چه خبر - درمان سردرد با رژيم غذايي
بايد بدانيد که درمان هاي جايگزين، تغيير سبک زندگي، کنترل استرس و تغييرات غذايي تاثير زيادي در تسکين اين دردها خواهند داشت.
درمان سردرد با لوبيا سفيد
يک فنجان لوبيا سفيد 25 درصد نياز روزانه شما به منيزيوم را تامين مي کند. منيزيوم مي تواند به علت علت نقش آن در انقباض
ماهيچه ها - از جمله ماهيچه هاي رگ هاي خوني که مسبب سردرد هستند، به تسکين سردرد کمک کند. ساير مواد غذايي غني از منيزيوم شامل موز، بادام، آووکادو، اسفناج و زردآلو هستند.
درمان سردرد با سيب زميني
همانند طالبي، سيب زميني نيز سرشار از پتاسيم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک مي کند. يک سيب زميني حاوي 25 درصد نياز روزانه توصيه شده پتاسيم براي شما است.
درمان سردرد با شير کم چرب
کم آب شدن بدن يکي از علل شروع سردرد است. در اين ميان مصرف الکل و يا غذاهاي با ميزان سديم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد مي شود. در عوض شير نه تنها يک مايع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدني حياتي نظير پتاسيم و کلسيم است که اثرات سديم بالاي موجود در رژيم غذايي را جبران مي کند.
درمان سردرد با ماهي هاي روغني
اين ماهي ها سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 با خاصيت ضدالتهابي است. بدين معني که اضافه کردن آن به رژيم غذايي شما داراي اهميتي مضاعف براي کمک به درمان سردرد‌ها است.
درمان سردرد با طالبي
چون ميوه‌ها غني از آب و پتاسيم هستند، موجب متعادل شدن سردردهاي ناشي از ميزان بالاي سديم و از دست دادن آب بدن مي شوند. يک طالبي متوسط داراي 66 ميلي گرم پتاسيم يا حدود 16 درصد ميزان روزانه توصيه شده پتاسيم در رژيم غذايي شما است. مصرف اين ميوه مي تواند سطح انسولين را در بيماران غيرديابتي تثبيت کند و از آنجايي که ميزان پايين قند خون يک آغازگر بزرگ سردرد است، منيزيوم بيشتر مي تواند به تنظيم قند خون شما کمک کند و هر گونه سردرد احتمالي را تسکين دهد.
درمان سردرد با گيلاس
خوردن هر نوع ميوه اي چون به گونه اي بخشي از آب بدن را جبران مي کند، مي تواند به رفع سردرد کمک کند. با اين وجود گيلاس ها حاوي ترکيباتي هستند که در خون به نيتريک اکسايد تبديل شده و مي تواند در برابر سردرد اثر حفاظتي داشته باشد.
درمان سردرد با نوشيدن آب کافي
حفظ آب بدن يکي از مهم ترين موضوعاتي است که مي تواند از بروز سردرد جلوگيري کرده و آن را درمان کند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چرا دچار سردرد ميشويم؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين مسکن ها براي سردردهاي عصبي
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت سردرد در زمان رابطه جنسي چيست؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سردردهاي خطرناک و بي خطر چه علايمي دارند؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اگر سردردتان از گردن شروع مي شود و به پيشاني مي رسد, بخوانيد
گردآوري: گروه سلامت سيمرغ
منبع : iec.behdasht.gov.ir