چه خبر - کاهش وزن با 5 گياه مفيد
اگر از گياهان دارويي سالم و خالص بر اساس قواعد استاندارد استفاده کنيد، تلاش‌هاي خودتان در راستاي کاهش وزن را تقويت مي‌کنيد و نتايج بهتري مي‌گيريد.
کاهش وزن با کدو يا خربزه تلخ (Bitter melon)
يکي از عارضه‌هاي اضافه وزن، افزايش خطر ابتلا به بيماري ديابت است. مطالعات متعددي روي نمونه‌هاي حيواني نشان داده‌اند که اگر خربزه تلخ را به رژيم غذايي حيوانات اضافه کنيم، ميزان افزايش وزن و تجمع چربي در آنان کاهش مي‌يابد. به عنوان مثال، محققان دانشگاه هنگ کنگ در يکي از مطالعات‌شان، عصاره خربزه تلخ را به رژيم غذايي موش‌هاي آزمايشگاهي اضافه کردند و دقيقا به همين نتيجه رسيدند. آنان مي‌گويند که خربزه تلخ «کاملا قدرتمندانه با اثرات مخرب ناشي از رژيم غذايي چرب مقابله مي‌کند».
کاهش وزن با قهوه
يکي از ويژگي‌هاي کافئين موجود در قهوه، اين است که ميزان متابوليسم پايه (BMR) را افزايش مي‌دهد. اين شاخص، ميزان سوزاندن کالري‌ها در وضعيت استراحت بدن را تعيين مي‌کند. وقتي که BMR بالا مي‌رود، چربي‌هاي بدن کاهش پيدا مي‌کنند و بدن هم اضافه‌وزن خودش را مي‌سوزاند. محققاني که از قهوه در برنامه‌هاي کاهش وزن تحت مراقبت پزشک استفاده کرده‌اند، مي‌گويند که رژيم غذايي کم‌کالري در کنار ورزش منظم و افزايش کافئين، ميزان کاهش وزن را بيشتر مي‌کند. با اين‌حال، کافئين فقط به افرادي کمک مي‌کند که مبتلا به چاقي شديد هستند. بنابراين، افرادي که با هدف کاهش وزن 2 تا 5 کيلوگرمي تلاش مي‌کنند، نمي‌توانند از فوايد خاص کافئين بهره‌مند شوند.
کاهش وزن با افدرا (Ephedra)
وقتي که از افدرا صحبت مي‌کنيم، معمولا منظورمان نوع چيني آن به نام «ما هوانگ» است. ويژگي ما هوانگ، اين است که ميزان متابوليسم را افزايش مي‌دهد؛ يعني سرعت سوزاندن کالري‌ها توسط بدن را بالا مي‌برد. به‌علاوه، مقداري هم اشتها را کاهش مي‌دهد. مجموعه همين ويژگي‌ها، محققان را در سال‌هاي اخير به سمت مطالعات بيشتر درباره اين گياه سوق داده است. آنان معمولا از افدرا در کنار کافئين، به‌عنوان مکمل دوگانه استفاده مي‌کنند.
محققان مي‌گويند که در برنامه‌هاي کاهش وزن تحت نظر پزشک، با رژيم غذايي کم‌چرب در کنار ورزش منظم، ترکيب افدرين و کافئين با افزايش 5 درصدي در ميزان کاهش وزن همراه مي‌شود.
البته توجه داشته باشيد که افدرا براي افرادي که قصد کاهش وزن 2 تا 5 کيلوگرمي دارند، مناسب نيست و افراد مبتلا به چاقي شديد مي‌توانند از مزاياي آن برخوردار شوند. نکته ديگر به عوارض جانبي افدرا برمي‌گردد. درواقع، افدرا مي‌تواند فشار خون را بالا ببرد و باعث مشکلاتي مانند تحريک‌پذيري عصبي، عصبانيت و بي‌خوابي شود. بنابراين، افراد مبتلا به فشار خون بالا، بيماري‌هاي قلبي، بيماري‌هاي کليوي و داراي سابقه سکته مغزي، نبايد از اين گياه استفاده کنند. قهوه و انواع ترکيبات حاوي کافئين هم اثرات و عوارض جانبي افدرا را تشديد مي‌کنند. بنابراين، استفاده همزمان از اين گياهان بايد تحت نظر پزشک انجام شود.
کاهش وزن با خرفه
رژيم غذايي سرشار از مواد غذايي گياهي، به کنترل فشار خون کمک مي‌کند. خرفه، يکي از همين گياهان است که در صورت مصرف منظم تحت نظر پزشک، فشار خون را کاهش مي‌دهد. محققان ايراني هم مطالعات مختلفي را درباره خرفه انجام داده‌اند که نتايج اميدوارکننده‌اي داشته است. درواقع، يافته‌هاي آنان نشان مي‌دهند که مصرف خرفه بعد از 5 هفته، فشار خون را به‌طور قابل توجهي کاهش مي‌دهد و باعث کاهش وزن راحت‌تر مي‌شود.
کاهش وزن با چاي
کافئين موجود در چاي هم ميزان متابوليسم پايه (BMR) را افزايش مي‌دهد. مطالعات متعددي هم نشان داده‌اند که استفاده از چاي و قهوه در برنامه‌هاي کاهش وزن تحت نظر پزشک، شانس موفقيت را در کاهش وزن بيشتر مي‌کند. محققان ژاپني و فرانسوي نيز تا کنون به يافته‌هاي قابل قبولي درباره نقش چاي در کاهش وزن دست پيدا کرده‌اند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لاغري و کاهش وزن به سبک ستاره هاي خوش اندام هاليوودي
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن 9 کيلويي در عرض 2 هفته، با دو پيشنهاد ساده!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 3 ورزش اصلي که وزن تان را به شدت کاهش مي دهد!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با 6 سبزي شگفت انگيز!!
منبع : salamatism.com