وجود فيبرهاي غذايي و آهن.

حبوبات منبع اصلي پروتئين هاي گياهي هستند و گزينه هاي مطلوب غذايي براي کساني به شمار مي روند که قصد خوردن گوشت را ندارند. مصرف حبوبات به کنترل سطح قند خون و افزايش متابوليسم کمک مي کند. فيبر موجود در حبوبات نيز به کاهش خطر ابتلا به ديابت و بيماري هاي قلبي کمک مي کند.

بادام يکي از بهترين غذاهاي گياهي براي تقويت انرژي است. اسيدهاي چرب موجود در بادام متابوليسم را افزايش مي دهد. شما مي توانيد از مزاياي بادام از طريق مصرف شير بادام يا مصرف کره بادام زميني نيز بهره ببريد.

کرفس کم کالري است و يکي از بهترين غذاها براي افرادي محسوب مي شود که نياز به افزايش سوخت و ساز بدن براي کاهش وزن دارند.خوردن کرفس تازه فيبر زيادي به بدن مي رساند و فرايند هضم را نيز تسريع مي کند.

شکلات تلخ باعث افزايش توانايي بدن در سوخت چربي مي شود.پودر کاکائوي خام نيز يکي ديگر از گزينه هاي غذايي مناسب براي افزايش متابوليسم است و آنهم به سبب وجود ماده معدني منيزيم در آن. توجه داشته باشيد که شکلات تلخ منبع غني از آنتي اکسيدان ها براي مبارزه با بيماري هاي قلبي نيز محسوب مي شود.

دانه چيا يک گزينه غذايي فوق العاده براي افزايش متابوليسم است و ريزمغذيهاي فراواني را به بدن مي رساند. محتواي فيبر محلول و نامحلول دانه هاي چيا، مجموعه اي کامل براي حفظ سلامت روده ها است.

* چيا Salvia hispanica :گياهي است يک‌ساله از سرده مريم‌گلي و خانواده نعناعيان. اين گياه بومي آمريکاي مرکزي است. اين گياه را براي مصرف دانه آن مي‌کارند، گرچه خود گياه کاربرد تزئيني هم دارد. چيا از نظر تجاري بيشتر به علت دانه‌هاي آن کاشته مي‌شود. دانه‌هاي چيا سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 است.

دارچين نه تنها يک ادويه خوشمزه است بلکه بدن را گرم تر کرده و متابوليسم را افزايش ميدهد.تاثير اين ادويه روي متابوليسم گلوکز نيز مشهور است و اکنون بسياري از افراد از آن براي حفظ سطح قند در محدوده سالم استفاده مي کنند.

سرکه سيب يکي از بهترين گزينه هاي غذايي در آشپزخانه شماست و باعث تحريک معده مي شود تا آنزيم هاي بيشتري توليد کند. اين روند باعث افزايش هضم کارآمدتر و جذب مواد مغذي مي شود.

تمام ميوه هاي خانواده مرکبات به دليل حجم فيبر بالا و ويتامين سي موجود در آنها شناخته شده هستند. اما گريپ فروت يک ابرقهرمان ها براي کنترل سطح انسولين است. اين ميوه غني از آنتي اکسيدان ها و بسيار کم کالري است. توجه داشته باشيد که گريپ فروت به حفظ سلامت سيستم ايمني بدن کمک مي کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : افزايش متابوليسم يا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرايي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بالا بردن متابوليسم بدن با چند روش ساده

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بالا بردن سوخت و ساز بدن حتي در حالت نشسته!

منبع : avayesalamat.com