چه خبر - يوگاي داغ چيست و چطور انجام مي شود؟
يوگاي داغ شکل شديدي از يوگاست که در يک استوديو با دماي 40 درجه سانتيگراد و رطوبت 40 درصد انجام مي شود.اسم رسمي يوگاي داغ يوگاي بيکرم Bikram yoga است.
بيکرم يوگا يک برنامه 90 دقيقه اي است که مجموعه يک سري 26 تايي پوزيشن (وضعيت) هاي مختلف است. اين وضعيت ها نيازمند انقباض هاي طولاني، نيرومند و کنترل شده همه عضلات اصلي هستند. ماهيت لزوم اين ژست ها و گرماي موجود در استوديو براي بالا بردن ضربان قلب و خسته شدن عضلات است.
به خاطر شدت اين نوع يوگا و پتانسيل آن براي بروز بيماري هاي ناشي از گرما، يوگاي داغ براي همه مناسب نيست. اگر دچار نگراني هاي جسمي هستيد، قبل از شروع يوگاي داغ حتما با پزشک مشورت کنيد.
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : فوايد باور نکردني يوگا بر بدن
اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : آموزش حرکات يوگا
اگر بيماري قلبي داريد، دچار مشکلات کم آبي يا عدم تحمل گرما هستيد، يا سابقه ابتلا بيماري هاي مرتبط با گرما را داريد (مانند گرمازدگي) بهتر است يوگاي داغ را انجام ندهيد. يوگاي داغ براي خانم هاي باردار نيز توصيه نمي شود.
اگر هيچگونه نگراني جسمي نداريد و مي خواهيد که در کلاس يوگاي داغ شرکت کنيد، حتما مقدار زيادي آب بنوشيد و اگر احساس سرگيجه، سبکي سر يا به هر شکلي حس بيماري داريد، تمرين را متوقف کنيد.
گره سلامت سيمرغ
منبع: سيمرغ