چه خبر - تغيير شکل مغز با عوامل مثبت و منفي را بشناسيد
يکي از بزرگ‌ترين يافته‌هاي اواخر قرن بيستم در تحقيقات مغزي که به تحقيقات اواخر دهه 1970 و اوايل دهه 80 برمي‌گردد اين است که مغز مانند آهن سفت و خشن نيست، بلکه مانند پلاستيک انعطاف‌پذير بوده و در برابر محرک‌هاي جديد تغيير مي‌يابد.
با استفاده از اين اطلاعات دانشمندان نوروبيولوژي neurobiology، دانشمندان روان‌شناختي و روانشناسان به فعاليت‌هاي خود در اين زمينه ادامه دادند و در ميان يافته‌هاي آنان مشخص شد که نيروهاي خاص موجب تغيير شکل مغز مي‌شوند که در ذيل اين موارد ذکر مي‌شود.
* نوروبيولوژي neurobiology :يا عصب شناسي مطالعه سلول هاي سيستم عصبي و سازماندهي اين سلول ها در مدارهاي عملکردي است که اطلاعات را پردازش کرده و رفتار را تنظيم مي کنند.
عواملي که باعث تغيير شکل مغز مي شوند1. مراقبه و تمرکز آگاهي شما را افزايش مي‌دهد
تمرکز بالا نه فقط فرد را آرام مي‌کند، بلکه قادر است تراکم ماده خاکستري مغز را نيز تغيير دهد که در نتيجه آرامش بيشتري خواهيد داشت و حافظه شما پيشرفت خواهد کرد.
تحقيقات سال 2010 نشان داد افرادي که به مدت هشت هفته، روزانه 30 دقيقه تمرين مراقبه داشتند، فعاليت‌هاي منطقه خاکستري مغز آنان بيشتر بود. نتايج اين فعاليت افزايش قشر کمربندي پشتي مغز* precuneus ، اتصالات گيجگاهي آهيانه اي Temporo-parietal junction و مخچه بود. اين افراد در يادگيري، پردازش حافظه، تنظيم احساسات، پردازش خود ارجاعي و در نظر گرفتن ديدگاه، مهارت بيشتري پيدا کردند.
* قشر کمربندي پشتي مغز precuneus : که پيش گوه يا پرکونئوس نيز ناميده مي شود، مسئول حافظه چندبخشي، پردازش ديداري-فضايي، و خودآگاهي است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فوايد مراقبه را بدانيد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : چگونه مراقبه کنيم؟
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 20 راه افزايش تمرکز
2. ورزش، موجب تقويت مغز مي‌شود
ورزش موجب تغيير مغز و همچنين تغييرات جسمي مي‌شود. با انجام ورزش نه تنها حافظه شما بهبود مي‌يابد، بلکه مواد شيميايي خوب مانند آندورفين‌ها* Endorphins و سروتونين serotonin نيز افزايش مي‌يابد و در نتيجه تعداد نورون‌ها در مغز شما رشد مي‌کند.
نورون‌ها بسته‌هاي اطلاعاتي هستند که به طور مداوم از طريق مغز شما حرکت مي‌کنند و افزايش تعداد آنها به معناي افزايش توانايي پردازش سريع‌تر و توانايي بيشتري براي يادگيري و نگه داشتن اطلاعات جديد است.
* اندورفين‌ها Endorphins: يا مسکن‌هاي طبيعي بدن موادي هستند که از غدد مخاطي و هيپوتالاموس ترشح مي‌شوند و اثر اصلي آنها تسکين درد است.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : سروتونين چيست؟
3. افسردگي، مغز را کوچک مي‌کند
پيوستن نورون‌ها با يکديگر، ساختارهاي نخاعي به نام دندريت‌ها که شاخه‌هاي باريک اطلاعاتي هستند را ايجاد مي‌کند. در صورت افسردگي و عدم تعادل شيميايي در مغز، دندريت‌ها Dendrites منقبض مي‌شوند و انقباض آنها موجب تنگ شدن مسير انتقال‌دهنده‌هاي عصبي مي‌شود.
* دندريت‌ها Dendrites : زائده‌هاي رشته مانندي هستند که به جسم سلولي ياخته‌هاي عصبي (نورون‌ها)، متصل هستند. دندريت ها نقشِ آورنده پيام‌هاي صادر شده از ياخته حسي مجاور يا ياخته‌هاي عصبي رده بالاتر به درون ياخته را به عهده دارند. اين پيام‌هاي عصبي، بصورت سيگنال‌هاي الکتريکي در درازاي دندريت ها حرکت مي‌کنند.
4. حافظه مانند ماهيچه است
حافظه شبيه ماهيچه است؛ هرچه خاطرات بيشتري به ياد داشته باشيم، کمتر به مراکز ذخيره‌سازي داده‌هاي خود نياز خواهيم داشت.
بر اساس تحقيقي که در بين رانندگان تاکسي در لندن صورت گرفت، مشخص شد به دليل استفاده مکرر آنان از خاطرات خود، ساختار هيپوکامپ آنان تغيير يافته تا بتواند با ميزان زيادي از تجربه ناوبري خود هماهنگ شوند.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : براي جلوگيري از کوچک شدن مغز اين خوراکي ها را هر روز بخوريد
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 5 راه براي جوان کردن مغز!!
منبع: isna.ir