چه خبر - کوچک کردن شکم با 10 ماده غذايي
بيشتر افراد بر اين باورند که شکم شش تکه با انجام تمرينات ورزشي دشوار و رژيم‌هاي غذايي سخت ايجاد مي‌شود. در اين مقاله قصد داريم به شما نشان دهيم که اين موضوع صحيح نيست.
براي کوچک کردن شکم ماهي بخوريد
ماهي نه تنها با چربي‌هاي سالمي پر شده است بلکه عاري از کربوهيدرات است و مي‌تواند پروتئين مورد نياز بدن را فراهم کند.
براي کوچک کردن شکم تخم مرغ بخوريد
زرده تخم مرغ معمولا توسط بيشتر افراد مصرف نمي‌شود. اما بايد به خاطر داشته باشيد که زرده تخم مرغ چربي‌هاي سالمي را فراهم مي‌کند که براي توسعه مغز ضروري است. اين ماده مي‌تواند شما را سير نگه دارد و با جوي دوسر ترکيب عالي ايجاد خواهد کرد.
براي کوچک کردن شکم جوي دوسر بخوريد
جوي دوسر انرژي مورد نياز بدن را فراهم مي‌کند. افرادي که تمرينات سخت ورزشي را انجام مي‌دهند مي‌توانند از اين ماده استفاده کنند.
براي کوچک کردن شکم بادام بخوريد
همانطور که مي‌دانيد بادام يکي از تنقلات مفيد براي بدن محسوب مي‌شود. شما مي‌توانيد بادام را در جيب خود بريزيد و هميشه همراه خود داشته باشيد. هر وقت گرسنه شديد چند عدد بادام بخوريد. بادام داراي چربي‌هاي سالم و پروتئين است و کربوهيدراتي ندارد. همچنين اين ماده فيبر خوبي دارد. پس از آن غافل نشويد.
براي کوچک کردن شکم اسفناج بخوريد
روش‌هاي زيادي براي لذت بردن از اين ماده سبز رنگ و پرخاصيت وجود دارد. شما مي‌توانيد اسفناج را در اسموتي‌هاي خود مورد استفاده قرار دهيد يا در سالادها به کار ببريد. اين سبزي خوشمزه سرشار از ويتامين و فيبر است.
براي کوچک کردن شکم حبوبات بخوريد
لوبياي سياه، سفيد يا قرمز از اجزاي اصلي رژيم غذايي براي شکم شش تکه هستند. بايد مطمئن شويد که اين مواد را در رژيم غذايي خود مورد استفاده قرار مي‌دهيد. اين کربوهيدارت‌ها به آرامي هضم مي‌شوند و همين امر باعث مي‌شود انرژي مورد نياز بدن براي کل روز فراهم گردد. همچنين حبوبات منبع غني از فيبر و پروتئين است.
براي کوچک کردن شکم سوياي خشک بخوريد
اگر شما نيز اهل مسافرت هستيد مي‌توانيد از مواردي همچون سوياي خشک شده استفاده کنيد. اين ماده سرشار از فيبر، پروتئين و کربوهيدرات است.
براي کوچک کردن شکم دانه‌هاي کدو تنبل بخوريد
دانه‌هاي کدوتنبل سرشار از منيزيم، روي و امگا3 است. زماني که از کدو تنبل استفاده مي‌کنيد دانه‌هاي آن را دور نريزيد. بهتر است مطمئن شويد که اين دانه‌ها را خشک مي کنيد و در کنار خانواده از خوردن آن لذت مي بريد.
براي کوچک کردن شکم روغن زيتون بخوريد
با روغن زيتون دوست شويد. شما مي‌توانيد هر ماده اي را با اين روغن بپزيد و از طعم بي نظير آن لذت ببريد. اين چربي سالم به مفاصل و سلامت مغزتان کمک مي‌کند. پس از آن غافل نشويد.
براي کوچک کردن شکم کينوا بخوريد
اين ماده نيز يکي از مواردي است که با ماهي و سبزيجات طعم عالي پيدا مي‌کند. پخت آن به زمان زيادي نياز ندارد. پس مي‌توانيد آن را براي صبحانه نيز آماده کنيد. کينوا سرشار از فيبر، کربوهيدرات‌هاي خوب و پروتئين است و به شما کمک مي‌کند انرژي مورد نياز بدن خود را با آن تامين کنيد.
منبع : majalesalamat.com