چه خبر - پاکسازي ريه در خانه تکاني با اين خوردني ها

نياز به گفتن نيست که ريه هاي ما اندام بسيار مهمي هستند. از طريق ريه ها است که مي توانيم نفس بکشيم. به علاوه ريه هاي ما عناصر مضر را از هواي اطراف به درون خود مي کشد. بنابراين مهم است که غذاهايي انتخاب کنيم که بيماري هاي ريه را کاهش دهيم.
مشکلات تنفسي مانند آسم، برونشيت، پنوموني و فيبروز کيستيک* تنها بعضي از بيماري هايي هستند که لازم است از آنها پيشگيري کنيم. احتمال بروز هر گونه مشکل و بيماري تنفسي در اين ايام که زمان خانه تکاني است بيشتر از حد معمول است. در اين روزها بسياري از شما بيشتر از قبل در معرض مواد شوينده و گرد غبار هستيد. با منظم ورزش کردن، اجتناب از آلودگي و سيگار نکشيدن مي توانيد تا حدي از بروز مشکلات تنفسي پيشگيري کنيد. علاوه بر تمام اين اقدامات انتخاب يک رژيم غذايي سالم نيز بسيار مهم است. برخي غذاها براي سلامت ريه بسيار مفيد هستند.

*فيبروز کيستيک Cystic Fibrosis :يا تارفزوني کيسه‌اي يا سفتي مخاط، نوعي بيماري سوخت‌وساز بدن است که بر اثر آن ترشحات در بخش‌هايي از بدن، از جمله ريه، لوزالمعده، کبد، روده و سيستم تناسلي سفت و چسبنده مي‌شوند.

بهترين غذاها براي پاکسازي ريه 1. پاکسازي ريه با سير

سير داراي خواص ضد التهابي زيادي است و سطح بالايي از آليسين* allicin دارد. آليسين با عفونت مبارزه کرده و التهاب را کاهش مي دهد. به علاوه بسياري معتقد هستند که سير به بهبود آسم کمک مي کند و خطر ابتلا به سرطان ريه را کاهش مي دهد.

* آليسين allicin : سيستم ايمني رو تقويت کرده و به سلامت عمومي بدن، کمک مي کنند. يکي از قدرتمند ترين ترکيبات موجود در سير که بدن رو تقويت مي نمايد، آليسين نام دارد.

2. پاکسازي ريه با زنجبيل

زنجبيل نيز به لطف خواص ضد التهابي خود مي تواند به پاکسازي ريه کمک کند. مي توانيد زنجبيل را با غذاهاي مختلف خود مصرف کنيد. به علاوه مي توانيد ليمو و زنجبيل را با چاي مصرف کنيد. اين گياه به حذف سموم دستگاه تنفسي کمک مي کند.

3.پاکسازي ريه با زردچوبه

درست مانند زنجبيل و سير، اين ادويه هم به خاطر خواص ضد التهابي که دارد، براي سلامت ريه فوق العاده است.

4. پاکسازي ريه با سيب

سيب علاوه بر ويتامين هاي مختلف حاوي فلاونوئيد flavonoid است که به حفظ سلامت سيستم تنفسي کمک مي کند. به علاوه سيب از پيشروي بيماري هاي مختلف ريوي نيز جلوگيري مي کند.

5. پاکسازي ريه با توت هاي سياه

توت ها مانند تمشک، زغال اخته و شاه توت سرشار از آنتي اکسيدان هستند. اين ميوه ها خطر ابتلا به سرطان ريه و همچنين ديگر بيماري ها و عفونت ها را کاهش مي دهند.

6. پاکسازي ريه با گريپفروت

گريپفروت به خودي خود ميوه فوق العاده اي است زيرا حاوي ويتامين ها و مواد معدني محافظ ريه است. اگر ريه شما تحت تاثير عوامل سرطان زا قرار گرفته باشد، گريپ فروت به پاکسازي ريه کمک مي کند.

7. پاکسازي ريه با انار

انار داراي خواص بسيار زيادي است. اين ميوه مي تواند بروز مشکلات ريوي را کاهش دهد.

8. پاکسازي ريه با دانه ها، آجيل ها و لوبيا

اين خوراکي ها حاوي منيزيم هستند که به شدت براي افراد مبتلا به آسم هم توصيه مي شود. اين خوراکي ها به افزايش ظرفيت ريه ها کمک مي کنند و کارايي سيستم تنفسي را بهبود مي بخشند.

9. پاکسازي ريه با پسته

پسته خام براي حفظ سلامت ريه فوق العاده است. اين آجيل از بروز سرطان ريه پيشگيري کرده و همچنين به کاهش کلسترول نيز کمک مي کند.

10. پاکسازي ريه فلفل قرمز

فلفل قرمز براي بهبود سرفه و گلو درد خيلي خوب است. فلفل قرمز معمولا براي افرادي که از مشکلات تنفسي رنج مي برند، خيلي مفيد است.

11. پاکسازي ريه با ادويه چيلي و ادويه کاري

اين ادويه ها هر دو براي سم زدايي ريه بسيار مناسب هستند. از آنجايي که اين ادويه ها تند هستند، به راحتي مي توانند مخاط ريه ها، گلو و بيني را رفع کنند.

12. پاکسازي ريه با پياز

پياز سرشار از فوليک اسيد و همچنين ويتامين b6 و ويتامين C است. به علاوه پياز داراي مزيت هاي ديگري است که با پيشروي سرطان ريه مقابله مي کند.

13. پاکسازي ريه با سبزيجات کريستالي Cruciferous

تمام سبزيجاتي که مربوط به خانواده کلم ها هستند، سبزيجات کريستالي ناميده مي شوند، به عنوان مثال کلم بروکلي و گل کلم. تمام اين سبزيجات سرشار از آنتي اکسيدان هستند که به پاکسازي بدن و از جمله ريه کمک مي کند.

14. پاکسازي ريه با غذاهاي حاوي کاروتنوئيد* Carotenoid

کاروتنوئيدها Carotenoid به خاطر ويژگي مقابله با سرطان ريه شناخته شده هستند.کاروتنوئيد نوعي آنتي اکسيدان است که در سبزيجات و ميوه هاي زيادي يافت مي شود. زماني که اين آنتي اکسيدان مصرف مي شود، به ويتامين A تبديل مي شود که در مقابله با بيماري آسم بسيار موثر عمل مي کند. غذاهاي زيادي وجود دارند که حاوي کاروتنوئيد هستند، از جمله هويج، گوجه فرنگي، کدو تنبل و زردآلو.

* کاروتنوئيد Carotenoid :دسته‌اي از رنگدانه‌ها هستند که در جذب نور در گياهان نقش بسيار مهمي دارند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : جلوگيري از آسيب ريه با استفاده از آب و پارچه ميکروفايبر در خانه تکاني ها

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نشانه هاي اوليه بروز سرطان ريه

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ريه هايتان را با اين گياهان تازه نگه داريد

منبع: سيمرغ

http://www.CheKhabar.ir/News/93106/براي پاکسازي ريه در خانه تکاني چي بخوريم؟