چه خبر - افزايش پلاکت خون با رژيم غذايي و مکمل ها
پلاکت خون، اجزاي کوچک مسطحي است که در خون وجود دارد و از بقيه سلول هاي خوني بسيار کوچک تر است. اين ساختارها حاوي آنزيم هايي هستند که باعث انعقاد خون مي شوند و وظيفه اصلي آنها جلوگيري از خون ريزي و خارج شدن گلبول قرمز از داخل رگ است. همچنين غير از کنترل انعقاد خون، از ميزان پلاکت براي بررسي روند بهبود نارسايي مغز استخوان و بيماري هاي خوني هم استفاده مي شود.
پلاکت خون بايد بين 150 هزار تا 400 هزار در هر ميلي متر مکعب خون براي بزرگسالان باشد. البته پلاکت خون در کودکان و نوزادان کمي بيشتر است. زماني که پلاکت زير 50 هزار و يا اين که بيشتر از يک ميليون باشد، اتفاق غير طبيعي رخ داده است و حتما بايد به آن توجه شود.
وقتي تعداد پلاکت هاي خون کم است، علائمي از قبيل خستگي، کبودي آسان، و لکه هاي ناشي از خون ريزي را روي پوست مشاهده مي کنيد. تعداد پايين پلاکت ها تحت عارضه اي به نام ترومبوسيتوپني Thrombocytopenia شناخته مي وشد.
برخي از عفونت ها، لوسمي، روند درمان سرطان، مصرف الکل، سيروز کبدي، بزرگ شدن طحال، بيماري هاي خود ايمني و برخي از داروها مي توانند منجر به ايجاد ترومبوسيتوپني شوند.
با يک آزمايش خون ساده مي توان اين عارضه را تشخيص داد. اگر شما ترومبوسيتوپني خفيف داشته باشيد، مي توانيد از طريق دريافت رژيم غذايي سالم و برخي مکمل ها، ميزان پلاکت ها را افزايش دهيد. با اين حال اگر اين عارضه شديد باشد، نياز به درمان هاي جدي تر مطرح مي شود:
بالا بردن پلاکت خون با ويتامين ب 12
ويتامين B12 به حفظ سلول هاي خوني شما کمک مي کند. کمبود ويتامين ب 12 با شمارش کم پلاکت ها همراه است. بهترين منابع ويتامين ب 12 عبارتند از جگر، سيب زميني، تخم مرغ. اين ويتامين در منابع لبني مانند شير و پنير نيز يافت مي شود. برخي مطالعات نشان مي دهند که شير گاو مي تواند با توليد پلاکت مرتبط باشد.
بالا بردن پلاکت خون با فولات
شکلي از ويتامين ب است که براي سلول هاي خوني ضروري به نظر مي رسد. فولات در منابع طبيعي از جمله بادام زميني، نخود، لوبيا، پرتقال، يافت مي شود.
بالا بردن پلاکت خون با پروتئين هاي بدون چربي
پروتئين هاي بدون چربي منابع بسيار خوبي از زينک و ويتامين ب 12 هستند. اين مواد مغذي نقش مهمي در معکوس کردن اثرات بيماري ترومبوسيتوپني دارند. در صورتي که دچار کاهش پلاکت خون شده ايد بايد به رژيم هاي غذايي با دوز کافي از پروتئين هاي پلاکت ساز مانند بوقلمون، ماهي و مرغ بيشتر علاقه نشان دهيد.
بالا بردن پلاکت خون با آهن
اين ماده معدني براي توانايي بدن براي توليد سلول هاي سالم خون ضروري است. مطالعات نشان داده که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کم خوني ناشي از فقر آهن در سراسر دنيا در حال افزايش است. شما مي توانيد سطوح بالايي از آهن را از طريق مصرف غذاهايي مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دريافت کنيد.
بالا بردن پلاکت خون با ويتامين سي
ويتامين C به پلاکت ها کمک مي کند تا با هم ترکيب شوند و به طور موثر عمل کنند. همچنين به جذب موثر آهن در بدن کمک مي کند و باعث افزايش شمار پلاکت ها مي شود. ويتامين سي در انبه، آناناس، کلم بروکلي، فلفل سبز يا قرمز، گوجه فرنگي ها، گل کلم و ... يافت مي شود.
بالا بردن پلاکت خون با کلروفيل
داراي ساختار مولکولي شبيه هموگلوبين است و در توليد خون و افزايش پلاکت هاي خون نقش مهمي دارد. آب پنير حاوي بيش از 70 درصد کلروفيل است.
بالا بردن پلاکت خون با روغن کبد ماهي و روغن کتان
مصرف همزمان روغن کتان و روغن کبد ماهي مي تواند منجر به تقويت سيستم ايمني بدن شما شود. اين روش، يک رويکرد قابل توجه در درمان کمبود پلاکت خون است. چرا که يکي از دلايل بروز بيماري ترومبوسيتوپني، زماني است که به دليل ضعف قواي ايمني، بدن به اشتباه به ارگان هاي خود حمله مي کند که در نتيجه منجر به نابود شدن پلاکت ها مي شود. اين روغن هاي پلاکت ساز همچنين باعث کاهش التهابات بدن شده و به جريان خون در سراسر بدن کمک مي کنند. توجه داشته باشيد که استفاده از اين روغن هاي ممکن است موجب رقيق شدن خون شود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان کم خوني با چند غذاي خون ساز
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثير مصرف غذاهاي تند بر فشار خون
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چند اقدام ساده براي کاهش کلسترول خون
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نشانه هايي که مي گويند غلظت خون داريد
منبع: iec.behdasht.gov.ir