چه خبر - کدام مواد مغذي باعث تقويت ناخن ها مي شود ؟
سلامت و زيبايي ناخن ها در زيبايي و جلوه کردن دستها هم بسيار موثر است . ناخن هاي شکننده ، لب پريده ، لکه دار همه ميتواند نشان از بيماري ناخن ها و حتي کمبود برخي ويتامين ها در بدن باشد و سلامت ظاهر رابطه مستقيمي با سلامت بدن دارد.
براي همين توجه به سلامت ناخن ها در واقع به نوعي توجه به سلامت بدن است . شما اگر پوست سالمي داشته باشيد يا ناخن هاي زيبا ، نشان از اين است که بدن شما کمتر دچار کمبود مواد مغذي شده است .
براي تقويت ناخن ها ماهي بخوريد
توصيه به خوردن ماهي واقعا جدي و مهم است . مواد مغذي که ماهي وارد بدن مي کند بسيار مهم و زياد هستند . ماهي حاوي مقادير زيادي ويتامين B ، D در انواع مختلف بوده و براي پوست و مو و ناخن بسيار مفيد است . قرار دادن ماهي در رژيم غذايي باعث ميشود ناخن هاي شما هميشه شفاف ، محکم و براق باشد .
براي تقويت ناخن شير بخوريد
شير حاوي کلسيم و ويتامين دي به مقدار زياد است . خوردن شير باعث ميشود کلسيم و ويتامين بدنتان تامين شده و البته ثابت شده است ميزان کلسيم در بدن رابطه مستقيمي با سلامت پوست و مو و ناخن و استخوان ها دارد . اگر کلسيم بدنتان به ميزان کافي باشد ناخن هاي سالم و محکم و زيبايي خواهيد داشت و ديگر نبايد نگران خم شدن و شل شدن ناخن ها باشيد .
براي تقويت ناخن هاي تان ويتامين C بخوريد
براي تقويت ناخن ها ميتوانيد از غذاهايي استفاده کنيد که حاوي مقادير زياد ويتامين C است يا اينکه با تجويز پزشک از مکمل هاي ويتامين C استفاده کنيد . ليمو ، گوجه فرنگي حاوي مقادير زيادي ويتامين سي هستند و شما ميتوانيد به شکل هاي گوناگون به صورت خام يا در ترکيب با وعده غذاييتان آتها را مصرف کنيد .
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 3 روغن که ناخن هايتان را تقويت مي کند
براي تقويت ناخن هاي تان زينک بخوريد
زينک مفيد براي تقويت ناخن ها ؛ زينک ماده غذايي مهمي در سلامت ناخن بوده و سبب استحکام و درخشندگي ناخن ها مي گردد . خوردن زينک به صورت قرص هاي مکمل هم خوب است اما گوشت قرمز و گوشت سفيد هم به ميزان زيادي زينک دارند که خوردن آنها زينک مورد نياز بدن از جمله مو و ناخن ها را تامين مي کند . کمبود زينک در بدن علاوه بر اينکه باعث ريزش موها ميشود ناخن ها را ضعيف و شکننده مي کند .
براي تقويت ناخن هاي تان تخم مرغ بخوريد
براي تقويت ناخن تخم مرغ را در دستور غذايي تان اضافه کنيد . تخم مرغ مقدار زيادي پروتيين دارد و باعث توليد کراتين در بدن ميشود . کراتين در سلامت و تقويت ناخن ها بسيار موثر است و خوردن تخم مرغ باعث ميشود کراتين به ميزان کافي در بدن توليد شود . ضمن انکه زرده تخم مرغ کوتيکول ناخن را تقويت کرده و باعث احياي بخش هاي مرده ناخن ميشود .
براي تقويت ناخن هاي تان سبزي و اسفناج بخوريد
اسفناج مفيد براي تقويت ناخن ها ؛ سبزي ها با برگ سبز مانند اسفناج و کاهو مقدار زيادي کلسيم و ويتامين دارند . خوردن انها باعث تقويت پوست و ناخن ميشود و رنگ ناخن ها روشن و شفاف مي کند . سعي کنيد اين مواد را به صورت خام بخوريد و يا کمتر پخته شود . اب اسفناج را هم ميتوانيد روي پوست و ناخن هاي خود ماساژ دهيد و تاثير آن را در سلامت ناخن و پوست و زيبايي انها ببينيد .
براي تقويت ناخن هاي تان مواد حاوي بيوتين بخوريد
بيوتين باعث استحکام و تقويت ناخن ها ميشود . غلات مقدار زيادي بيوتين دارند و شما ميتوانيد با خوردن انها بيوتين مورد نياز ناخن هايتان را تامين کنيد . البته بهتر است غلات را به همراه هيدروکربنات ها مصرف کنيد چون ترکيب اين دو در سلامت ناخن ها موثر تر است .
به ميزان کافي آهن مصرف کنيد تا ناخن هايتان تقويت شود
آهن باعث خوش فرم شدن و شکل بخشيدن به ناخن ها ميشود و کمبود آن باعث بد فرمي و نرمي و بدشکل شدن ناخن ها ميگردد . گوشت قرمز ، گوشت سفيد ، اسفناج و عدس مقادير زيادي آهن دارند که براي سلامت و زيبايي ناخن ها بسيار مفيد هستند .
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تقويت ناخن و زيبايي صورت با 6 روغن طبيعي!!
به نظافت ناخن ها حساس باشيد
ناخن هايتان را زياد بلند و خيلي کوتاه نگيريد بلند بودن زياد ناخن ها باعث ميشود نظافت انها به خوبي صورت نگرفته و عفونت هاي زير ناخن را سبب شود . کوتاه کردن بيش از اندازه آنها هم باعث فرو رفتن در گوشت و عفونت هاي پوستي ميگردد .
از لاک هاي مناسب و با کيفيت خوب استفاده کنيد
تاثير لاک روي تقويت ناخن ها ؛ اگر علاقمنديد که لاک بزنيد حتما از لاک هاي استاندارد و با کيفيت استفاده کنيد . چون لاک هاي غير استاندارد ممکن است حاوي موادي باشند که به پوست و ناخن ها اسيب بزنند .
بعد از پاک کردن لاک مرطوب کننده بزنيد
موادي که براي پاک کردن لاک استفاده ميشوند اغلب حاوي الکل هستند که سبب خشک شدن ناخن و پوست اطراف ان ميشود . بعد از پاک کردن لاک از يک نرم کننده مناسب براي مرطوب کردن پوست و ناخن ها استفاده کنيد .
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : تقويت ناخن با چند روش ساده خانگي
براي تقويت ناخن هايتان لوسيون درست کنيد
اگر کمي وقت و حوصله به خرج دهيد با برخي از ميوه ها و روغن زيتون ميتوانيد لوسيون هاي مفيدي براي ناخن هايتان درست کنيد . مثلا آب پرتقال و سير و روغن زيتون را با هم مخلوط کرده و براي چند دقيقه ناخن هايتان را در ان بگذاريد و بعد با يک صابون ملايم دستها را بشوييد البته ميتوانيد دستهايتان را پاک کرده و صابون نزنيد اين کار بهتر است .
براي تقويت ناخن هاي تان بادام و دانه افتابگردان بخوريد
بادام و دانه افتابگردان مقادير زيادي منيزيم دارند که براي سلامت ناخن ها موثر هستند . ميتوانيد بادام و دانه افتابگردان را به صورت خام بخوريد يا روغن ان را روي ناخن هايتان ماساژ بدهيد .
منبع :