چاپ

چه خبر - راه هاي کم کردن استرس روز خواستگاري

سوال کاربر : پسري 21 ساله با مدرک ديپلم هستم. کاسبم و قرار است با دختر همسايه مان ازدواج کنم ولي براي شب خواستگاري دلهره عجيبي دارم و هر کار مي کنم، نمي توانم حس آرامش خود را به دست آورم.
بيشتر افراد در جلسه خواستگاري دچار استرس مي شوند و بعد از جلسه با حسرت و «اي کاش» از حرف هايي که مي خواستند و نتوانستند بزنند ياد مي کنند. به نظر مي رسد با رعايت برخي نکات ساده و عملي بتوان به جاي مراسم خواستگاري دلهره آور، يک مراسم خاطره انگيز را رقم زد. توصيه هايي به شما دارم تا اين اضطراب و دل نگراني تان را کاهش دهيد.

از صحيح بودن معيارهايتان مطمئن شويد

به نظر مي رسد رعايت معيارهاي انتخاب صحيح همسر، اولين و کليدي ترين اصل در کاهش استرس و اضطراب در مراسم خواستگاري است. از آن جا که هر انتخاب اشتباه در انتخاب همسر آينده، احتمال يک خواستگاري ناموفق را افزايش مي دهد و به تبع آن، اين خواستگاري هاي ناموفق احتمالا مي تواند موجبات بحران هاي عاطفي و استرس را در فرد به وجود آورد، بنابراين توصيه مي شود بناي خواستگاري را نخست بر اساس يک انتخاب درست بگذاريد. از جمله معيارهاي توصيه شده براي انتخاب مناسب همسر، تناسب سني و خانوادگي در زمينه هاي اعتقادي، تحصيلي و حتي ظاهري است.

آماده مراسم خواستگاري شويد

از چند روز قبل از مراسم خواستگاري همه چيز را بررسي کنيد. وقت شناسي را خيلي جدي بگيريد، چراکه در اولين برخورد براي خانواده دختر بسيار مهم است که خواستگار به موقع در مراسم حاضر شود و علاوه بر آن، حضور به موقع بخش قابل توجهي از استرس هاي شما را کاهش مي دهد. بررسي کنيد چه چيزهايي براي مراسم نياز است تا با آماده کردن شان، خيال آسوده تري داشته باشيد.

جلسه اول خواستگاري را خلوت تر برگزار کنيد

تا جايي که ممکن است از هر دو طرف بخواهيد تا افراد کمتري در اولين جلسه خواستگاري حضور داشته باشند چراکه اين موضوع اضطراب ناشي از حضور جمع را کاهش مي دهد و موجب تسهيل در فرايند گفت و گو مي شود. معمولا تعداد بيشتر ناظران با استرس بيشتر سخنور ارتباط دارد. در ابتداي گفت و گو بين دو طرف، پيشنهاد مي شود شروع گفت و گو درباره مسائل محاوره اي داراي بار هيجاني خنثي از قبيل وضعيت آب و هوا، ترافيک مسير و ... باشد. به طور مثال، گفتن جمله «هوا امروز خيلي گرم شده و به نظر مياد که روزهاي گرمي در پيش داريم»، موضوع خوبي براي شروع جلسه است.

از تکنيک خودآرام سازي کمک بگيريد

هر عملي که عضلات فرد را از تنش و سفتي خارج و تنفس را کندتر کند، باعث آرامش فوري مي شود. با انجام چند تنفس عميق به صورت 4-8-7 که به ترتيب 4 ثانيه دم، 8 ثانيه حبس و 7 ثانيه بازدم را شامل مي شود، مي توان به آرامش رسيد. اين روش اثرگذاري زيادي دارد به طوري که بسياري از افراد با چند بار تنفس به اين شيوه به خواب مي روند.

خيال بافي و فيلم نامه نويسي ممنوع

تا جايي که مي توانيد سعي کنيد به صورت خودانگيخته در جلسه حاضر شويد. خيال بافي بيش از حد و ايجاد گفت و گوهاي ذهني قبل از خواستگاري، باعث افزايش زياد دلهره و استرس شما مي شود. بنابراين فقط موضوع صحبت و سرفصل ها را به صورت کلي در ذهن داشته باشيد.
در پايان فراموش نکنيد خواستگاري يک فرصت است نه تهديد؛ سعي کنيد از جلسه لذت ببريد و تمرکزتان را از نتيجه جلسه به روند جلسه معطوف کنيد.

منبع : khorasannews.com