چاپ

چه خبر - اين صبحانه قبل از ساعت 8 صبح باعث کوچک شدن شکمتان مي شود

بر کسي پوشيده نيست که صبحانه مهم ترين وعده غذاي روزانه است به خصوص اگر بخواهيم لاغر شويد. ولي همه صبحانه ها تاثير يکساني روي رسيدن شما به هدفتان ندارند. به گفته متخصصين تغذيه پر کردن بشقابتان با خوراکي هاي چاق کننده، رژيمتان را به هم زده و جلوي رسيدن شما به هدفتان براي لاغري را مي گيرد.
کارشناسان توصيه مي کنند که هر روز صبحتان را با ترکيبي سالم از پروتئين ها، چربي ها، کربو هيدرات ها، فيبر و خوراکي هاي ضد التهاب شروع کنيد. اين ترکيب فوق العاده نه تنها سرشار از مواد مغذي است بلکه باعث مي شود جلوي ريزه خواري شما تا وعده بعدي گرفته شود.

بهترين ترکيب صبحانه براي داشتن شکمي صاف

شکمي صاف با خوردن اين صبحانه

به گفته استيسي گلدنبرگ Stacy Goldberg، متخصص تغذيه در سالمندي، هميشه بايد تخم مرغ را به عنوان يکي از اجزاي اصلي وعده غذايي صبحانه استفاده کنيد. به پيشنهاد گلدنبرگ دو عدد تخم مرغ سرشار از امگا3 را با يک قاشق چايخوري روغن زيتون بپزيد و البته بايد زرده تخم مرغ را هم حتما در کنار سفيده تخم مرغ استفاده کنيد! پروتئين موجود در زرده تخم مرغ به همراه مقادير بالاي ويتامين D و بيوتين biotin يا ويتامين B7 باعث پر شدن معده و احساس سيري در طول روز خواهد شد و ديگر هله هوله هاي شيرين و چرب شما را وسوسه نخواهد کرد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : توقف ريزش مو با ويتامين B7

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سفيده يا زده تخم مرغ؟ پاسخي جديد به سوالي قديمي

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بعد از خوردن تخم مرغ اين 12 اتفاق در بدنتان مي افتد

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : رژيم غذايي ضدالتهاب چرا برايمان مهم است؟ ما به شما مي گوييم

سعي کنيد به همراه تخم مرغ يک برش نان کامل و سبوس دار، اسفناج ( يا ساير سبزيجات با برگ سبز ) و يک پياله بري berries مصرف کنيد تا يک شروع کاملا متعادل در صبح داشته باشيد. ترکيب فيبر، کربوهيدرات و آنتي اکسيدان نه تنها دور کمرتان را باريک نگه مي دارد و شکمي صاف برايتان به ارمغان خواهد آورد بلکه مواد مغذي مورد نياز براي تمرکز و فعاليت هاي روزانه را در اختيارتان قرار خواهد داد. ما اين صبحانه را براي کساني که مي خواهند کاهش وزن داشته باشند هم پيشنهاد مي کنيم.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : شکم تخت و صاف مي خواهيد؟ اين خوراکي ها را کنار بگذاريد!!

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 23 ترفند براي داشتن شکم صاف، بدون ذره اي ورزش!

منبع: سيمرغ