چه خبر - 6 روش طلايي براي 10 کيلو کاهش وزن
آيا تا به حال به اين فکرکرده‌ايد که چگونه مي‌توانيد راحت و بي دردسر از شر 10 کيلو اضافه وزنتان خلاص شويد؟! اگر يک چنين رؤيايي در سر داريد، در اين مقاله با ما همراه باشيد تا با روش‌هاي ساده کاهش وزن بيشتر آشنا شويد. البته لازم به يادآوري است که اين روش‌ها از سوي ناتالي نگرو، متخصص رژيم درماني و مسؤل مرکز تغذيه شهر ساووآ در کشور فرانسه، ارائه شده است.
براي کاهش وزن، وزن دلخواه‌تان را تخمين بزنيد
براي اين منظور، بايد وزني را تصور کنيد که دست کم تا 6 ماه بتوانيد آن را حفظ کنيد. تخمين وزن ايده‌آل، اولين مرحله رژيم شما محسوب مي‌شود. اما در انتخاب رقم آن زياده‌خواه نباشيد چون اگر بيش از اندازه به بدن فشار بياوريد، اين احتمال وجود دارد که برنامه کاهش وزنتان کلا با شکست مواجه شود. همواره به ياد داشته باشيد که شما بايد آهسته و پيوسته وزن کم کنيد.
علت افزايش وزنتان را پيدا کنيد
حاملگي، ناراحتي‌هاي احساسي، استرس و عادات بد غذايي مي‌توانند از عوامل افزايش وزن باشند بنابراين براي کاهش اضافه وزن بايد علت اين اضافه وزن را کشف کنيد.
براي کاهش وزن با متخصص تغذيه مشورت کنيد
به همان اندازه که عدد کاهش وزن مهم است، مشاوره با يک متخصص تغذيه نيز از اهميت بالايي برخورداراست چون شما را از افتادن در دام يک رژيم سخت و بي‌حاصل بازمي‌دارد، خطر سوء تغذيه را به حداقل مي‌رساند، از افزايش وزن ناگهاني شما جلوگيري و انگيزه لاغري را در شما تقويت مي‌کند.
تمرکز بر عدد کاهش وزن، ممنوع!
ناتالي نگرو معتقد است که عدد اضافه وزن هر فردي فقط با بررسي وزن ايده‌آل وي امکانپذير خواهد بود. وي به همه افراد توصيه مي‌کند که بي مطالعه رژيمي را شروع نکنند چون اين احتمال وجود دارد که عملا کاهش وزن غيرممکن شود. از طرف ديگر، با شروع يک رژيم، پيش‌بيني اين قضيه که بدن چه عکس‌العملي خواهد داشت و تا چه مرحله‌اي مي‌تواند اين رژيم را تحمل کند، عملا غير ممکن است. در اين ميان، توجه بيش از اندازه به عدد کاهش وزن، بدن را دچار دوگانگي مي‌کند، در نتيجه انگيزه لاغري کم رنگ مي‌شود و درنهايت کاهش وزن، غيرممکن خواهد شد!
براي کاهش وزن مهلت تعيين نکنيد!
پيش‌بيني عکس‌العمل بدن به يک رژيم غذايي، عملا غيرممکن است. به همين دليل عقل حکم مي‌کند که براي رسيدن به وزن ايده‌آل، زمان تعيين نکنيم. متخصصان تغذيه معتقدند که اين مهلت‌گذاري هيچ نتيجه مثبتي ندارد و فقط فرد را در کاهش وزن بي‌انگيزه مي‌کند. يادتان باشد که در ماه‌هاي شروع رژيم، فقط يکبار در ماه روي وزنه برويد و بعد از اين‌که به وزن دلخواه رسيديد، سالي دوبار، آن هم فقط براي اين‌که وزنتان را تحت کنترل داشته باشيد! همواره به خاطر داشته باشيد که کاهش وزن يک پديده خطي نيست که هميشه روندي ساده داشته باشد بلکه تمام تغييرات عادات غذايي بر اين روند تأثير مي‌گذارد و دقيقا به همين دليل بايد صداي بدن را بشناسيد و با تغييرات اين صدا، سبک زندگي‌تان را نيز تغيير دهيد!
در کاهش وزن نقش احساسات و عواطف را دست کم نگيريد!
همراهي يک روانشناس در اين مسير بسيار مهم است. در حقيقت، احساسات و نيز استرس در کاهش يا افزايش وزن نقش مهمي ايفا مي‌کند. آنها ميل به خوردن و نيز ريزه‌خوري را تشديد مي‌کنند. از آنجا که کاهش وزن يک شبه حاصل نمي‌شود ممکن است که روحيه فرد ضعيف شود و درنهايت استرس و احساسات ضد و نقيضي در وي ايجاد گردد. به همين دليل همراهي و حمايت دلگرم کننده يک روانشناس را در مرحله کاهش وزن دست کم نگيريد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن 9 کيلويي در عرض 2 هفته، با دو پيشنهاد ساده!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 7 راه براي کاهش وزن 4/5 کيلويي در عرض 1 هفته!!
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن واقعي با 4 راه موفقيت آميز
منبع : salamatism.com