چه خبر - مواد غذايي مفيد براي جوانسازي پوست
کلاژن نقش بسيار پر‌رنگي در جوان ماندن و درخشنگي بيشتر پوست، درخشش موها و تقويت و استحکام ناخن‌ها به عهده دارد. در ادامه مطلب امروز با ليستي از بهترين خوراکي‌ها براي افزايش طبيعي ميزان کلاژن آشنا خواهيد شد.
جوانسازي پوست با پروتئين بدون چربي
کلاژن يکي از فراوان‌ترين نوع پروتئين در بدن ما است و عامل بسيار مهمي در تشکيل و حفاظت از سلول‌هاي سالم پوست، مو و ناخن است. براي تامين ميزان لازم کلاژن براي بدن سعي کنيد تا حد امکان از منابع سالم و مفيد پروتئيني استفاده کنيد. براي مثال پروتئين‌هاي بدون چربي مثل سينه مرغ و بو‌قلمون گزينه‌هاي بسيار مناسبي هستند.
جوانسازي پوست با نخود فرنگي
به طور کلي، سبزيجات نمي‌توانند حاوي مقدار زيادي پروتئين باشند اما اگر پاي نخودفرنگي در ميان باشد موضوع کاملا متفاوت است. به‌طور تقريبي 1 فجان نخودفرنگي حاوي 8 گرم پروتئين است. مي‌توانيد از نخودفرنگي در تهيه انواع سالاد، سوپ و حتي در تهيه سس پِستو براي پاستا استفاده کنيد.
جوانسازي پوست با فلفل دلمه‌اي
خواص آنتي‌اکسيداني فلفل‌دلمه‌اي همراه با ويتامين C، مصرف آن را به يک منبع بسيار مناسب و ضروري براي تامين ميزان لازم کلاژن در بدن تبديل کرده است. در حقيقت فلفل‌دلمه‌اي، مخصوصا نوع قرمز آن، منبع بسيار مفيدي براي دريافت کلاژن است. کلاژن کمک مي‌کند تا انعطاف‌پذيري پوست‌تان بالا رود و با مانع شدن از خشکي پوست که از اصلي‌ترين دلايل ايجاد چين و چروک‌ها است، جلوي پيري پوست شما گرفته شود.
جوانسازي پوست با هويج
براي توليد ميزان لازم کلاژن بدن، شما نيازمند مصرف کافي ويتامين A هستيد که نقش بسيار مهمي در کلاژن‌سازي دارد. هويج يکي از بهترين خوراکي‌ها براي تامين اين ويتامين ضروري است. شما مي‌توانيداز هويج به صورت خام يا پخته در تهيه انواع سالادها و سوپ‌ها استفاده کنيد.
جوانسازي پوست با سبزيجات برگ سبز تيره
سبزيجات برگ سبز تيره مثل اسفناج، کلم پيچ و غيره مي‌توانند مقدار زيادي از کلاژن مورد نياز براي بدن‌تان را تامين کنند. اين سبزيجات حاوي ويتامين‌هاي مختلف مانند ويتامين A و C هم هستند که براي حفظ زيبايي و سلامت پوست‌تان بسيار مفيد هستند.
جوانسازي پوست با زردآلو
اين ميوه زرد‌رنگ و شيرين سرشار از ويتامين A است که براي کلاژن‌سازي ضروري است. مي‌توانيد در فصل تابستان زردآلو تازه ميل کنيد و در ساير فصل‌ها هم از نوع خشک آن استفاده کنيد.
جوانسازي پوست با نخود
اين بُنشن مقوي حاوي ترکيبات خاصي است که در تامين پروتئين براي کلاژن‌سازي ضروري است. علاوه بر اين، نخود حاوي ويتامين A، C، زينک و تيامين است. تيامين يک ويتامين مهم براي توليد کلاژن است و کمک مي‌کند تا پروتئين در بدن شما تجزيه شود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : جوان سازي پوست صورت با 12 راه طبيعي
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : جوانسازي پوست صورت با چند روش خانگي
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : جوانسازي پوست صورت با 4 ترفند خانگي!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : جوانسازي پوست با ماساژ صورت + آموزش
منبع : salamatism.com