چه خبر - سرطان را با چند روش ساده از پا در آوريد
آمارهاي جهاني نشان مي‌دهند که بخش قابل توجهي از مردم جهان اصلا توجهي به ورزش منظم ندارند. مثلا در کشوري مثل آمريکا فقط 5 درصد از مردم روزانه حدود 30 دقيقه ورزش مي‌کنند. به‌‌گفته دانشمندان اين روند واقعا فاجعه‌بار است، درحالي که 5 جلسه ورزشي 45 دقيقه‌اي در طول هفته مي‌تواند مقاومت به انسولين را تقويت کند، در لاغري موثر باشد و حتي خطر ابتلا به سرطان را کاهش بدهد.
1. پيشگيري از سرطان : سيستم سم‌زدايي طبيعي بدن را تقويت کنيد
استراتژي‌هاي موثر براي دستيابي به اين هدف به دو بخش کلي تقسيم مي‌شوند: استفاده از مواد غذايي سرشار از فيبر براي دفع هرچه بهتر ترکيبات زائد از بدن و به تعريق واداشتن بدن از طريق فعاليت‌هاي ورزشي يا سونا. سلول‌هاي بدن هميشه در حال سم‌زدايي از خودشان هستند و يکي از بهترين راه‌ها براي تقويت اين فرآيند، افزايش ميزان استفاده از سبزي‌هاي چليپيايي مانند کلم بروکلي، کلم بروکسل، کلم و گل‌کلم است. شما مي‌توانيد از اسموتي اين سبزي‌ها در وعده صبحانه، از کلم بروکلي همراه با ناهار و از کلم‌هاي ديگر همراه با شام استفاده کنيد.
2. پيشگيري از سرطان : سموم محيطي را به حداقل برسانيد
بسياري از مطالعات نشان داده‌اند که تماس با بيسفنول آ Bisphenol A با سرطان پستان، سرطان پروستات و سرطان تخمدان مرتبط است. با اين حال، بيسفنول آ هنوز هم در توليد بعضي از ظرف‌هاي کنسروي و پلاستکي مورد استفاه قرار مي‌گيرد. البته بيسفنول-A فقط يکي از سمومي است که به‌طور منظم با ما انسان‌ها تماس پيدا مي‌کند و زيان‌هاي هورموني و متابوليک به بار مي‌آورد. ديگر سموم رايج عبارت‌اند از آفت‌کش‌ها، پارابن‌ها و فلزات سنگين مانند جيوه و سرب. متاسفانه، شما نمي‌توانيد از تماس با همه سموم به‌طور مطلق جلوگيري کنيد، اما مي‌توانيد ميزان اين تماس‌ها را تا حدود زيادي کاهش بدهيد. امروزه آزمايش‌هاي مخصوصي با اين منظور طراحي شده‌اند که ميزان اثرگذاري سموم مختلف بر سرکوب سيستم ايمني را نشان مي‌دهند.
* بيسفنول آ Bisphenol A :ماده‌اي سرطان‌زا که در بطري‌هاي پلاستيکي وجود دارد و بيشتر از آنکه تصور مي کنيد در بدن باقي مي ماند.
3. پيشگيري از سرطان : استرس را مديريت کنيد
مطالعات نشان مي‌دهند که استرس مزمن مي‌تواند بر بيماري‌هاي متعددي مانند بيماري‌هاي قلبي-عروقي، اختلال‌هاي سيستم ايمني، اختلال‌هاي روان‌شناختي و سرطان‌ها تاثير منفي بگذارد. محققان مي‌گويند که زندگي مدرن برابر است با وجود سطح ثابتي از استرس در طول شبانه‌روز، اما همه ما مي‌توانيم از استراتژي‌هايي کمک بگيريم که اثرات منفي استرس را کاهش مي‌دهند. شما مي‌توانيد از متخصصان حوزه سلامت روان براي اين کار کمک بخواهيد.
4. پيشگيري از سرطان : ورزش منظم را جدي بگيريد
آمارهاي جهاني نشان مي‌دهند که بخش قابل توجهي از مردم جهان اصلا توجهي به ورزش منظم ندارند. مثلا در کشوري مثل آمريکا فقط 5 درصد از مردم روزانه حدود 30 دقيقه ورزش مي‌کنند. به گفته دانشمندان اين روند واقعا فاجعه‌بار است، در حالي که 5 جلسه ورزشي 45 دقيقه‌اي در طول هفته مي‌تواند مقاومت به انسولين را تقويت کند، در لاغري موثر باشد و حتي خطر ابتلا به سرطان را کاهش بدهد. حتي پياده‌روي سريع مي‌تواند اثرات مثبت خودش را به جا بگذارد. با اين‌حال، محققان مي‌گويند که ورزش‌هاي با شدت بالا اساسا وقت کمتري مي‌گيرند، در حالي که اثربخشي بالايي دارند. شما مي‌توانيد از همين ورزش‌ها براي ارتقاي سلامت عمومي خودتان کمک بگيريد.
5. پيشگيري از سرطان : روده را فراموش نکنيد
روده داراي نقش‌هاي مختلفي در سلامت عمومي ما است و ما بايد از استراتژي‌هاي مختلفي براي تقويت روده کمک بگيريم. استفاده از مکمل‌هاي پروبيوتيک يا محصولات حاوي پروبيوتيک مانند ماست‌هاي غني‌شده، دو مورد از بهترين راه‌ها براي تقويت روده‌ها محسوب مي‌شود. در ضمن، فراموش نکنيد که روزانه حتما فيبر غذايي لازم را به بدن‌تان برسانيد. فيبرهاي غذايي علاوه بر ثابت نگه داشتن سطح انسولين، فلور روده را هم به‌خوبي تغذيه مي‌کنند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : متن پيش فرض براي لينک پيش فرض
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پيشگيري از سرطان با مصرف سير
منبع : salamatism.com