چه خبر - به چه دليل، بازوها شل و آويزان مي‌شوند؟
شل بودن بازوها يا محکم نبودن آنها که سندرم «دست خفاشي» هم ناميده مي‌شود، بيشتر در خانم‌ها بعد از سنين چهل سالگي ديده مي‌شود. بالا رفتن سن و از بين رفتن کشش و انقباض عضلاني دلايل اصلي اين ناهنجاري هستند ولي شما مي‌توانيد بدون رژيم غذايي بازوهايتان را تقويت کنيد و به آنها استحکام بدهيد. چگونه؟ با انجام تمرينات ورزشي که روي عضلات دو سر و سه سر تمرکز مي‌کنند.
تمرين ورزشي براي لاغر کردن بازوها
عضله‌سازي در بازوها به‌طور موثري از شل شدن بازوها جلوگيري کرده و و به آنها استحکام مي‌دهد. براي اين منظور يک جفت دمبل براي خودتان تهيه کنيد. اگر دمبل در دسترس نداريد، از يک جفت بطري آب نيم‌ليتري استفاده کنيد. بطري‌هاي آب هم به اندازه دمبل، کارايي خواهند داشت. دمبل‌ها يا بطري‌هاي آب را در مشت بگيريد. توجه کنيد که کف دست‌ها به سمت بالا باشد. پاها به اندازه عرض شانه‌ها يا کمي بيشتر فاصله داشته باشند.عضلات شکم را منقبض کنيد تا شکم حالت قوسي نداشته باشد و از آسيب به کمر جلوگيري شود. سپس با خم کردن آرنج، دمبل‌ها را تا نزديکي سرشانه‌ها به هم برسانيد و همزمان عمل دم را انجام دهيد. سپس همزمان با عمل بازدم دمبل‌ها را پايين بياورد تا دست‌ها در راستاي شانه قرار گيرند. اين تمرين را هرروز حدود 20 مرتبه انجام دهيد. اگر تمرين را يک ماه ادامه دهيد، متوجه خواهيد شد که در بازوهايتان استحکام و انقباض ايجاد شده و ديگر اثري از سندرم "دست خفاشي" وجود ندارد.
منبع : salamatism.com