چه خبر - علت درد پاشنه پا چيست و چطور درمان مي شود؟
پا و مچ پاي شما از 26 استخوان، 33 مفصل و بيش از 100 تاندون تشکيل شده است.پاشنه پاي شما بزرگترين استخوان اين قسمت است.
اگر از پاشنه پاي خود بيش از حد استفاده کنيد يا آسيب ببينيد، ممکن است درد پاشنه پا را حس کنيد. اين درد ممکن است خفيف باشد و گاهي ناتوان کننده مي شود. اگر درمان هاي ساده خانگي درد را تسکين ندهد، لازم است براي تشخيص علت به پزشک مراجعه کنيد.
رايج ترين علل درد پاشنه پا
- فاستئيت پلانتار Plantar fasciitis : فاستئيت پلانتار زماني رخ مي دهد که فشار زيادي به پا وارد شده و به رباط کف پا يا رباط فاشياي پلانتار* plantar fascia آسيب رسانده و باعث درد و سفتي در اين قسمت مي شود.
- پيچ خوردگي ها و فشارها: پيچ خوردگي ها آسيب هايي هستند که اغلب در نتيجه فعاليت هاي جسمي به بدن وارد مي شوند. اين آسيب ها رايج هستند و از خفيف تا شديد وجود دارند.
- شکستگي: شکستگي استخوان اين قسمت نيز باعث بروز درد مي شود. اين وضعيت يک شرايط اورژانسي محسوب مي شود و نياز به درمان فوري دارد.
- التهاب تاندون آشيل Achilles tendonitis : التهاب تاندون آشيل زماني رخ مي دهد که تاندون آشيل، تاندوني که ساق پا را به پاشنه پا متصل مي کند، دردناک يا ملتهب شود، علت آن استفاده زياد يا صدمه است.
- بورسيت Bursitis : التهاب بورس هاست. بورس ها Bursae کيسه هاي پر شده از مايع هستند که در اطراف مفاصل يافت مي شوند. اين کيسه ها منطقه اي که تاندون ها، پوست و بافت عضلات به استخوان ها مي رسند را احاطه کرده اند. (بورس ها از اصطکاک بين استخوان ها و ساير بافت ها جلوگيري مي کنند).
- اسپونديليت آنکيلوزان يا آنکيلوزانيا Ankylosing spondylitis : اين نوع آرتريت در درجه اول ستون فقرات را تحت تاثير قرار مي دهد و باعث التهاب شديد مهره ها مي شود که ممکن است منجر به درد مزمن و ناتواني فرد شود.
- استئوکندروز Osteochondroses : اين اختلالات به طور مستقيم بر روي رشد استخوان ها در کودکان و نوجوانان تاثير مي گذارد.
- آرتريت واکنشي Reactive arthritis : يک عفونت در بدن مي تواند عامل شروع اين نوع آرتريت باشد. (به دنبال يک عفونت در يک قسمت از بدن در مفصلي دور از آن التهاب ايجاد مي شود).
*رباط فاشياي پلانتار plantar fascia : فاشياي پلانتار يک بافت ضخيم در کف پاست که استخوان پاشنه پا را به انگشت هاي پا متصل مي کند و قوس پا را ايجاد مي کند. زماني که اين بافت ملتهب مي شود نام مشکل فاستئيت پلانتارناميده مي شود.
چه زماني براي درد پاشنه پا به پزشک مراجعه کنيم؟
اگر دچار درد پاشنه پا هستيد، ابتدا مي توانيد از روش هاي درمان خانگي استفاده کنيد، از جمله استراحت براي بهبود علائم. اگر درد پاشنه پا طي دو يا سه هفته بهبود پيدا نکرد، حتما به پزشک مراجعه کنيد.
در صورت بروز هر يک از موارد زير بلافاصله به پزشک مراجعه کنيد:
درد پاشنه پا شديد است.
درد ناگهاني شروع مي شود
در پاشنه پاي خود قرمزي مشاهده مي کنيد
در پاشنه پاي خود التهاب مشاهده مي کنيد
به خاطر درد پاشنه پا نمي توانيد راه برويد
درمان درد پاشنه پا
روش هايي که براي درمان درد پاشنه پا در خانه استفاده مي کنيد عبارتند از:
استراحت تا حد ممکن
استفاده از يخ روي پاشنه پا دو بار در روز و هر بار به مدت 10 تا 15 دقيقه
استفاده از داروهاي ضد درد بدون نسخه
پوشيدن کفش هاي مناسب
پوشيدن آتل شبانه، يک وسيله خاص که در هنگام خواب پا را مي کشد
استفاده از پاشنه کف کفش براي کاهش درد
اگر اين روش هاي خانگي موثر نبودند، لازم است به پزشک مراجعه کنيد. پزشک با معاينه جسمي و پرسيدن سوالاتي در مورد زمان شروع علائم کار درمان را شروع مي کند. ممکن است پزشک از شما بخواهد تصويري با اشعه ايکس از پاي خود بگيريد تا علت درد مشخص شود. زماني که علت دقيق مشخص شود، درمان مناسب براي درد انتخاب خواهد شد.
در بسياري موارد پزشک فيزيوتراپي را توصيه مي کند. فيزيوتراپي به تقويت عضلات و تاندون هاي پا کمک کرده و از بروز آسيب هاي بيشتر جلوگيري مي کند. اگر درد پاشنه پا شديد است، احتمالا داروي ضد التهاب برايتان تجويز شود.
پزشک از شما مي خواهد از پاي خود محافظت کنيد – يا با بستن پا و يا با استفاده از پوشيدن دستگاه هاي خاص محافظتي.
در موارد معدود نيز جراحي انجام مي شود تا مشکل حل شود، اما جراحي پاشنه پا به دوره ريکاوري طولاني مدت نياز دارد و هميشه درد پاشنه پا را درمان نمي کند.
پيامدهاي درد پاشنه پا چيست؟
درد پاشنه پا ممکن است ناتوان کننده باشد و روي حرکات روزانه تان تاثير بگذارد. اين درد ممکن است طريقه راه رفتن شما را نيز تغيير دهد. در اين شرايط ممکن است تعادل خود را از دست داده و زمين بخوريد و احتمال آسيب ديدن هاي بيشتر وجود دارد.
پيشگيري از درد پاشنه پا
پيشگيري از هر نوع درد پاشنه پا ممکن نيست، با اين حال گام هاي ساده اي وجود دارد که مي توان با استفاده از آنها از آسيب ديدن پاشنه پا و بروز درد پاشنه پا جلوگيري کرد:
- کفش هايي بپوشيد که مناسب پاهاي شما هستند و از پاهايتان محافطت مي کنند
- براي ورزش کفش ورزشي بپوشيد
- قبل از ورزش کردن حرکات کششي انجام دهيد
- سرعت خود را در هنگام انجام فعاليت هاي بدني کنترل کنيد
- يک رژيم غذايي سالم انتخاب کنيد
- زماني که خسته هستيد يا احساس درد مي کنيد، استراحت کنيد
- وزن مناسب داشته باشيد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت درد پاشنه پا, علت درد کف پا, علت درد انگشت پا
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : درد كف و پاشنه پا
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : ورزش براي درد كف پا و پاشنه
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : پوشيدن کفش هاي پاشنه بلند چه آسيب هايي به پاها مي زنند؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : علت درد کف پا و درمان آن
منبع: سيمرغ