چاپ

چه خبر - 5 اسموتي ساده براي داشتن پوستي زيبا و سالم

به‌طور کلي گياهان خواص بسيار زيادي براي سلامت بدن ما انسان‌ها دارند. خواص دارويي آن‌ها، عطر و رايحه و حتي طعم بي‌نظيرشان استفاده از آن‌ها را بسيار دلچسب و مفيد کرده است. انعطاف‌پذيري استفاده از گياهان به گونه‌اي است که مي‌توانيم از آن‌ها به روش‌هاي گوناگوني استفاده کنيم. براي مثال، آن‌ها را به صورت تازه مصرف کنيم يا از دانه و روغن‌شان استفاده کنيم که اين گوناگوني بسته به نوع مصرف‌شان انتخاب و مورد استفاده قرار مي‌گيرد. تهيه کردن اسموتي‌هاي سبز يکي از بهترين روش‌هايي است که علاوه بر لذت بردن از طعم، مي‌تواند به حفظ سلامت بدن‌تان کمک کند. اسموتي که ساخته شده از گياهان سبز و تازه است مي‌تواند به راحتي انواع مختلف ويتامين‌هاي ضروري، مواد معدني مفيد و فيبر لازم براي بدن شما را تامين کند. در حقيقت اين اولين قدم براي زيبا، درخشان و سالم نگه داشتن پوست‌تان هم هست. در ادامه مطلب امروز با دستور تهيه چند اسموتي خوش‌طعم گياهي آشنا خواهيد شد.

_ اسموتي جعفري

جعفري حاوي لوتئو‌لين فلاونوئيد است که يک آنتي‌اکسيدان عالي براي پوست شما است. نصف فنجان جعفري مي‌تواند 500 درصد از ويتامين K که براي سفت و مستحکم ماندن پوست شما لازم است را تامين کنيد. علاوه بر اين، همين مقدار جعفري حاوي 50 درصد ويتامين C هم هست که مي‌تواند به طرز چشمگيري پوست شما را روشن نگه دارد. براي اينکه طعم قوي و غالب جعفري را کمي ملايم‌تر کنيد، مي‌توانيد 2 عدد گلابي رسيده را با آن مخلوط کنيد و براي طعم بهتر مقداري ليمو و يا زنجبيل به آن اضافه کنيد. اسفناج هم مي‌تواند همراه خوبي باشد، اين گياه حاوي منيزيم، فولات، ويتامين‌ A، ويتامين C و ويتامين K هم هست.

مواد لازم براي تهيه اسموتي جعفري

- جعفري نصف فنجان
- زنجبيل تازه 1 قاشق غذا‌خوري
- گلابي رسيده 2 عدد
- عسل 1 قاشق چاي‌خوري
- ليمو تازه و آب‌گرفته شده 1 عدد
- اسفناج 2 فنجان
- آب 1.5 تا 2 فنجان

طرز تهيه

تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بريزيد و بعد از اينکه کاملا با هم مخلوط شدند نوش جان کنيد.

_ اسموتي گشنيز و آناناس

يکي از خواص ويژه گشنيز سم‌زدايي است. اين گياه کمک مي‌کند تا فلزات سنگين مثل جيوه و سرب از بدن ما دفع شوند. وجود هر يک از اين فلزات مي‌تواند باعث ابتلا به بيماري‌هاي خطرناک و جدي شود. اين فلزات ممکن است از طريق خوردن ماهي و يا استفاده از رژ‌لب‌ها به بدن ما منتقل شوند و خوش‌بختانه مصرف گشنيز مي‌تواند اثرات مخرب آن‌ها را دفع کند. جدا از خاصيت مفيد گشنيز، آناناس هم حاوي آنزيم‌هايي است که به سيستم گوارشي شما کمک مي‌کند تا غذاها خيلي راحت‌تر و سريع‌تر هضم شوند. زماني که بدن شما سالم و سر حال باشد، پوست‌تان هم سالم، زيبا و با طراوت خواهد بود.

مواد لازم براي تهيه اسموتي گشنيز و آناناس

- سبزيجاتي مثل اسفناج و کاهو از هر کدام 1 فنجان
- آناناس يخ‌زده 2 فنجان
- پرتقال آب‌گرفته شده 1 عدد
- گشنيز (برگ و ساقه) نصف فنجان
- آب نارگيل 1.5 تا 2 فنجان

طرز تهيه

تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بريزيد و بعد از اينکه کاملا با هم مخلوط شدند نوش جان کنيد.

_ اسموتي ريحان و توت‌فرنگي

اين اسموتي شيرين، غليظ و خامه‌اي شکل است و طعم بي‌نظيري دارد. ريحان خواص بسيار مفيدي براي پوست‌تان دارد. اين گياه حاوي فلاونوئيد خاصي به نام اورنيتين و ويسنين است که از پوست شما در مواجهه با عوامل محيطي و استرس‌زا محافظت مي‌کند. توت‌فرنگي هم از خانواده بِري‌ها است که همگي حاوي ويتامين هستند و خاصيت آنتي‌اکسيداني دارند و براي پوست‌تان بسيار مفيد هستند.

مواد لازم براي تهيه اسموتي ريحان و توت‌فرنگي

- توت‌فرنگي يخ‌زده 10 عدد
- ريحان تازه 16 تا 20 برگ
- اسفناج 2 فنجان
- شير نارگيل 3 فنجان
- برگ بِه ليمو (انتخابي) چند عدد

طرز تهيه

تمام مواد را با هم در مخلوط‌کن بريزيد و بعد از اينکه کاملا با هم مخلوط شدند نوش جان کنيد.

منبع : salamatism.com