چه خبر - غذاهايي که به رفع کم آبي بدن کمک مي کنند
گر چه آب آشاميدني بهترين راه براي رفع کم آبي است، شما مي توانيد بدن خود را با خوردن غذاهاي خاص هيدراته يا آبرساني کنيد که در ادامه به چند مورد از اين غذاها اشاره مي کنيم.
1. رفع کم آبي با ماست
يک بسته ماست ساده حاوي 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه اين که مصرف آن نياز به کلسيم و برخي از ويتامين هاي گروه B مانند ويتامين B 12 و ريبوفلاوينRiboflavin يا ويتامين B 2 را برطرف مي کند. براي خريد ماست، مطمئن باشيد که نوع پروبيوتيک آن را براي حفظ سلامت گوارش و تقويت سيستم ايمني بدن انتخاب مي کنيد.
2. رفع کم آبي با سالاد سبز
دو فنجان سالاد حاوي سبزيجات سبز، حاوي 15 کالري و 90 درصد آب است. اين سبزيجات غني از مواد مغذي مانند فولات، ويتامين C، فيبر و آنتي اکسيدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نيز کمک مي کنند.
3. رفع کم آبي با توت فرنگي
توت فرنگي غني از ويتامين C، فولات و ويتامين B براي رشد سالم سلول هاي جديد است.توت فرنگي 91 درصد آب، زغال اخته 85 درصد آب و تمشک نيز 85 درصد آب در هر فنجان دارد.
4. رفع کم آبي با هندوانه
تقريبا 92 درصد از يک هندوانه را آب تشکيل مي دهد. هندوانه منبع خوبي از ويتامين C است و ليکوپن و آنتي اکسيدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بيماري هاي قلبي کمک مي کند.
* ليکوپن Lycopene:يک رنگدانه کاروتنوئيدي قرمز است که پيش ساز ويتامين A و يک آنتي اکسيدان قوي مي‌باشد و به فراواني در گوجه فرنگي يافت مي‌شود.
5. رفع کم آبي با اسفناج
اسفناج غني از فيبر است. همچنين 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتي اکسيدان بوده و مصرف يک فنجان از آن در روز، 15 درصد از ميزان نياز به ويتامين E را برطرف مي کند.
6. رفع کم آبي با گوجه فرنگي
در هر زمان از سال وجود دارد. يک کاسه گوجه فرنگي را مي توانيد همراه با پنير، و ريحان به عنوان ميان وعده مصرف کنيد.گوجه فرنگي 94 درصد آب دارد و بهترين انتخاب براي رفع تشنگي در طول روز است.
7. رفع کم آبي با خيار
95 درصد از يک فنجان خيار خرد شده را آب تشکيل مي دهد. خيار حاوي فيبر و برخي از ويتامين ها از جمله ويتامين C است و مصرف يک فنجان از آن، 6 درصد از ميزان نياز به اين ويتامين را در روز برطرف مي کند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چه طور مي‌توان علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن را تشخيص داد؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پيشگيري از کم آبي بدن در هواي گرم با اين خوراکي ها
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : نشانه ي کم آبي بدن چيست؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کم آبي شديد بدن با خوردن اين خوراکي ها
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کم آبي بدن و 10 بيماري ناشي از آن
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تاثيرات وحشتناک کم آبي بر مغز
منبع: avayesalamati.com