حتي پس از اولين جلسه کلاس يوگا، شما قادريد کم شدن استرس را حس کنيد. برخي تمرينات يوگا شامل تکنيک هاي مديتيشن است که موجب تنفس عميق، تسلط بر ذهن و توقف صداي ذهن که معمولا به دليل استرس ايجاد مي شود، مي گردد.

خصوصيت ضد استرس يوگا يک پاسخ بيوشيميايي است. کاهش کاتکول آمين ها (هورمون هايي که در پاسخ به استرس و توسط غدد آدرنال يا فوق کليوي توليد مي شوند) و کاهش سطح واسطه هاي عصبي از جمله دوپامين، نور اپي نفرين و اپي نفرين در نتيجه تمرينات يوگا ، موجب احساس آرامش مي شود.

در برخي تحقيقات به ارتباط بين يوگا و افزايش هورمون اکسي توسين اشاره شده است. اين هورمون به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است وموجب افزايش آرامش و بهبود ارتباط با ديگران مي شود.



منبع: سيمرغ

مطالب پيشنهادي:فوايد باور نکردني يوگا بر بدن
يوگا و محل کار
همه چيز درباره يوگا
يوگا چيست؟ژيمناستيک ،هيپنوتيزم يا مديتيشن؟

http://www.CheKhabar.ir/News/8991/اين ورزش ضد استرس است