چه خبر -
با رشد تکنولوژي، پشت ميز نشيني و ماشيني شدن زندگي ، بيشتر مردم از اضافه وزن و چاقي رنج مي برند و بسياري افراد براي کاهش وزن رژيم هاي سخت لاغري مي گيرند اما طب سنتي و گياهي براي لاغري معجون هاو دمنوش هاي مفيدي دارد که يکي از آن ها نوشيدني ليموناد چاي سبز است. اين نوشيدني به سادگي در آشپزخانه شما با استفاده از چاي سبز، ليمو، عسل و دارچين آماده مي شود.
ليموناد چاي سبز براي لاغريچاي سبز
چاي سبز حاوي آنتي اکسيدان اپيگالوکتشين گالات (EGCG) بوده که در سوزاندن چربي و افزايش متابوليسم بدن بسيار تاثيرگذار است. نتايج يک مطالعه در مجله کالج آمريکايي نشان داده شده که اين آنتي اکسيدان با افزايش اکسيداسيون چربي اثرات ضد چاقي فوق العاده در چاي سبز به وجود مي آورد. مصرف نوشيدني ليموناد چاي سبز در بين تمرينات ورزشي مي تواند سرعت چربي سوزي را در بدن افزايش داده و حساسيت به انسولين را بهبود بخشد.
ليمو
ويتامين C ليمو به روند سوزاندن چربي در بدن کمک مي کند و در بين مرکبات و ميوه ها ليمو يکي از بهترين منابع اين ويتامين محسوب مي شود، ويتامين C موجود در اين نوشيدني در زمان مصرف بين تمرينات ورزشي 30 درصد ميزان چربي سوزي در بدن را افزايش مي دهد.
مطالعه در مجله بيوشيمي باليني و تغذيه منتشر شده که نشان داد که پلي فنول در ليمو به عنوان آنتي اکسيدان عمل کرده و به تحريک کبد در سوزاندن چربي کمک مي کند که در نتيجه علاوه بر لاغري در افراد با کبد چرب نيز موثر است. ليمو سرشار از فيبر پکتين بوده که با احساس گرسنگي شما مقابله کرده وشما مدت طولاني تر حس سيري داريد در نتيج کمتر به سراغ خوردني ها رفته و چاق نمي شويد.
عسل
عسل يک عنصر مهم و موثر در کاهش وزن است، عسل در مقايسه با قند به کندي موجب افزايش قند خون مي شود که در نتيجه در کاهش اشتها و لاغري موثر است. در سال 2011 مطالعه اي نشان داد که عسل در مقايسه با ساکارز موجب کاهش وزن شده و از چاق شدن جلوگيري مي کند.
دارچين
دارچين يکي از مواد موثر طبيعي در لاغري بوده و نقش کليدي در اين نوشيدني براي کاهش وزن ايفا مي کند. دارچين به تنهايي نمي تواند در کاهش وزن موثر باشد بلکه خوردن موادغذايي کم کالري و ورزش يا تمرينات سخت در کنار استفاده از اين گياه طبيعي لازم است. مطالعه اي در مجله جامعه بين المللي تغذيه ورزشي نشان داده که عصاره دارچين به بهبود ساختار و فرم بدن و افزايش عضلات بدونزياد شدن توده چربي کمک مي کند.
دستورالعمل چاي سبز ليموناد
اگر تصميم داريد به سرعت وزنتان کاهش پيدا کند اين نوشيدني را در رژيم غذايي روزانه خود قرار دهيد. براي افزايش چربي سوزي مي توانيد به اين نوشيدني فلفل قرمز نيز اضافه کنيد. ميزان مصرف اين نوشيدني روزانه يک يا 2 ليوان است.
مواد تشکيل دهنده :
2 فنجان آب
يک عدد چاي کيسه اي سبز
2 تا 3 قاشق چاي خوري عسل
يک عدد ليمو
يک سانتي متر چوب دارچين
روش آماده سازي:
_ 2 فنجان آب را در يک ظرف ريخته و آن را روي حرارت قرار دهيد.
_ به آرامي پوست يک عدد ليمو شسته را رنده کرده کرده و آن را به آب داغ اضافه کنيد.
_ يک قطعه چوب دارچين يا مقداري پودر اين ادويه را به آب اضافه کنيد.
_ درب ظرف را ببنيد تا مواد با هم بجوشند.
_ ظرف را از روي حرارت برداشته و يک عدد چاي سبز کيسه اي را در آب گرم قرار داده و اجازه دهيد آن را به مدت سه تا پنج دقيقه در آن بماند، سپس صبر کنيد تا ترکيب خنک شود.
_ ترکيب بدست آمده را از صافي رد کرده و در يک فنجان بريزيد.
_ آب ليمو را در فنجان بريزيد.
_ دو قاشق چاي خوري عسل ارگانيک را به نوشيدني اضافه کرده و آن را به آرامي هم بزنيد تا حل شود.
ليموناد چاي سبز را مي توانيد در يخچال قرار داده تا خنک شود يا بلافاصله چند تکه يخ را به آن اضافه کرده و بنوشيد.
منبع : yjc.ir