چه خبر - چاقي کودکان با اين 3 قدم قابل پيشگيري است
يک مطالعه جديد هشدار مي دهد که بيش از نيمي از بچه هاي امروز در معرض خطر چاقي در بزرگسالي هستند حتي اگر در کودکي چاق نباشند. در اين مقاله به شما مي گوييم چگونه به کودکتان کمک کنيد که در بزرگسالي چاق نشود.
بعد از سال ها گوش دادن به هشدارها در مورد افزايش چاقي در دوران کودکي، به نظر مي رسد بالاخره با يک خبر خوب روبرو هستيم: مطالعه اخير که در مجله پزشکي نيوانگلند New England به چاپ رسيده نشان مي دهد که نيمي از کودکان امروز در آمريکا بعد از 35 سالگي چاق مي شوند که علت نيمي از آن ها در کودکيشان پنهان است.
به گفته ناتالي موت Natalie Muth، متخصص اطفال و يکي از نويسندگان پژوهش Picky Eater Project و عضو اجرايي آکادمي کودکان بخش چاقي، اين خبر بسيار نگران کننده است و اين واقعيت را نشان مي دهد که خطر چاقي از دوران کودکي افراد را تهديد مي کند و حتي کودکاني که وزن سالمي دارند ممکن است در بزرگسالي در معرض چاقي قرار بگيرند.
اين خبر براي سلامت عمومي هم هشدار دهنده است. اگر نيمي از جمعيت 35 ساله چاق باشند، مشکلات مزمن سلامتي مرتبط با چاقي مانند ديابت و بيماري هاي قلبي شيوع بيشتري خواهند داشت.
با توجه به تحقيقات چاقي کودکان در موسسه The Lancet که در آمريکا انجام شده، روند چاقي در کودکان در تمام جهان در حال افزايش است همچنين ميزان چاقي شديد دوران کودکي هم همچنان در حال زياد شدن است.
3 قدم براي پيشگيري از چاقي کودکان در بزرگسالي
چه کاري مي توان انجام داد؟ موت پيشنهاد مي کند که مهارت هاي کنترل و پوش سپردن به حس سيري و گرسنگي را بايد به تمام کودکان آموخت نه تنها کودکاني که در حال حاضر اضافه وزن دارند. او پيشنهاد مي کند که خانواده ها براي جلوگيري از چاقي کودکشان در آينده اين سه قدم را بردارند:
1 . از مصرف نوشيدني هاي شيرين از جمله آبميوه اجتناب کنند. اين نوشيدني ها را در خانه نگه نداريد و به کودکتان معرفي نکنيد. مصرف نوشيدني شيرين يک پيشگويي قوي براي چاقي کودک در بزرگسالي است.
2 . وعده هاي غذايي متعادل بخوريد. وعده هاي غذايي را با مدل سالم آن مصرف کنيد. از بشقاب هاي کوچک استفاده کنيد، تلويزيون را خاموش کنيد و حداقل 20 دقيقه را دور هم براي غذا خوردن صرف کنيد.
3 . به کودکان آموزش دهيد که به نشانه هاي گرسنگي بدنشان گوش دهند. به ان ها آموزش دهيد قبل از اين که ميان وعده بخورند از خودشان بپرسند، آيا گرسنه هستم؟ اگر گرسنه نيستند به آن ها کمک کنيد تشخيص دهند به چه چيزي نيازمندند، چه انجام يک فعاليت باشد مثل بازي کردن يا صحبت کردن در مورد مشکلشان.
اگر در مورد اضافه شدن وزن کودکتان نگران هستيد با يک متخصص اطفال صحبت کنيد که تاريخچه سلامت و رشد کودک شما را مي داند. ولي روي اعداد و وزن کودکتان تمرکز نکنيد چون باعث آسيب ديدن کودک و عقب گرد او و ايجاد ناراحتي در خانواده خواهد شد. به جاي آن روي سلامت و سالم ماندنش تمرکز کنيد. آيا تغييراتي در مواد مغذي و فعاليت هاي فيزيکي کل خانواده وجود دارد که بتوانيد انجام دهيد؟ تلاش يکپارچه نه تنها از کودکتان حمايت مي کند بلکه کمک مي کند تمام خانواده سالم تر شوند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : توصيه هايي براي کودکان چاق
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درمان چاقي كودكان با اين نوشيدني؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : بهترين سن پيشگيري از چاقي در کودکان
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ساده ترين راه براي پيشگيري از چاقي در کودکان
منبع: سيمرغ