چه خبر - رمز سلامت افرادي که بيمار نمي شوند چيست؟

اگرچه پاييز و زمستان خيلي از افراد را نسبت به بيماري‌هاي مرتبط با ضعف سيستم ايمني بدن آسيب پذير مي‌کند، اما در پيش گرفتن برخي عادات سالم در زندگي، نسبت به ابتلا به اين بيماري‌ها مقاومت ايجاد خواهد کرد.
در اينجا به رمز موفقيت افرادي که هميشه از بيماري ها در امان هستند، بيشتر اشاره شده است.

راز سلامت افرادي که هرگز بيمار نمي شوند: عادت به چرت زدن

اينطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزايش وزن، ضعف سيستم ايمني بدن و افزايش توليد کورتيزول Cortisol، يعني هورمون مرتبط با استرس مي شود. اين در حالي است که داشتن چرت هاي کوتاه در طول روز سيستم ايمني بدن را ترميم مي کند. زيرا به هنگام خواب سطح ملاتونين Melatonin خون افزايش مي يابد که در بازسازي و بهبود عملکرد سيستم ايمني نقش مهمي دارد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ثبات هورمون کورتيزول به سلامتي آسيب مي‌رساند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا قرص هاي ملاتونين براي کمک به خواب، واقعا بي ضرر هستند؟

راز سلامت افرادي که هرگز بيمار نمي شوند: پرهيز از الکل

اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عميق مي شود، اما اين کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولاني مدت کيفيت خواب را از بين مي برد. نوشيدن الکل خود راهي براي تضعيف سيستم ايمني بدن و راه دادن عفونت ها و ميکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخريب روند خواب.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : الکل خطرناک تر است يا سيگار؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آيا نوشيدن الكل ضرر دارد؟

راز سلامت افرادي که هرگز بيمار نمي شوند: نوشيدن چاي

نوشيدن چاي به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشي از آن و تحريک فوليکول هاي مو در بيني مي شود که خود حرکت ميکروب ها را در هنگام تنفس از بيني راحت تر مي کند. اين روند منجر به تقويت سيستم ايمني بدن مي شود.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بشنويد از فوايد خوردن چاي سياه

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : همراه چاي چي بخوريم؟ قند, توت, خرما يا ...

آنها شخصيت اجتماعي دارند

بين شخصيت افراد و ميزان مقاومت آنها نسبت به بيماري ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتايج تحقيقات مختلف، افرادي که داراي شخصيت برون گرا هستند نسبت به افراد داراي شخصيت درون گرا، در مواجهه با ميکروب ها، کمتر دچار بيماري مي شوند.

آنها به اندازه کافي پروتئين و ويتامين دريافت مي کنند

ثابت شده افرادي که پروتئين کمتري از رژيم غذايي دريافت مي کنند، سيستم ايمني ضعيف تري دارند. ضمنا ويتامين ب يکي از ضروري ترين ويتامين ها است که شما هر روز به کسب آن احتياج داريد. خانواده اين ويتامين را تيامين، ريبوفلاوين، نياسين، ب 6، اسيد فوليک و بيوتين شامل مي شود. در صورت کمبود اين ويتامين، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهيدرات ها، چربي ها و پروتئين ها نخواهد بود. علاوه بر اين، خانواده ويتامين ب براي سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول هاي خوني و سيستم ايمني بدن ضروري هستند. شما مي توانيد اين ويتامين را از طريق جگر، غلات، گوشت، سبزيجات تازه، سبوس غلات، لبنيات و غيره دريافت کنيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نخوردن نان و کمبود ويتامين B

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پروتئين گياهي بهتر است يا پروتئين حيواني؟

آنها به اندازه کافي دستانشان را مي شويند

شست و شوي مرتب دست ها يک راه مناسب براي مبارزه با ميکروب ها است. بسياري از ميکروب ها بر روي اشيا اطراف پراکنده اند و هميشه از طريق دست زدن به اشيا اطراف، اين ميکروب ها وارد بدن ما مي شوند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 اشتباه در شستن دست ها

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آب سرد يا گرم؛ کدام يک براي شستن دست بهتر است؟

راز سلامت افرادي که هرگز بيمار نمي شوند: مصرف قند کم تر

شکر مانع توانايي سلول هاي سفيد خون براي از بين بردن ويروس ها و باکتري ها مي شود. بنابراين پيشگيري از مصرف زياد قند خود راهي براي جلوگيري از بيمار شدن است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : اين شيرين کننده هاي طبيعي را جايگزين شکر کنيد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شکر قهوه اي بي ضررتر از شکر سفيد است؟ اگر اينطور فکر مي کنيد بخوانيد

راز سلامت افرادي که هرگز بيمار نمي شوند: استنشاق هواي تازه

بسياري از مردم تصور مي کنند با قرارگيري در معرض هواي سرد بيرون از خانه دچار بيماري مي شوند و اين در حالي است که صرف زمان زياد در خانه، خاصيت بيمار کنندگي بيشتري دارد. انجام ورزش هاي کوتاه و حتي پياده روي 15 دقيقه اي در طول روز خود راهي براي تقويت سيستم ايمني بدن و جلوگيري از بيمار شدن است.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پاکسازي آلودگي هواي خانه با استفاده از اين گياهان

راز سلامت افرادي که هرگز بيمار نمي شوند: ورزش منظم

ورزش کردن به ذهن آرامش مي دهد و استرس را کم مي کند و سيستم قلبي عروقي و سيستم ايمني بدن را تقويت مي کند. در واقع زماني که گردش خون بدن افزايش پيدا مي کند، تعداد گلبول هاي سفيد بدن شما افزايش مي يابد و اين گلبول ها به کار پاکسازي بدن از ميکروب ها مي پردازند و شما را از بيماري ها در امان نگه مي دارند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فوايد پياده روي منظم روزانه براي سلامت

منبع : yjc.ir

http://www.CheKhabar.ir/News/92248/راز سلامت افرادي که هرگز بيمار نمي شوند