چه خبر - وقتي دير شام مي خوريم چه اتفاقي مي افتد؟
آيا جزو افرادي هستيد که عادت دارند شبها ديروقت چيزي بخورند؟ عادت کرده‌ايد وقتي ساعت 12 مي‌شود يک خوراکي تُرد و بامزه بخوريد؟ به هر حال شايد نمي‌دانيد اين ديروقت خوردن‌ها با بدنتان چه ميکند. در اين مطلب برايتان مي‌گوييم.همه‌ي ما دست‌کم يک عادت بد داريم؛ بعضي‌ها خروپف مي‌کنند، بعضي‌ها سيگار مي‌کشند و بعضي‌ها هم شبها اشتهايشان باز مي‌شود و سراغ غذا مي‌روند. مشکل اين است که علاوه بر آن اندک احساس گناهي که بابت ديروقت غذا خوردن ممکن است به شما دست بدهد، بدنتان نيز دچار عوارضي مي‌شود. بدن شما بعد از ساعت مشخصي عادت ندارد چيزي بخورد يعني اين‌طور برنامه‌ريزي شده است و بنابراين انتظار غذا را ندارد و واکنش بدي نشان مي‌دهد.
دير شام خوردن الگوي خوابتان نامنظم ميکند
اگر شب ديروقت غذا بخوريد و نتوانيد بخوابيد اصلاً عجيب نيست زيرا تقصير خودتان است. بي‌خوابي‌هاي شبانه دلايل زيادي مي‌تواند داشته باشد اما بيشتر اوقات به ريتم طبيعي شبانه‌روزي بدنمان برمي‌گردد. مثلاً اگر استرس داشته باشيد، تعادل هورمون‌ها به هم ريخته و منجر به بي‌خوابي مي‌شود. وقتي هم که ديروقت غذا مي‌خوريد، اجازه مي‌دهيد هورمون‌هايتان غوغا به پا کنند. وقتي کالري مصرف مي‌کنيم و اين کالري زياد هم هست بدن ما تحت تأثير آن قرار مي‌گيرد. ديروقت غذا خوردن باعث مي‌شود بدنمان فکر کند: الآن وقت غذا خوردن است و بايد بيدار بمانم . با بي‌وقت غذا خوردن، پيام کاملاً اشتباهي به بدنتان ارسال مي‌کنيد و به جاي اينکه به او اعلام کنيد مي‌خواهيد بخوابيد، به او مي‌گوييد وقت خوردن است!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 نکته براي داشتن يک خواب خوب و آرام
دير شام خوردن باعث افت متابوليسمتان مي شود
اغلب مي‌شنويم که مردم درباره‌ي متابوليسم تند و کُند حرف مي‌زنند. متابوليسم تند يعني بدن شما چربي را فوراً مي‌سوزاند و بدون انرژي مي‌ماند. اما متابوليسم کُند چربي را آهسته مي‌سوزاند و مي‌تواند يکي از دلايل افزايش وزن باشد. وقتي ديروقت غذا مي‌خوريد، سرعت متابوليسمتان را آهسته ميکند. طبق پژوهش‌ها هر چه ديرتر غذا بخوريد، کالري بيشتري مصرف مي‌کنيد و کمتر مي‌خوابيد. وقتي هم که خواب کافي نداشته باشيد، متابوليسمتان افت کرده و مي‌تواند منجر به افزايش وزن شود. اين چرخه‌ي معيوبي است اما خوشبختانه مي‌توانيد از آن خارج شويد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : افزايش متابوليسم يا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرايي
دير شام خوردن باعث اضافه وزن مي شود
دير وقت است و شما واقعاً گرسنه‌ايد و خودتان را متقاعد مي‌کنيد که مي‌توانيد چيزي بخوريد و ايرادي ندارد. اما شايد ندانيد که دچار اضافه وزن خواهيد شد زيرا همان‌طور که گفتيم با ديروقت غذا خوردن، سرعت متابوليسمتان تحت تأثير قرار خواهد گرفت. وقتي طي روز غذا مي‌خوريم، نسبتاً فعال هستيم و براي همين متابوليسم بيدار است و خوب کار ميکند. اما شبها متابوليسم طبق دستور بدن که مي‌داند وقت خواب است، سرعتش را کم ميکند. در نتيجه چيزي که خورده‌ايد را به آهستگي سوخت و ساز کرده و وزن اضافه خواهيد کرد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن در خواب با 19 روش شگفت انگيز!
نصفه شب مجبوريد براي دستشويي رفتن بيدار شويد
آيا جزو آن‌هايي هستيد که نصفه شب مدام از خواب بيدار مي‌شوند و دستشويي مي‌روند. خسته کننده است اما علتش مي‌تواند ديروقت غذا خوردن باشد. وقتي چيزي مي‌خوريم، آن را هضم مي‌کنيم و مواد مغذي لازم را جذب مي‌کنيم و بقيه را بايد دفع کنيم. منطقي است نه؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شبها براي دستشويي رفتن بيدار ميشويد؟ علت تکرر ادرار در شب چيست؟
دير شام خوردن باعث سوزش معده و ريفلاکس اسيدي مي شود
ريفلاکس اسيد مشکل شايعي است اما اصلاً خوشايند نيست. برگشت اسيد معده معمولاً با سوزش معده همراه است و درد و ناراحتي زيادي دارد. اگر شما هم مدام دچار اين مشکل ميشويد علتش مي‌تواند اختلال گوارشي مزمن باشد. ديروقت غذا خوردن مي‌تواند علائم اين اختلال را تشديد کند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 8 توصيه بر عليه ريفلاکس
دير شام خوردن باعث بالا رفتن فشار خون مي شود
زمان خوردن درست به اندازه‌ي چيزي که مي‌خوريم مهم است. اگر ديروقت غذا بخوريد، ريسک فشارخون بالا را بيشتر خواهيد کرد. فشارخون بالا خوب نيست زيرا شما را در معرض بيماري قلبي قرار مي‌دهد. اگر وعده‌هاي غذايي‌تان را به موقع بخوريد کمک زيادي به سلامتي‌تان کرده‌ايد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : باورهاي اشتباه درباره فشارخون بالا
گردآوري: گروه سلامت سيمرغ
منبع : tebyan.net