چه خبر - افزايش احتمال درمان سرطان با اين ورزش ها
ورزش نقش مهمي در درمان و ريکاوري بيماران دارد. طبق گزارش‌هاي کالج آمريکايي پزشکي ـ ورزشي، ورزش کردن بيش از 50 درصد در ريکاوري بيماران، به خصوص بيماران سرطاني تاثيرگذار است.
بيماران سرطاني مي‌توانند با انجام برنامه‌هاي ورزشي با شدت کم به تدريج کيفيت زندگي خود را افزايش دهند. ممکن است در ابتدا بيماران سرطاني احساس ضعف داشته باشند، اما به تدريج بدن آنها به برنامه ورزشي عادت خواهد کرد.
سه ورزش اساسي که مي‌تواند به بيماران سرطاني کمک کند عبارتند از:
1. درمان سرطان با اسکات Squat
براي ياد گرفتن اين حرکت مي توانيد از صندلي استفاده کنيد. بايد در حالي که پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده‌ايد، طوري زانوها را خم کنيد که انگار مي خواهيد روي صندلي بنشينيد. زانوها نبايد جلوتر از انگشتان پا برود. هنگامي که پايين رفتيد، چند ثانيه در همان حالت بمانيد و سپس بالا بياييد. در هر دوره 15 بار اين حرکت را تکرار کنيد. اين حرکت مي‌تواند قدرت عضلات پايين تنه و پاها را افزايش دهد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تکنيک صحيح حرکت اسکات
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بررسي حرکت زانو در اسکات
2. درمان سرطان با حرکت کبري در يوگا Cobra Pose
بر روي سينه روي زمين دراز بکشيد، کف دست‌ها را رو روي زمين قرار دهيد و بالاتنه را از زمين جدا کنيد. اين حرکت را هر بار پانزده دفعه تکرار کنيد. حرکت کبري براي عضلات پاييني کمر بسيار مفيد است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : حرکات يوگا - حرکت کبري ( Cobra Pose )
3. درمان سرطان با پلانک از بغل
بر روي پهلو دراز بکشيد و ساق دست را بر روي زمين قرار دهيد. از عضلات کناري بدن و بازو براي نگه داشتن بالاتنه استفاده کنيد. در اين حالت 30 ثانيه بمانيد و سپس بر روي پهلوي ديگر اين حرکت را تکرار کنيد. در زمان انجام حرکات پلانک به تنفس خود دقت کنيد و هيچ وقت نفس خود را نگه نداريد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مبتلايان به اين سرطان ورزش کنند
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : با سه حرکت حجم عضلات را افزايش دهيد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ورزش اين سرطان مردانه را مغلوب مي کند
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مردان ورزشکار کمتر به اين سرطان مبتلا مي شوند
منبع: isna.ir