چه خبر - 7 درمان خانگي براي کوچک کردن شکم
اين نکته ثابت شده است که کوچک کردن شکم و از دست دادن چربي اضافه شکم براي سلامت طولاني مدت مفيد است و خطر ابتلا به بيماري هاي جدي را کاهش مي دهد. اين در حالي است که چربي بيش از حد شکم مي تواند منجر به بيماري قلبي، ديابت نوع 2، و فشار خون بالا شود. با اين حال راه هاي ارزان قيمت را مي توانيد حتي در خانه امتحان کنيد تا شاهدکوچک شدن شکم تان باشيد.
براي کوچک کردن شکم تان مصرف پروتئين را افزايش دهيد
کاهش مصرف کربوهيدرات ها و افزايش مصرف پروتئين يکي از سريع ترين راه ها براي کوچک کردن شکم است. پروتئين به تعادل قند خون و سطوح پايين انسولين کمک مي کند. اگر مصرف کربوهيدرات را نمي توانيد ناديده بگيريد، نوع ساده آن مانند نان سفيد يا ماکاروني را کنار بگذاريد و به جاي آن کربوهيدرات هاي پيچيده مانند ميوه هاي فصلي، سبزيجات ريشه اي و کاهو را به رژيم تان بيفزاييد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم
براي کوچک کردن شکم تان روغن نارگيل را به رژيم غذايي تان اضافه کنيد
اين نوع روغن از تري گليسيريد با زنجيره متوسط تشکيل شده است و مطالعات نشان مي دهد بسياري از مزاياي آن شامل اين نوع تري گلسيريد است. روغن نارگيل به راحتي قابل هضم است و متابوليسم بدن را بالا مي برد.
براي کوچک کردن شکم استرس خود را کاهش دهيد
استرس مزمن يکي از عوامل افزايش چربي شکمي است. سطوح بالاي کورتيزول که در نتيجه استرس در بدن ترشح مي شود، افزايش اشتها را به همراه دارد و ميل به افزايش سوخت و ساز بدن را کاهش مي دهد. همين، علت بروز چاقي شکمي است. براي کاهش استرس، مديتيشن کنيد و تکنيک هاي تنفس عميق را بياموزيد. اين گام هاي ساده به شما کمک مي کند تا يک اينچ از چربي شکم تان را تنها در 7 دقيقه از دست بدهيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : يک راه ساده براي کوچک کردن شکم
براي کوچک کردن شکم هر روز چاي سبز بخوريد
اين نوع چاي سرعت متابوليسم را بالا مي برد و کبد در سوختن چربي ها کمک مي کند. چاي سبز را جايگزين قهوه کنيد چون مطالعات نشان داده اند که 4 تا 5 فنجان از اين نوع چاي سبز منجر به کوچک شدن شکم تان مي شود.
براي کوچک کردن شکم تان بيشتر بخوابيد
راه شگفت انگيز ديگر براي از دست دادن چربي شکمي، دريافت کافي خواب است. تحقيقات نشان مي دهد که دريافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولين شده و هورمون هاي استرس را کاهش مي دهد. به علاوه، خواب کافي انرژي لازم را براي سوخت کالري در طول روز به شما مي دهد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : کوچک کردن شکم در عرض يک هفته!!
براي کوچک کردن شکم، ادويه به غذاي تان اضافه کنيد
ادويه هايي مانند زردچوبه به دليل وجود کورکومين در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن مي شود. همچنين مطالعات نشان داده که کورکومين سرعت متابوليسم را بالا مي برد.
براي کوچک کردن شکم به اندازه کافي آب بخوريد
مصرف 8 ليوان آب در شبانه روز نه تنها هضم غذا را افزايش مي دهد بلکه منجر به کاهش نفخ شده و متابوليسم را نيز بالا مي برد.
منبع : آواي سلامت