چاپ

چه خبر - علايم اضطراب،گر گرفتگي، گل انداختن و قرمز شدن پوست_ پوست تان احساس گرگرفتگي پيدا کرده و گل انداخته يا قرمز مي شود و اين علايم را به صورت غير قابل کنترلي تجربه مي کنيد.
_ صورت تان قرمز شده و انگار خون در آن جمع شده و گلگون مي شود.
_ پوست تان احساس داغي يا چسبندگي پيدا مي کند که اغلب روي پوست صورت هم مشاهده مي شود.
_ پوست تان ممکن است قرمز و ملتهب شده، داغ شود.

اين علائم گرمي و قرمزي معمولا با خجالت کشيدن يا گلگوني پوست (افزايش قرمزي صورت، سر يا گردن) رخ مي دهد که ممکن است در هر کجاي بدن ديده شود.
اين احساس گرگرفتگي و قرمزي مي تواند به ندرت، به صورت دائم يا به طور نامحدود بوجود آمده و ادامه پيدا کند. به عنوان مثال، ممکن است احساس تنشي در گردن تان فقط يک بار داشته باشيد که به يکباره بيايد و برود يا اين که هميشه آن را حس کنيد.
اين علايم ممکن است همراه يا پيش از تشديد احساسات يا ساير نشانه هاي احساس اضطراب باشد يا به تنهايي رخ دهند. ممکن است قبل از عودت يا به همراه عصبانيت، اضطراب، ترس و بالا رفتن استرس يا بعد از آن ها ديده شود يا بي هيچ دليلي بوجود آيد. مي تواند از شدت کم، متوسط تا شديد باشد. حتي ممکن است به صورت موجي ديده شود يک لحظه قوي بوده و لحظه اي بعد کاهش پيدا کند. مي توانند از روزي تا روز ديگر يا از لحظه اي تا لحظه ديگر تغيير کنند. همه ترکيبات و تغييرات فوق معمول هستند.

علت داغي، برافروختگي و قرمز شدن پوست چيست؟

احساس خجالت

احساس خجالت نوعي اضطراب است، ترس از اين که ممکن است کسي از ما بدش بيايد و ما را پس بزند. زماني که مضطرب هستيم بدن به اين استرس واکنش نشان مي دهد (واکنش جنگ و گريز). بخشي از اين تغييرات واکنشي به استرس باعث مي شود که بدن خون را از اطراف به سمت بخش هايي که براي بقا حياتي هستند منحرف کند، از جمله سر، مغز، دست و پاها. بدن اين کار را با انقباض و خالي کردن خون از رگ هاي اطراف بدن انجام مي دهد.
زماني که خون به سمت سر منحرف مي شود، رگ هاي خوني سر منبسط شده تا اجازه عبور بيشتر خون را بدهد و همين امر باعث افزايش خون نزديک به سطح و قرمز به نظر رسيدن پوست مي شود. برافروختگي، يک علامت شايع از پاسخ فعال استرسي به اضطراب ايجاد شده است.

بيش از حد گرم شدن

گرما باعث منبسط شدن رگهاي خوني شده که منجر به افزايش خون نزديک به سطح پوست مي شود. زماني که بدن گرم باشد افزايش خون نزديک به سطح پوست، باعث احساس گرما و قرمز شدن آن مي شود. يک محيط داغ، يک دليل عمده براي برافروختگي و گل انداختن و قرمز شدن پوست است.

بالا رفتن مستمر استرس (واکنش تحريکي فوق العاده به استرس)

فقط يک پاسخ استرس فعال مي تواند باعث برافروختگي، گل انداختن و قرمزي پوست شود، بنابراين بالا رفتن مستمر استرس هم همين نتيجه را خواهد داشت. زماني که بدن تحت تاثير استرس بيش از حد قرار بگيرد، منجر به تغييرات در بدن، مشابه پاسخ استرس فعال شده و منجر به ايجاد اين تغييرات ناخواسته خواهد شد. به همين دليل است که گاهي اين علايم را بدون دليل مشاهده مي کنيم. بالا رفتن مستمر استرس، يکي از دلايل شايع قرمز شدن پوست است به خصوص اگر دليل خاصي براي آن پيدا نکرده باشيد.

چگونه برافروختگي و قرمز شدن پوست را درمان کنيم؟

خودتان را آرام کنيد

آرام کردن خودتان مي تواند به پاسخ استرسي فعال پايان دهد. با پايان يافتن پاسخ استرسي، تغييراتي که در بدن ايجاد کرده هم متوقف مي شود از جمله انحراف خون بدن به اندام هايي خاص به دليل آمادگي اضطراري.

با مشکلات اضطراب اجتماعي خود مقابله کنيد

اغلب ما به اين دليل احساس خجالت مي کنيم چون نگران فکر مردم درباره خودمان هستيم. هر چه بيشتر نگران دلسرد شدن احتمالي يک شخص، مسخره کردن يا طرد شدن از سوي او باشيد، بيشتر دچار اضطراب اجتماعي خواهيد شد. به دست گرفتن مشکلات اضطراب اجتماعي، مي تواند احساس خجالت را محدود کرده و واکنش هاي مرتبط با آن از قبيل برافروختي و گلگون شدن صورت را کاهش دهد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : 10 تست اختلال اضطراب اجتماعي

کاهش موقعيت هاي استرس زا

از آن جايي که بالا رفتن مستمر استرس مي تواند باعث ايجاد برافروختگي و قرمزي پوست شود، کاهش استرس وارد شده بر بردن مي تواند اين عوارض را محدود کند. هر چه خونسرد تر و آرام تر شويد بدن تان کمتر اين عوارض را تجربه خواهد کرد.

اگر مي خواهيد بيشتر بدانيد : راهي فوق العاده براي کاهش استرس

منبع: سيمرغ