چاپ

چه خبر - لاغري سريع با رژيم 10 روزه کاهو

کاهو از سبزي هاي بسيار مفيدي است که علاوه بر خواص درماني، مصرف غذايي نيز دارد و طبيعتي سرد و خنک دارد. کاهو گياهي است يک ساله که داراي برگ هاي پهن، دراز و سبز، با طعم کمي شيرين مي باشد و سرشار از ويتامين هاي A, B, C, E, K مي باشد.

مراحل رژيم کاهو براي لاغريفاز اول رژيم کاهو

٢روز صبحانه ها ١/٢کاهو به همراه سبزيجات معطر مثل جعفري به همراه ليموترش ميل کنيد چاي و قهوه بي شکر مجاز است هرگونه نان و خوراکي ديگر کنار کاهو ممنوع مي باشد.
باقي روز وعده هاي معمولتون رو ميل کنيد.

فاز دوم رژيم کاهو

٢روز بعدي صبحانه و شام کاهو به شيوه گفته شده خورده مي شود.

فاز سوم رژيم کاهو

اين فاز سه روز است و کل روز مي تونيد کاهو و ليموترش بخوريد خوردن هر خوراکي ديگر ممنوع است.

فاز چهارم رژيم کاهو

به آرامي به خوردن نرمال بر مي گرديد دو روز صبحانه و شام کاهو خورده مي شود.

فاز پنجم رژيم کاهو

دو روز مي باشد و مانند ابتداي رژيم صبحانه کاهو خورده مي شود. مقدار کاهش وزن پس از رژيم ٧کيلو مي باشد بعد اتمام پرخوري نکنيد.

مضرات زياد کاهو خوردن

بايد دانست که مصرف مداوم خيار، کاهو، گوجه و نظير اينها، موجب افزايش رطوبت بدن مي شود که در قالب بافت چربي، که گفتيم طبيعت آن سرد و تر است، در بدن ذخيره مي شود.

بهترين سس مخصوص سالاد

به خاطر اين که بدن بيشتر مواد مغذي مانند ويتامين‌هاي A، D، E و K را با وجود مواد چرب جذب مي‌کند، براي همين روغن زيتون بهترين سس محسوب مي‌شود چون به بدن کمک مي‌کند مواد مغذي موجود در سالاد را بهتر جذب کند. نتايج پژوهشي که در دانشگاه ايالت اوهايو انجام شده نشان مي‌دهد در خون افرادي که سالاد خود را با روغن زيتون يا روغن کانولا مي‌خوردند ميزان زيادي کاروتنوئيد وجود دارد. علاوه بر اين نتايج پژوهش‌هاي زيادي که انجام شده نشان مي‌دهد که اين اسيدهاي چرب اشباع نشده مي‌تواند به آب شدن چربي‌هاي دور شکم کمک کند و اشتها را کاهش دهند.
بهترين روش تهيه‌ سس اين است که روغن زيتون را با سرکه مخلوط کنيد و يک سس لاغر کننده‌ خوب با سالادتان ميل کنيد. به عقيده‌ متخصصان اين نوع سالاد با سس روغن زيتون و سرکه مي‌تواند از افزايش گليسمي خون بعد از مصرف غذا پيشگيري کند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نمايه گليسمي نشان دهنده چيست؟ و چه استفاده اي دارد؟

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فوايد کاهو : خواب آور است ، تقويت ميل جنسي و ...

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهو را با آبليمو بخوريد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي لاغر شدن و تناسب اندام, کاهو را جدي بگيريد!

طرز تهيه سالادي براي لاغري

لاغري 7 کيلويي با رژيم کاهو در 10 روز

با همه اينها در طب سنتي هم درباره سالاد از بين بردن چربي و لاغرکننده مطالبي گفته شده است که در ادامه توضيح مي دهيم. سالادها و پيش غذاهايي که اجزاي آن عمدتاً از گياهان خانواده چتريان و نعنائيان هستند، در فرمولاسيون اين سالاد لاغري هستندو براي افرادي که مشکلات گوارشي دارند، بسيار توصيه شده است.
اين سالادهاي لاغري نه تنها براي اين قبيل بيماران زيان ندارد بلکه براي لاغري، پايين آوردن قند و چربي، بهبود کبد چرب، و پاکسازي کليه ها و روده نيز بسيار سودمند است.
هويج پوست نگرفته و نرم رنده شده: يک عدد متوسط
کرفس خردشده: نصف ساقه
پياز شيرين خردشده: يک عدد متوسط
جعفري (برگ و ساقه هاي نازک): يک نعلبکي کوچک
شويد (برگ و ساقه هاي نازک): يک نعلبکي کوچک
گشنيز (برگ و ساقه هاي نازک): يک نعلبکي کوچک
مرزه (برگ و ساقه هاي نازک): يک نعلبکي کوچک
روغن زيتون فوق بکر: دو قاشق غذاخوري
پودر گل محمدي: يک قاشق مرباخوري پر
سياه دانه (نيمکوب شده): يک قاشق چايخوري
پودر آويشن: يک قاشق مرباخوري
پودر کامل ليموعماني (با پوست و دانه): يک قاشق مرباخوري
زرشک: يک قاشق غذاخوري
وزن اين سالاد لاغري با همه مخلفاتي که داخلش وجود دارد، حدود 200 گرم خواهد شد. بهتر است اين سالاد لاغري به عنوان يک وعده غذايي يا ميان وعده غذايي مصرف شود. براي آن که اين سالاد لاغري سيرکننده تر شود مي توان کمي مويز هم به آن افزود و کساني که يبوست دارند، مي توانند مقدار بيشتري روغن زيتون و پودر گل محمدي در آن بريزند.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : طرز تهيه سالاد رژيمي براي کساني که رژيم لاغري دارند

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سالاد رژيمي تخم مرغ و آووکادو، يک شام کم کالري خوشمزه + فيلم

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کاهش وزن با يک سالاد رژيمي خوشمزه!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سالاد سبزيجات رژيمي براي کساني که رژيم لاغري دارند

منبع: alodoctor.ir