چه خبر - نکاتي که براي داشتن يک سفر سالم بايد رعايت کنيد
هرچه مي‌گذرد بيشتر به تعطيلات عيد نوروز نزديک مي‌شويم. در اين روزها برنامه سفر و تفريحات خانوادگي داغ است. اگر سلامت و ايمني خودتان را در سفر، اولويت قرار دهيد بيشتر از سفر لذت خواهيد برد. براي اين منظور:
1. دستان‌تان را مرتب بشوييد تا از پخش شدن باکتري‌ها و ميکروب‌ها پيشگيري کنيد. در فصل سرما به سر مي‌بريم و ميکروب و ويروس سرماخوردگي همه‌جا وجود دارد. بهتر است حداقل 20 ثانيه دست‌هاي‌تان را با آب و صابون بشوييد.
2. خودتان را خوب بپوشانيد. لباس مناسب فصل سرما بپوشيد يا حداقل با خود برداريد. زيرا هواي بهار هر لحظه تغيير مي‌کند. ممکن است ساعتي آفتابي و ساعتي ابري باشد. حتما لباس گرم، باراني، کفش جلو بسته و حتي دستکش برداريد.
3. استرس‌تان را کنترل کنيد. اگر احساس مي‌کنيد استرس بر شما غلبه کرده است، به خودتان استراحت بدهيد. سعي کنيد خواب کافي داشته باشيد و از ديگران کمک بگيريد.
4. پس از مصرف داروهاي خواب‌آور و مسکن‌هاي قوي، از نشستن پشت فرمان و رانندگي خودداري کنيد. حتي به افرادي هم که دارو مصرف کرده‌اند اجازه چنين کاري ندهيد. زيرا هم جان خودتان و هم ديگران را به خطر مي‌اندازيد.
5. سيگار نکشيد. بهتر است به‌طور کلي سيگار را در سفر ترک کنيد و يا حداقل در خودرو سيگار نکشيد. زيرا دود سيگار براي افراد غير سيگاري که در معرض آن قرار مي‌گيرند، خطرناک‌تر از خود سيگار و تنباکويي است که افراد سيگاري استعمال مي‌کنند.
6. کمربند ايمني‌تان را ببنديد. اگر صندلي کودک در ماشين داريد حتما آن را با کمربند محکم ببنديد. بهتر اين است که سرنشينان را نيز تشويق به بستن کمربند کنيد.
7. اگر نياز به انجام درمان خاصي داريد يا بايد داروي‌تان را عوض کنيد و يا مشکلي داريد که ممکن است در سفر شما را آزار دهد، حتما پيش از سفر به دنبال حل آن باشيد و به پزشک مربوطه مراجعه کنيد.
8. اگر به خارج از کشور سفر مي‌کنيد و نياز به تزريق واکسن داريد، اين کار را زودتر انجام دهيد. هر شخصي سالانه نياز به تزريق واکسن سرماخوردگي دارد.
9. مراقب کودکان باشيد. سفر، به خودي خود مي‌تواند مخاطراتي براي کودکان داشته باشد، از مريض شدن گرفته تا آسيب‌هاي جسماني. مراقب باشيد نزديک وسايل، غذاها و نوشيدني‌هاي داغ و ديگر اشيا خطرناک نروند. وظيفه شما است که از آن‌ها در برابر افتادن، سوختن، غرق شدن و حوادث ناگهاني محافظت کنيد.
10. مراقب جايي که آتش درست مي‌کنيد باشيد. بيشترين ميزان آتش‌سوزي مربوط به فصل‌هاي سرد و محل‌هايي که افراد، براي گرم شدن يا کباب درست کردن، آتش روشن مي‌کنند مي‌شود. متأسفانه افراد بدون اينکه از خاموش شدن کامل آتش اطمينان پيدا کنند، محل را ترک مي‌کنند و اين در حالي است که گرماي نهفته ذغال با يک نسيم يا باد مي‌تواند دوباره شعله‌ور شود.
11. غذاهاي سالم و مطمئن بخوريد. سعي کنيد دست‌ها و مواد غذايي را با آب خوراکي بشوييد نه آب رودخانه. مواد غذايي را خوب بپزيد و از مصرف غذاهاي خام پرهيز کنيد. سعي کنيد در رستوران‌هاي بين راهي و جايي که از شيوه تهيه غذا مطمئن نيستيد غذا ميل نکنيد.
12. ميوه وسبزي بخوريد و مصرف غذاهاي چرب و شور را محدود کنيد. همچنين حداقل 2 ساعت و نيم در هفته فعاليت بدني داشته باشيد و فرزندان‌تان را نيز تشويق به اين کار کنيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : لوازم ضروري که به هنگام مسافرت بايد بخريد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه ماشين خود را يک روزه براي سفر آماده کنيم؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بعد از مسافرت نوروزي، سه سوته خانه تان را مرتب کنيد!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چه غذاهايي در سفر بخوريم تا دچار مسموميت غذايي نشويم؟
منبع : salamatism.com