چاپ

چه خبر - يک روز برفي و تاثير آن بر سلامت

محققان دريافته اند که مزيت هاي يک روز برفي تنها به درست کردن آدم برفي و خوردن شير کاکائوي داغ خلاصه نمي شود. مادر طبيعت با دانه هاي برف براي ذهن و بدن شما کارهايي انجام مي دهد. در ادامه به 6 فايده يک روز برفي براي سلامت اشاره مي کنيم.

1. در روز برفي خواب بهتري داريد

قدرت خواب کافي به خوبي ثابت شده است. به اندازه کافي خوابيدن (به مدت 6 تا 7 ساعت در شبانه روز براي اکثر مردم) مزيت هاي زيادي براي ما دارد، از جمله: از ما ورزشکاران بهتري مي سازد، به داشتن وزني مناسب کمک مي کند، از بروز بيماري آلزايمر پيشگيري مي کند و باعث مي شود کمتر بيمار شويم. به علاوه خواب کافي به داشتن خاطرات جديد و حافظه بهتر کمک مي کند و باعث بهبود عملکرد مغز و حافظه در سنين بالا مي شود. بنابراين يک ساعت بيشتر خوابيدن به معناي عملکرد بهتر و سلامت بيشتر است، پس در يک روز برفي سالمتر خواهيد بود و عملکرد بهتري خواهيد داشت.

2. بازي کردن در محيط باز در روز برفي نوعي ورزش محسوب مي شود

پياده روي در برف مي تواند يک تمرين ورزشي جدي باشد. يک ساعت راه رفتن در برف 500 کالري مي سوزاند و يک ساعت اسکي بازي کردن باعث سوزاندن 570 کالري مي شود. پرت کردن گلوله هاي برفي در برف بازي کردن ها هم باعث سوزاندن حدود 500 کالري مي شود که برابر با يک ساعت پياده روي سريع است.
بالا رفتن از تپه هاي برفي و سر خوردن از آنها نيز در يک ساعت بيشتر از 500 کالري مي سوزاند. حتي ساخت آدم برفي راهي براي افزيش پمپاژ قلب است و به سوزاندن 300 کالري در ساعت کمک مي کند.

3. سپري کردن يک روز برفي در خانه و خواندن کتاب به بهبود سلامت روحي و شادي کمک مي کند

هواي سرد و بيرون رفتن از خانه را در روز برفي دوست نداريد؟ ماندن در خانه در يک روز برفي و خواندن کتاب هم مزيت هاي خود را دارد. بررسي ها نشان داده اند عادت به کتاب خواندن استرس و احتمال بروز بيماري آلزايمر را کاهش مي دهد. علاوه بر اينکه کتاب خواندن عملکرد مغز را بهبود مي بخشد. بنابراين در يک روز برفي مي توانيد در خانه بمانيد و کتاب بخوانيد و از مزاياي آن بهره مند شويد.

4. روز برفي ما را مجبور مي کند کمي تعطيلات داشته باشيم

روز برفي چه تاثيري بر سلامت دارد؟ + ميزان کالري سوزي در برف بازي

بسياري از ما خيلي زياد کار مي کنيم. اکثر مردم از تعطيلات خود به خوبي استفاده نمي کنند. مطمئنا چند روز کار کردن آسيبي به کار ما نمي زند. اما روز برفي ما را مجبور مي کند تا زماني را به خودمان اختصاص دهيم و از کار جدا شويم.

5. روز برفي فرصتي براي خوردن غذاي سالم خانگي را فراهم مي کند

شرايط به وجود آمده در روز برفي سفارش دادن غذاي بيرون را تقريبا غير ممکن مي کند، به علاوه در اين روز به اندازه کافي وقت آزاد داريد و مي توانيد غذاي خود را بپزيد. بررسي ها نشان داده اند غذايي که در خانه آماده مي شود کالري کمتري دارد و به طور کل سالمتر است. به علاوه غذا خوردن در کنار اعضاي خانواده افزايش وزن را در کودکان به ميزان 12 درصد کاهش مي دهد و همچنين ميزان خوردن غذاي سالم تا 24 درصد افزايش پيدا مي کند و احتمال بروز اختلالات خوردن نيز تا 35 درصد کاهش پيدا مي کند. به علاوه سپري کردن وقت با خانواده باعث مي شود کودک عملکرد بهتري در مدرسه داشته باشد و ميزان تمايل افراد به مواد مخدر، سيگار و الکل نيز کاهش پيدا مي کند.

6. تفريح کردن براي سلامت خوب است

چه ترجيح بدهيد روز برفي خود را بيرون و با دوستان بگذرانيد و چه در خانه به خواندن کتاب و خوردن غذاي سالم مشغول باشيد، به هرحال لذت بردن از کاري که انجام مي دهيد، براي سلامتي بسيار خوب است. استرس باعث خستگي، سردرد، اضطراب و مشکلات خواب و حتي افسردگي مي شود. کنار گذاشتن تمام اين مشکلات و دغدغه ها براي يک روز به بهبود سلامت جسمي و روحي کمک مي کند. تفريح کردن در برف نيز فکر خوبي است، خنديدن التهاب و ميزان هورمون هاي استرس را که به سيستم ايمني آسيب مي رسانند، در بدن کاهش مي دهد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چند توصيه سلامتي براي فصل پاييز از نگاه طب سنتي

منبع: سيمرغ