چاپ

چه خبر - ويتامين هايي براي بيشتر کردن رشد مو

مصرف اين دسته از ترکيبات طبيعي نه تنها باعث تقويت سلامت کلي بدن‌مان مي‌شوند بلکه موجب رشد بيشتر، سريع‌تر و تقويت موها هم مي‌شوند.

ويتامين B12

يکي از اصلي‌ترين و بهترين نوع ويتامين‌ گروه B ( B-complex) ويتامين B12 است که براي داشتن موهايي سالم ضروري است. فرآورده‌هاي حيواني که حاوي اين ويتامين مفيد هستند عبارتند از گوشت قرمز، ماهي، لبنيات و تخم‌مرغ.
متخصصين باور دارند کمبود اين ويتامين ضروري يکي از اصلي‌ترين دلايل سفيد شدن و ريزش زود‌هنگام موهاي ما هستند. خوشبختانه، منابع گياهي مفيدي هم براي تامين ويتامين B12 وجود دارند که به راحتي قابل دسترس هستند. خوراکي‌هاي مثل سويا و پنير توفو از جمله اين مواد طبيعي و گياهي هستند.

زينک

زينک يا روي، يکي ديگر از اصلي‌ترين مواد معدني براي حفظ سلامت بدن، تقويت سيستم ايمني، ساخت پروتئين، تحريک و فعال کردن آنزيم‌ها و تشکيل DNA است. کمبود زينک باعث ريزش مو، جلوگيري از رشد مو، اسهال مزمن، کاهش اشتها و آسيب به پوست و چشم مي‌شود. به منظور تقويت، رشد بيشتر و سريع‌تر موها توصيه مي‌شود از منابع طبيعي و مفيد حاوي اين ماده معدني استفاده کنيد. بادام زميني ( بو داده شده)، گوشت گوسفند (کم‌چرب و پخته)، گياهان خشک و ادويه‌جات، شکلات تلخ، دانه کنجد، کدو‌حلوايي و گوشت گوساله (کم‌چرب و پخته) همگي از منابع طبيعي سرشار از اين ترکيب مغذي هستند.

ويتامين D

مصرف ويتامينD براي چرخه رشد فوليکول‌هاي مو (پياز مو) بسيار حائز اهميت است. امروزه، متخصصين پوست از اين ويتامين مفيد در درمان بسياري از بيماري‌هاي پوستي مثل اگزما استفاده بهينه مي‌کنند. به طور طبيعي اگر شما در يک کشور گرمسير با آب و هواي معتدل زندگي کنيد بسياري از ويتامين D لازم براي بدن‌تان را از طريق نور خورشيد دريافت مي‌کنيد. اما ممکن است به دلايل مختلفي اين مقدار کافي نباشد و در اين صورت بايد از مکمل‌هاي حاوي ويتامين D استفاده کنيد. براي مثال غذاهايي مصرف کنيد که داراي مقدار قابل توجهي از اين ويتامين باشند. خوراکي‌هايي مثل ميوه‌هاي خشک شده، تخم مرغ، قارچ و محصولات سويا فرآوري شده (مثل شير سويا) از محصولات قابل اطمينان براي دريافت و تامين ويتامين D بدن ما هستند.

منيزيم

منيزيم هم يکي ديگر از مواد معدني ضروري مورد نياز براي عملکرد سالم بدن ما است. اگر شما هم دچار مشکلات متعدد وابسته به موهاي خود مثل ريزش، کاهش رشد و غيره هستيد بايد مصرف اين ماده معدني را در رژيم غذايي خود بگنجانيد و خواب کافي و لازم داشته باشيد. خوشبختانه منيزيم در مواد مختلف طبيعي يافت مي‌شود که به راحتي در دسترس و قابل تهيه هستند. سبزيجات و ميوه‌‌هاي مختلف مثل سبزيجات برگ سبزه تيره، غلات سبوس‌دار و کامل، تخمه کدو‌حلوايي، عدس و حبوبات، شکلات تلخ، پودر کاکائو، دانه کنجد، تخمه آفتاب‌گردان، تخمه کتان، آجيل (گردو) برزيلي و آووکادو منابع غذايي بسيار مفيدي هستند که مقدار زيادي از اين ماده مهم را براي سلامت بدن و موهاي‌تان تامين مي‌کنند.

بيوتين (B7)

بيوتين يا ويتامينB7 و يا ويتامين H يکي ديگر از ويتامين‌هاي مهم، مفيد و ضروري محلول در آب از گروه ويتامين‌هاي B است که نقش بسيار مهمي در بالا بردن متابوليسم پروتئين (سوخت و ساز) و روند تجزيه قند (گلوکز) دارد. علاوه بر همه اينها بيوتين براي رشد سالم موها، رشد سلولي و توليد اسيدهاي چرب هم ضروري و مفيد است. براي تقويت و ترميم موهاي آسيب ديده توصيه مي‌شود از منابع طبيعي اين ويتامين مثل آووکادو، موز، کيوي، ليمو، بادام زميني، خردل، جو‌دوسر و مرغ استفاده کنيد. لازم به ذکر است امروزه در فروشگاه‌هاي غذايي مختلف، ماست‌هاي حاوي بيوتين قابل دسترس و تهيه است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تقويت رشد مو با 8 محرک خوراکي!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي رشد سريع مو هاي تان اين مواد غذايي را بخوريد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه رشد مو را افزايش دهيم؟ 7 ماده غذايي براي رشد بهتر مو ها

منبع : salamatism.com.com