چه خبر - کالري سوزاندن با ايستادن امکان پذير است
بررسي هاي جديدي که در مجله اروپايي Cardiology منتشر شد است، نشان داده که ايستادن مي تواند به طور بالقوه از افزايش وزن پيشگيري کند. افزايش وزن با نشستن طولاني مدت و عدم تحرک اتفاق مي افتد.
در بررسي هاي چند گانه و متعدد محققان 64 تحقيق انجام شده را مورد تجزيه و تحليل قرار دادند که در اين تحقيقات در مجموع 1184 نفر مورد بررسي قرار گرفته بودند. براي خانم ها ايستادن در هر دقيقه باعث سوزاندن 0.1 کالري بيشتر از نشستن مي شود. 0.1 کالري خيلي ناچيز به نظر مي رسد، درست است؟
اما در طولاني مدت اين ميزان ناچيز نخواهد بود: ايستادن به مدت 6 ساعت در روز به يک شخص 65 کيلويي کمک مي کند که ميزان 54 کالري بسوزاند. اين ميزان را در طول سال با هم جمع کنيد که اين مقدار معادل 2.5 کيلوگرم چربي خواهد بود. خب اين مقدار خيلي هم ناچيز نخواهد بود.
نکته : مردها در هر دقيقه ايستادن 0.19 کالري مي سوزانند، چرا که موجودات بزرگتر با توده عضلاني بيشتري هستند.
به نظر مي رسد ايستادن فعاليت خاص و بزرگي نيست، اما همانطور که نويسندگان اين پژوهش اشاره مي کنند، بدن در زمان ايستادن براي صاف و قائم نگه داشتن خود عضلات بيشتري را به کار مي برد، بنابراين طبيعي است که انرژي بيشتري براي اين کار استفاده مي کند.
به علاوه بررسي هاي قبل از اين نشان دادند که ايستادن در مقايسه با نشستن در هر ساعت 9 برابر کالري بيشتري مي سوزاند. به هرحال محققان هشدار مي دهند که براي سوزاندن کالري و چربي نبايد تنها به ايستادن اکتفا کنيد. اين يافته ها هنوز به تحقيقات بيشتري احتياج دارند، به علاوه در طولاني مدت مواد غذايي بيشتري مي خوريد که اين ميزان کالري سوزاندن در مقابل کالري دريافتي ناچيز است.
تاکنون اکثر مردم مي دانند که نشستن در پشت کامپيوتر براي مدت طولاني يعني به استقبال سرطان رفتن.نشستن طولاني مدت گردش خون را آهسته مي کند، خطر ابتلا به ديابت نوع 2 را افزايش مي دهد و سلامتي ستون فقرات را به خطر مي اندازد. اما بررسي ها نشان داده اند که ايستادن مي تواند به مقابله کردن با برخي مشکلات کمک کند، از جمله کاهش قند خون، تري گليسريد و فشار خون.
کلام آخر : گاهي به جاي نشستن در جاي خود بايستيد و هر از گاهي نيز در اطراف قدم بزنيد. نشستن براي مدت زياد به معناي استقبال از بيماري ها و خطرات مختلف است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نشستن طولاني مدت و خطرات باورنکردني آن
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : هشدار درباره نشستن طولاني مدت
منبع: سيمرغ