چه خبر -
استعمال دخانيات به اشکال مختلف، براي بيش از 5 قرن، به يک عادت غير قابل جايگزين براي بشر تبديل شده است. اين در حالي است که امروزه به خوبي ثابت شده که اعتياد به دخانيات در کنار ناباروري، منجر به اختلالات در سيستم عصبي، ضعف بينايي و البته سرطان مي شود.با اين حال مصرف منظم برخي از غذاها و نوشيدني ها براي کساني که قصد کنار گذاشتن اين نوع اعتياد را دارند، خالي از لطف نيست:
غذاهايي که به ترک سيگار کمک مي کنند:تخم آفتابگردان:
تحقيقات متعدد نشان داده اند که مصرف تخمآفتابگرادن اثري مشابه اثرات تنباکو بر روي ذهن فرد مي گذارد. همچنين اين دانه ها باعث افزايش ترشح آدرنالين مي شود. ويتامين هاي ب کمپلکس موجود در دانه هاي آفتابگردان به تغذيه سيستم عصبي کمک مي کنند. البته به دليل محتواي چربي بالا، مصرف بيش از حد اين دانه ها توصيه نمي شود.
شير:
بعد از نوشيدن شير، فرد سيگاري نسبت به سيگار بي ميل مي شود. همچنين زماني که فرد به دليل کاهش انرژي به نيکوتين اشتياق پيدا مي کند، پروتئين موجود در شير مي تواند انرژي مورد نياز اين فرد را تامين کند. هر زمان که احساس کرديد به سيگار نياز داريد، يک جرعه شير بنوشيد و يا سراغ ماست يا پنير برويد تا از سيگار صرف نظر کنيد.
ميوه هاي خشک:
تمام ميوه هاي خشک شده از قبيل خرما و زردآلو، به دليل بافت غني و عطري که دارند، مي توانند اشتياق به سيگار کشيدن را کاهش دهند.
آجيل:
تعداد انگشت شماري از انواع آجيل مانند بادام و يا فندق، ذهن شما را از سيگار کشيدن منحرف خواهند کرد. همچنين اين نوع از آجيل ميان وعده اي بزرگ با مقادير زيادي از مواد مغذي و پروتئين ها هستند.
آب:
براي کساني که سخت در تلاشند تا سيگار را ترک کنند، نوشيدن آب اهميت زيادي دارد. آب باعث مي شود شما احساس سيري کامل کنيد و تمايل به استعمال سيگار نداشته باشيد. علاوه بر اين، افراد سيگاري اغلب از کمبود آب رنج مي برند و اين نوشيدني براي آنها ساده ترين راه براي غلبه بر عواقب سيگار مانند خشکي پوست است.
موز:
اين ميوه سرشار از ويتامين هاي ضروري و مواد معدني است که انرژي فرد را تقويت کرده و استرس ناشي از نياز به نيکوتين را کاهش مي دهد.
هويج:
سيگار رابطه تنگاتنگي با ابتلا به سرطان دارد. هويج نيز يک ماده ضد سرطان است. کاروتنوئيدهايCarotenoid* موجود در هويج نه تنها به ترک سيگار کمک مي کنند بلکه از شما در برابر سرطان نيز محافظت مي نمايند. پس هر وقت تمايل به سيگار کشيدن داشتيد، سراغ مصرف هويج برويد.
*کاروتنوئيدهاCarotenoid: کاروتنوئيدها همان رنگ‌دانه‌هايي هستند که رنگ‌هاي متنوع را در انواع ميوه و سبزي ايجاد مي‌کنند. کاروتنوئيدها عمدتاً به رنگ زرد، نارنجي و قرمز بوده، حتي سبزي‌هاي به رنگ سبز تيره نيز حاوي مقدار فراواني از اين رنگ‌دانه‌ها مي‌باشند.
گره سلامت سيمرغ
منبع: avayesalamati.com