چاپ

چه خبر - مواد غذايي سرشار از کلسيم که چربي هاي بدن تان را مي سوازنند

کلسيم نقش عمده اي در سوزاندن چربي هاي بدن دارد و کساني که اين ماده معدني را به ميزان کافي در بدنشان ندارند، کنترلي هم روي اشتهايشان نخواهند داشت. يک رژيم غذايي سرشار از کلسيم مي توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظيم قند خون شود.

چربي سوزي با کلم بروکلي

يک فنجان از آن 55 کالري و 62 ميلي گرم دارد و تامين کننده 6 درصد از نياز به کلسيم است.

چربي سوزي با اسفناج

2 فنجان از اين سبزي 14 کالري دارد و 6 ميلي گرم کلسيم که 6 درصد از نياز به کلسيم را رفع مي کند.

چرببي سوزي با شاهي

شاهي در هر يک فنجان، 4 کالري و 40 ميلي گرم کلسيم دارد و 4 درصد از ميزان نياز به کلسيم را برطرف مي کند.

چربي سوزي با پنير رومانو

30 گرم از آن، معادل 108 کالري و 298 ميلي گرم کلسيم است که 30 درصد از ميزان نياز به کلسيم را در روز تامين مي کند.

چربي سوزي با دانه کنجد

30 گرم از دانه کنجد معادل 160 کالري است که 277 ميلي گرم کلسيم به بدن مي رساند. اين ميزان، 28 درصد نياز به کلسيم را برطرف مي کند.

چربي سوزي با ارده

2 قاشق غذاخوري از ارده معادل 160 کالري و 112 ميلي گرم کلسيم دارد که 12 درصد نياز به کلسيم را برطرف مي کند.

چربي سوزي با پنير خامه اي

3 گرم از پنير خامه اي بدون چربي معاد 29 کالري دارد. اين ميزان 98 ميلي گرم کلسيم دارد و 10 درصد نياز به کلسيم را در روز برطرف مي کند.

چربي سوزي با کلم پيچ

يک فنجان از اين سبزي، 36 کالري دارد؛ به همراه 93 ميلي گرم کلسيم. اين ميزان از کلسيم، 9 درصد از نياز بدن به کلسيم را رفع مي کند.

چربي سوزي با بادام

3 گرم بادام معادل 22 بادام است که 170 کالري و 75 ميلي گرم کلسيم دارد و 8 درصد از نياز به کلسيم را تامين مي کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چربي سوزي سريع با 15 روش!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 نشانه چربي سوزي در بدن!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 12 قانون مهم در چربي سوزي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چربي سوزي کدام ورزشها براي لاغر شدن بيشتر است؟

منبع : آواي سلامت