چه خبر - با عوارض کم آبي براي مغز آشنا شويد
ارتباطي قوي بين نوشيدن آب و حفظ سلامت مغز وجود دارد چون مغز شما بيشترين نياز به انرژي را دارد.
به نقل ازsteptohealth بنابراين، در طول روز مطمئن شويد آنقدر آب نوشيده ايد که بدن تان هيدراته Hydrated (آبرساني کردن به بدن) است. بهترين راه براي هيدراته ماندن، نوشيدن جرعه هاي کوچک آب در هر ساعت است. در غير اين صورت شاهد 5 عارضه جانبي کم آبي بر روي مغز خواهيد شد که در ادامه به آنها مي پردازيم.
1. کم آبي و کاهش عملکرد مغز
توازن دقيق ميان آب و عناصر ديگر بدن، براي بهبود عملکرد مغز ضروري است. نکته اي که بايد به آن آگاهي داشته باشيد، نوشيدن آب بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب است چون در اين زمان سلول هاي مغز نياز به هيدراتاسيون Hydration دارند. شما 7 تا 9 ساعت را صرف خوابيدن مي کنيد و حتي اگر عرق نکنيد، باز هم بدن تان مقاديري آب از دست مي دهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن مي شود.بعد از بيدار شدن از خواب آب و يا ميوه هاي آبدار را براي جلوگيري از کم آبي بدن انتخاب کنيد.
2. کم آبي و کاهش تمرکز
کم آبي شديد بدن خود را با سرگيجه يا خشکي شديد پوست نشان مي دهد و البته يک عارضه ديگر هم دارد و آن از دست دادن چابکي حافظه است. در اين زمان مغز شما به سرعت به محرک ها پاسخ نمي دهد. در اين زمان نوشيدن قهوه يا چاي شايد تا حدي کمک کننده باشد ولي شما نمي توانيد تمام روز از اين نوشيدني ها استفاده کنيد. شما نياز به نوشيدن جرعه هاي آب هر 45 دقيقه يکبار داريد تا بتوانيد به افزايش تمرکزتان کمک کنيد.
3. کم آبي و بد خلقي
ممکن است براي شما عجيب باشد که نوشيدن آب کافي با بهبود سلامت روان ارتباط مستقيم دارد. همانطور که شنيدن صداي آب منجر به بهبود خلق وخو مي شود، نوشيدن آب نيز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بين رفتن سلول هاي مرده منجر به سلامت روان مي شود.نوشيدن آب کافي همچنين باعث تعادل فرايندهاي شيميايي مي شود که علت آن راه اندازي مجدد ذهني است.
4. کم آبي و کاهش کيفيت خواب
حتي اگر فقط نيم ليوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشيد، به کيفيت خواب شبانه خود کمک زيادي کرده ايد.آب جريان خون به مغز را افزايش مي دهد و منجر به افزايش اکسيژن رساني به مغز مي شود.
5. کم آبي و ضعف حافظه
کم آبي منجر به عدم تعادل هموستاتيک* Hemostasis و به عبارت ديگر شروع يک سري از اختلالات در بدن مي شود؛ از جمله کاهش حافظه. بنابراين براي فعال نگه داشتن حافظه خودنياز به نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در روز داريد. زماني که بدنتان دچار کمبود آب مي شود، نمي توانيد درست فکر کنيد ضمن اين که دچار سردرد نيز مي شويد.
* هموستاتيک Hemostasis : قطع جريان خون، معني لغوي آن خون ايست. فرايندي که باعث توقف خونريزي مي شود.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : مسموميت با آب يا هيدراتاسيون چيست؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : وقتي آب نميخوريم چه اتفاقي براي بدنمان مي افتد؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کم آبي بدن و 10 بيماري ناشي از آن
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چه طور مي‌توان علائم هشدار دهندۀ کم آب شدن بدن را تشخيص داد؟
منبع: avayesalamati.com