چه خبر - چند نکته مهم براي گرفتن رژيم لاغريبراي گرفتن رژيم لاغري، آرام غذا بخوريد
بررسي ها نشان مي دهد که تند غذا خوردن نه تنها مي تواند قطر کمرتان را بيشتر کند بلکه احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي را هم در شما افزايش خواهد داد. يئو مي گويد: «وقتي به سرعت و يک نفس غذا مي خوريد به روده تان اجازه نمي دهيد که سيگنال هاي سير شدن را به موقع براي مغز بفرستد و همچنان به خوردن ادامه خواهيد داد.»
براي گرفتن رژيم لاغري، پرکالري هاي بي خاصيت را کنار بگذاريد
زماني که به سراغ نوشابه هاي گازدار يا آب ميوه هاي صنعتي مي رويد، حجم قابل توجهي از قند را بي آن که کوچک ترين احساس سيري به شما دست بدهد، به بدن خود وارد مي کنيد. هنگام گرسنگي پروتئين ها و کربوهيدرات هاي پيچيده مانند حبوبات، غلات کامل، مغزها و سبزيجاتي مانند شاهي، ريحان و نعناع که به زمان زيادي براي شکسته شدن و هضم در سيستم گوارش نياز دارند، به مراتب انتخاب هاي بهتري هستند.
براي گرفتن رژيم لاغري، به تنهايي غذا نخوريد
پژوهش هاي تازه نشان مي دهند مرداني که هر روز دست کم دو وعده غذايي اصلي خود را به تنهايي مصرف مي کنند، بيشتر از ديگران در معرض اضافه وزن و چاقي قرار دارند. اين نتايج در مورد زنان کمتر قابل مشاهده است، با اين حال بررسي هاي ديگر نشان مي دهند ارتباط معني داري ميان تنهايي و انتخاب غذاهاي ناسالم وجود دارد.
براي گرفتن رژيم لاغري و سايز کم کردن را از بشقاب تان آغاز کنيد
مطالعات نشان مي دهند شکل، رنگ و اندازه ظرف غذاي شما در کنار سايز قاشق و چنگالي که بر مي داريد و حتي وزن آنها در مقدار غذايي که مصرف خواهيد کرد تاثيرگذار است. عده اي از متخصصان با اين نتايج چندان موافق نيستند، با اين حال همگي در مورد اين که خوردن حجم بزرگي از غذا مي تواند وزن شما را بيشتر و بيشتر کند، اتفاق نظر دارند.
براي رژيم گرفتن، بي خوابي نکشيد
محققان در بيش از 50 پژوهش گوناگون به ارتباط ميان ساعات اندک خواب در فرد و اضافه وزن در او پرداخته اند. نتايج نشان مي دهد ارتباط معني داري ميان بي خوابي در کودکان و بزرگسالان با اضافه وزن در آنها وجود دارد. محققان احتمال مي دهند به هم خوردن ساعات خواب فرد تعادل هورموني و سوخت و ساز گلوکز را در بدن او به هم بزند و به ترشح بيشتر هورمون گرلين منجر شود که اشتهاي فرد را افزايش مي دهد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پرطرفدارترين رژيم لاغري براي کاهش وزن را بشناسيد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم لاغري چرخشي، يک رژيم موفق براي لاغر شدن
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم لاغري 7 روزه اي که 8 کيلو وزن تان را کم مي کند
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم لاغري اي که مليکا شريفي نيا 20 کيلو وزن اش را کم کرد!!
منبع : ماهنامه همشهري