چه خبر - جلوگيري از پرخوري
اکثر اوقات، وقتي حواسمان به غذايمان نيست، پرخوري مي‌کنيم. مثلا زماني که جلوي تلويزيون نشسته‌ايم، يا در حال گفتن و خنديدن با رفقايمان هستيم. پس بايد چه کار کرد؟ خب معلوم است، پيشنهادات ما را در نظر بگيريد و حواستان را جمع کنيد.
براي جلوگير از پرخوري روي غذا خوردن تمرکز کنيد
اگر هنگام غذا خوردن، تمرکزتان روي غذا نباشد، کنترل خود را از دست خواهيد داد. کار سختي است، اما بهترين کار براي جلوگيري از پرخوري، اين است که حواستان را به غذايتان بدهيد. به تمام لقمه‌هايي که مي‌خوريد توجه کنيد، آنوقت خواهيد دانست چه زماني ديگر نبايد ادامه دهيد.
براي جلوگيري از پرخوري بيشتر آب بنوشيد
خب ديگر نيازي نيست از اهميت آب برايتان بگوييم. اما جالب است بدانيد، اغلب اوقاتي که بدن ما تشنه است، ما به اشتباه فکر مي‌کنيم گرسنه‌ايم! پس از حالا به بعد، هر زماني احساس کرديد کمي گرسنه هستيد، يک ليوان آب بنوشيد.
براي جلوگيري از پرخوري ميوه بخوريد
حتما نبايد انرژي غذا زياد باشد تا سير شويد، بلکه حجم غذا مهم است. پس شما مي‌توانيد در روز خودتان را با ميوه‌ها و يا سبزيجات هم سير کنيد، و دقيقا همان احساسي را داشته باشيد که وقتي با غذا خوردن سير مي‌شويد. حالا اگر دوست داريد زودتر سير شويد، ميوه‌ها و سبزيجاتي که فيبر بيشتري دارند مصرف کنيد.
براي جلوگيري از عداد وعده‌هايتان را افزايش دهيد
وقتي تعداد وعده‌هايتان افزايش پيدا کرده، اما از حجم آنها کاسته شود، به تدريج حجم معده شما کوچک خواهد شد. به همين دليل، ديگر ميل و توانايي پرخوري را از دست خواهيد داد. اين، يکي از مهم‌ترين رازهاي جلوگيري از پرخوري است.
منبع : fitnessmagazin.ir