چاپ

چه خبر - چرا در مسافرت دچار يبوست مي شويم؟ + درمان يبوست

اگر در هنگام مسافرت کردن دچار يبوست مي شويد، بهتر است بدانيد تنها نيستيد. يبوست در مسافرت حدود 40 درصد مردم را تحت تاثير قرار مي دهد.مردم سرويس بهداشتي و توالت خانه خود را دوست دارند و زماني که وارد محيط جديدي مي شوند و برنامه هاي روزانه آنها نيز تغيير مي کند، گاهي وارد منطقه اي با زمان محلي متفاوت مي شوند، سيستم گوارشي از کنترل خارج مي شود و مشکلاتي مانند نفخ بروز مي کند. اما قرار نيست هميشه در مسافرت دچار اين مشکل ناراحت کننده باشيد. در ادامه به برخي راه کارهاي موثر براي رفع يبوست در مسافرت اشاره مي کنيم.

1. درمان يبوست با مصرف مقدار کمي سرکه سيب در روز

مسافرت باعث مي شود روش هاي درماني براي رفع مشکلات گوارشي کمي پيچيده تر شوند. يکي از بهترين روش ها مصرف کمي سرکه سيب است. يک قاشق چايخوري سرکه سيب را در کمي آب حل کنيد و به مدت 15 تا 30 دقيقه منتظر بمانيد و قبل از هر وعده غذايي اين محلول را ميل کنيد. اين روش به عملکرد بهتر روده کمک مي کند. سرکه سيب به توليد مايعات گوارشي کمک مي کند. مايعات گوارشي براي تجزيه غذا ضروري هستند. اين روش با بهتر کردن هضم غذا و عملکرد روده باعث از بين رفتن نفخ و گرفتگي هاي شکم مي شود.
سرکه سيب محلول در آب گاهي به هضم سخت کمک مي کند، به ويژه اگر در مسافرت تلاش مي کنيد غذاهاي جديد بخوريد. هميشه يک آنزيم گوارشي خوب به شما توصيه مي شود. دکتر جنا ميلر Jennah Miller متخصص طب اطفال در تورنتو مي گويد: "آنزيم گوارشي خوب حاوي چندين آنزيم مختلف است که براي تجزيه تمام بخش هاي يک وعده غذايي ضروري هستند (به عنوان مثال پروتئاز Protease براي تجزيه پروتئين ها، ليپاز lipase براي چربي ها و آميلاز amylase براي کربوهيدرات ها). خوردن يک يا دو کپسول از اين آنزيم ها قبل و بعد از غذا مي تواند هر نوع مشکل گوارشي را قبل از اينکه حتي شروع شوند، برطرف سازد. زماني که روده ما سالم است اين آنزيم ها را به خودي خود توليد مي کند، اما گاهي براي تجزيه برخي غذاهاي غني و يا غذاهايي که دستگاه گوارش به آنها عادت ندارد، به کمک بيشتري نياز داريم."

*پروتئاز Protease : يا پروتئين‌گوار به آنزيمهايي گفته مي‌شود که باعث تجزيه پروتئين‌ها مي‌شوند.

*ليپاز lipase :آنزيم است که توانايي هيدروليز استرها را دارد و نقش اختصاصي تبديل تري‌گليسريد به گليسرول و اسيد چرب را ايفا مي‌کند

* آميلاز amylase : در بدن انسان در بزاق، آنزيمهاي لوزالمعده و روده باريک يافت مي‌شود. اين آنزيم باعث تجزيه زنجيره‌هاي پلي ساکاريد مانند نشاسته به اجزاي کوچکتر و دي ساکاريدهايي مانند مالتوز مي‌شود و نقش مهمي در هضم کربوهيدراتها دارد.

2. درمان يبوست با چاي زنجبيل

در زمان سفرهاي هوايي مقدار زيادي چاي زنجبيل بنوشيد. مي توانيد از دمنوش هاي زنجبيل در سفر استفاده کنيد. تا جايي که مي توانيد چاي زنجبيل بنوشيد. زنجبيل رطوبت بدن را برطرف مي کند، به بدن آبرساني مي کند، گردش خون را بهبود مي بخشد، التهاب پاها را به حداقل مي رساند و حرکت مواد غذايي را در بدن تسهيل مي کند. وقتي به مقصد مورد نظر مي رسيد، ميوه و سبزي به مقدار زياد بخوريد و در هفته اول سفر خود وعده هاي غذايي سبک تر داشته باشيد. هر زمان وقت آزاد داشتيد به پشت دراز بکشيد و زانوهاي خود را در شکم تان جمع کنيد و به اين وسيله شکم خود را فشار دهيد و روده تان را بيدار کنيد تا حرکت روده انجام شود.

3. درمان يبوست با مصرف منيزيم و گرفتن دوش آب گرم

درمان يبوست در سفر + علت يبوست در مسافرت چيست؟

پودر منيزيم سيترات در مسافرت بسيار به دردتان مي خورد. اين شکل منيزيم به سرعت توسط خون جذب مي شود و در نتيجه تاثير خيلي سريع دارد. منيزيم به سيستم عصبي مرکزي کمک مي کند و در نتيجه به شل شدن عضلات و هضم غذا کمک مي کند و نفخ برطرف مي شود. 20 دقيقه قبل از سفر و همچنين به محض رسيدن به مقصد دوش بگيريد، دوش گرفتن باعث آرامش بدن مي شود و به بدن اجازه استراحت مي دهد. به خاطر گرماي وارد شده به بدن پروتئين هايي آزاد مي شوند که از بدن در مقابل استرس هاي ناشي از حوادث محافظت مي کنند.

4. درمان يبوست با ماساژ منظم

هميشه زمان براي ماساژ دادن حرفه اي را نداريم، اما خودتان مي توانيد بخش هايي مانند پايين ستون فقرات را با طب فشاري ماساژ دهيد که اين کار به انرژي حرکتي منجر شده و باعث رفع يبوست مي شود. دو توپ کوچک اسکواش را داخل يک جوراب قرار دهيد و آن را ببنديد. بايد توپ ها به خوبي به يکديگر بچسبند تا به درستي کار کنند. توپ ها را در دو طرف ستون فقرات قرار دهيد و آن ها را به سمت پايين ستون فقرات حرکت کنيد، در حين انجام اين کار نفس عميق بکشيد.
براي محافظت از سر خود از يک بالشت استفاده کنيد و روي يک تشک يوگا (يا يک سطح کاملا صاف) دراز بکشيد. نقطه ديگري که فشار وارد کردن به آن براي رفع يبوست موثر است، بين انگشت شست و انگشت اشاره است. اين بخش را به طور مداوم و ثابت به مدت چند دقيقه فشار دهيد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان يبوست با 5 دمنوش خانگي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان يبوست با 7 راه حل براي اينکه فردا صبح شکم تان راحت تر کار کند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه يبوست را با آب ولرم رفع کنيم

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد :يبوست را با چند روش آسان خانگي به راحتي رفع کنيد!!

منبع: سيمرغ